وضعيات اليوغا السهلة لتحسين حياتك الجنسية

يمكن استخدام اليوجا كممارسة للتحكم في العديد من المشكلات التي قد تؤثر سلبًا على حياتك الجنسية. ببساطة يمكن أن تساعدك اليوغا على التحمس للأنشطة الجنسية. لذلك دعونا نتعرف على فوائد اليوغا وتأثيرها على العلاقة الزوجية والحياة الجنسية.

كيف يمكن لليوجا تحسين حياتك الجنسية

تساعد اليوجا في تحقيق التوازن على جميع المستويات في حياتك. يمكنك إنشاء علاقة روحية وجسدية وجنسية أقوى مع نفسك وشريكك في اليوغا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة الطب الجنسي، يمكن لليوجا أن تزيد من النشوة الجنسية والإثارة والرضا الجنسي بشكل عام. إذا كنت تتساءل كيف، يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى منطقة الحوض، ويشغل وينشط قلب الجسم، ويزيد من تركيزك، ويرفع مستويات الأكسجين في الجسم.

إن قدرة اليوغا على تحسين حياتك الجنسية هي واحدة من أكثر مزاياها التي لا تحظى بالتقدير. تركز اليوغا حقًا على المركز جسديًا وعقليًا. كلاهما مهم للحفاظ على الصحة الجنسية.

5 أوضاع يوغا لحياة جنسية أفضل

فاجراسانا

ثني ركبتيك برفق إلى أسفل.

أبقِ كعبيك متوازيين.

يجب أن تكون أصابع القدم اليمنى واليسرى قريبة من بعضها البعض بدلاً من تكديسها فوق بعضها البعض.

ضعي ركبتيك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.

ارفعي رأسك وافردي ظهرك.

 Paschimottanasana

تأكدي من تمديد ساقيك للأمام مع ثني ركبتيك قليلاً.

ارفعي ذراعيك لأعلى مع الحفاظ على عمود فقري مستقيم.

ازفري لإخراج الهواء من معدتك.

انحنى للأمام عند الوركين وضعي الجزء العلوي من جسمك على الجزء السفلي من جسمك أثناء الزفير.

أسقطي ذراعيك وضعي أطراف أصابعك على أصابع قدميك الكبيرة.

Padahastasana

الوقوف في موقف تاداسان.

ازفري عندما تبدأ بالانحناء للأمام.

ضعي أطراف أصابعك أو راحتي يديك على الأرض.

Dhanurasana

ابدئي بالاستراحة على معدتك.

اركعي للأسفل وامسكي كاحليك بقوة براحة يديك.

تمتلك قبضة قوية.

مد ذراعيك وساقيك بقدر ما تستطيع.

شغل المنصب لبعض الوقت أثناء البحث.

شاكرا سانا

استلقي على ظهرك.

تأكدي من غرس قدميك بقوة على الأرض وثني ركبتيك.

ضعي راحتي يديك لأعلى مع ثني ذراعيك عند المرفقين.

ضعي راحتي يديك على الأرض على جانبي رأسك أثناء تدوير ذراعيك على الكتفين.

أثناء الشهيق، اضغطي على راحتي يديك وساقيك معًا وارفع جسمك بالكامل في شكل قوس.

قومي بتهدئة تنفسك وحافظي على استرخاء رقبتك.