هل من الممكن أن ينجح أي رجيم قاسي وسريع؟

بالتأكيد أنكم صادفتم أكثر من مرة أخبار عن أنواع من الرجيم التي يتبعها المشاهير، أو برنامج رجيم قاسي سيحولكم لنحيفين ورشيقين دون جهد. ولكن ما الحقيقة من وراء هذه الوعود وهل هي واقعية؟

النزول في الوزن يبدا من العقل. وقد يشهد على ذلك كل من نزل بالوزن في يوم من الايام، وايضا من لم ينجح في الحفاظ على وزنه. النزول بالوزن يشمل تغيير نمط الحياة وعادات الاكل، لا يوجد سحر في الموضوع ولا توجد طرق مختصرة - كل من يرغب بخسارة الوزن والبدء برجيم قاسي او سهل، من المهم ان يستوعب مدى التزامه في عملية التغيير والا يفحص فيما اذا كان هذا الرجيم يلائمه او انه  لن يكون ناجحا.

من وقت لاخر تظهر موضة رجيم جديد او مركب غذائي جديد والوعود المصاحبة عادة ما تكون  مقنعة و جذابة : التخلص من الدهون الزائدة بسرعة دون ممارسة الرياضة ، وفي عدد بسيط من الايام سوف  تلاحظ الفرق . وعادة ما ترفق هذه الوعود بشهادات من الاشخاص  الذين حاولوا وانزلوا الوزن ، كما تتم اضافة بعض الاقتباسات من الابحاث وعبارات مثل " مصادق عليها من وزارة الصحة" .  امر مغري ، اليس كذلك؟ الاعلانات غالبا ما ترافقها عروض ، و الحقيقة؟ ليس من المستغرب ان الناس يصدقوا ويشتروا .
 
حان الوقت لفحص كافة  الوعود و تفكيكها واحدة تلو الاخرى :
تخلص من الدهون الزائدة بسرعة
 كم من الوقت استغرقكم كنز هذه  الدهون؟  اسبوع ، اسبوعين ، او انها مسالة نصف عام او اكثر ؟ كما ان الدهون تتراكم خلال فترة طويلة فانها لا تختفي خلال بضعة ايام . فكيلوجرام من الانسجة الدهنية هو حوالي 7000 سعرة حرارية . التوصية الكلاسيكية هو خلق عجز بالسعرات الحرارية من 500 سعرة حرارية في اليوم من اجل خسارة نصف كيلو من  الدهون اسبوعيا ، او كيلوجراما كل اسبوعين. الدهون تزن اقل من الماء، لذلك فللكثير من الناس خسارة نصف كيلوجراما  في الاسبوع يبدو مخيبا للامال قليلا . ولكن تذكر الهدف وهو :  خفض الدهون في الجسم ، وليس تفكيك العضلات ضمن رجيم قاسي . هذا هو النزول الحقيقي  والمرغوب فيه بالوزن  ، وتلك الوتيرة الموصى بها. قد تكون هنالك خسارة اكبر بالوزن ، خصوصا عندما يكون الوزن الزائد كبيرا .

دون الحاجة لممارسة النشاط البدني
نعم ، يمكنك ان تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة بالتاكيد ، لكنه اكثر صعوبة. من الاصعب ايضا الحفاظ على الوزن الذي تم الحصول عليه  من دون ممارسة الرياضة.   دراسات سريرية واسعة النطاق   وجدت انه بعد فقدان الوزن من الاسهل الحفاظ على الوزن الذي تم الحصول عليه  مع اضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام . من المغري جدا  شراء "براءة اختراع  " تحقق فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة، ولكن للاسف  لم يتم اختراع هذا الطريق المختصر  نحو الوزن المطلوب .
 
في عدد معين وقليل من الايام ستنزلون بالوزن
عبارة عن وعد بعدد الكيلوجرامات التي قد تخسرونها  في وقت قصير . كل رجيم ووعوده . لماذا مع ذلك يعتبر هذا الوعد  اشكاليا؟ كل شخص لديه الوتيرة الخاصة به ، ومعدل فقدان الوزن لا يتوقف فقط على النظام الغذائي و الوزن الزائد في السعرات الحرارية ولكن على الوزن القائم  ، والجنس ( ينزل الرجال بالوزن عموما اسرع من النساء ) ، العمر ( ينزل الشبان الوزن عموما اسرع من البالغين ) واكثر من ذلك . لذلك ، استنادا على ماذا يتم توزيع هذه الوعود ؟
 
موافقة من وزارة الصحة
من المهم ان نعرف ان وزارات الصحة توافق على محتوى المكملات الغذائية ولكن ليس على الوعود المرافقة لها. بمعنى، اذا كنت تبيع مكمل  لفقدان الوزن ، وكتب عليه انه مرخص من قبل وزارة الصحة ، ذلك يعني ان وزارة الصحة  تصادق على ان المركبات المدونة على العبوة هي بالفعل الموجودة فيه، ولكنها لا تصادق على فوائده الطبية من عدمها . بصراحة ، هل سبق لكم ان رايتم شخصا ما نزل وزنه دون تغيير عادات الاكل و بمجرد تناول اي دواء او عشبة؟ في حال تم اكتشاف مثل  هذا !  فالمكتشف سيصبح مليونيرا وسيتم حل واحدة من المشاكل الصحية المقلقة والاكثر شيوعا مرة واحدة والى الابد.
 
مع ذلك، ما هو النظام الغذائي الصحيح ؟
لا جديد في هذا المضمار:  تغيير عادات الاكل لمدة طويلة وممارسة الرياضة. الهدف :  خلق توازن الطاقة السلبية في الجسم ، بمعنى ادخال سعرات حرارية اقل ( بواسطة الاكل السليم ) واخراج  مزيد من السعرات الحرارية ( بمساعدة  ممارسة الرياضة ) .
 
ما هو افضل نظام غذائي ؟
هي كل حمية سوف تنجحون في المثابرة عليها.  والهدف هو تغيير عادات الاكل الى الابد ، و كما اتفقنا - يبدا التغيير من الراس . لا يوجد اي تغيير لفترة قصيرة ، لذلك لن ينجح الرجيم المهلك  لفترة طويلة. من الممكن ان يتم فرض قيود لفترة قصيرة ،بهدف مواصلة اتباع نظام غذائي اكثر توازنا والحفاظ عليه كاسلوب حياة . صعوبة اتباع نظام غذائي  هو المثابرة ، فاذا كنتم تستصعبون، يمكنكم التوجه الى المهنيين للحصول على مساعدة . في بعض الاحيان بمجرد معرفة ان شخصا ما يهمه نجاحكم ويدعمكم يمكن ان يفعل المعجزات .
 
وفي الختام ،كونوا من المستهلكين الاذكياء - احذروا من الوعودات الكاذبة ، وحذار من الطرق المختزلة والمختصرة ، وتحققوا بعناية قبل ان تنفقوا المال على المنتجات المريبة،  لاجل حماية صحتكم وهذا هو الاهم!
 
تذكروا، الحكمة هي ليس فقدان الوزن عبر رجيم قاسي، بل الحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه والاستمتاع به مع مرور الوقت.

تابعوا المزيد:

مراحل حمية الدكتور بيير دوكان لإنزال الوزن

رجيم التمر واللبن: ما هو ومن يلائم وما هي تأثيراته؟

المصدر: هل من الممكن أن ينجح أي رجيم قاسي وسريع؟