هكذا تحاربين مشكلة الشخير عند زوجك!

الشخير مشكلة يعاني منها الكثيرين وخاصةً الرجال والتي تسبب لهم الحرج مع زوجاتهم اللواتي تقضين الليل غير قادرات على النوم بسبب تلك الأصوات.

فهل هناك حل لهذه المشكلة التي لطالما سببت الكثير من المشاكل بين الزوجين. وجعلت الكثير من الزوجات تهجرن غرف نومهن ليخترن غرفة أخرى في المنزل بعيدة عن ضجة شخير الزوج وإزعاجه.

لحل هذه المشكلة عليكِ أولاً معرفة ماهو الشخير؟

إليكِ أيضاً: حبوب الكولاجين .... فوائدها وأضرارها

الشخير هو صعوبة في التنفس ليلاً بسبب عدم وصول الأوكسجين الكافي إلى الرئة وبالتالي إلى الدم والدماغ . الأمر الذي يصيب الكثير من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية.

وللتخلص من هذه المشكلة نهائياً عليك اتباع النصائح التالية:
الابتعاد عن السمنة وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يفقد الجسم الكيلوغرامات الزائدة والمتراكمة.

الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون ليلاً.

ممارسة بعض تمارين التنفس خاصةً قبل الخلود إلى النوم.

لدينا لكِ أيضاً: لأوراق الشاي استخدامات "مذهلة" لا يعرفها الكثيرون!

الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول والأدوية المهدئة.

الحرص على تهوية الغرفة بشكل جيد.

عدم النوم على الظهر أو البطن. والنوم بوضعية جانبية. الأمر الذي يخفف من الشخير.

استخدام بخاخات الأنف المركبة من ماء مملح للحد من التهابات الجيوب الأنفية التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للشخير.