نصائح لحماية البشرة من حروق الشمس في الصيف

يبدأ الصيف برحلات إلى الشاطئ وقضاء الليالي الدافئة تحت أشعة الشمس، لسوء الحظ حتى لو كنتِ تستخدمين واقيًا من الشمس بشكل مستمر، فإن تلك الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تتسلل وتتركك مع حرق أحمر مؤلم ومثير للحكة، وعلى الرغم من أنني أعتقد أن التعرض لأشعة الشمس أمر ضروري لصحتك لمنع نقص فيتامين د، إلا أن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يؤدي إلى إتلاف حروق الشمس أو تسمم الشمس الذي قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والتجاعيد المبكرة.

ما هي حروق الشمس

تعريف قياسي لحروق الشمس، وهو عبارة عن التهاب الجلد الناجم عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية خاصة من أشعة الشمس. وعادة تستمر مدة حروق الشمس عدة أيام.

تحدث حروق الشمس عندما تصطدم الشمس أو مصدر ضوء آخر فوق بنفسجي بجسمك غير المكشوف ويتجاوز ما يمكن لبشرتك التعامل معه، هذا يدفع بشرتك لإفراز الميلانين صبغتها الواقية.

أسباب حروق الشمس

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الشمس دون ملابس أو واق من الشمس لحماية بشرتك، فقد يتسبب ذلك في حرق بشرتك أو تسميرها.

عندما تسبب أشعة الشمس ضررًا للجلد، يقوم الجلد بتصنيع المزيد من الميلانين في محاولة لحمايته من المزيد من الضرر، هذا يسبب تغير لون البشرة. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، من المرجح أن يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.

في بعض الأحيان يتحول حروق الشمس بشكل طبيعي إلى تان إذا أمكن تجنب التقشير. ومع ذلك يجب ألا تسمح أبدًا بحروق الشمس من أجل الحصول على تان في النهاية لأنك تلحق الضرر ببشرتك.

أعراض حروق الشمس

• احمرار الجلد أو احمراره
• الجلد الذي يشعر بالدفء أو السخونة عند لمسه
• الألم والحنان
• حكة حروق الشمس
• تورم
• بثور صغيرة مملوءة بالسوائل، والتي قد تنكسر
• الصداع والحمى والغثيان والتعب إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة.
• الطفح الجلدي الناتج عن حروق الشمس أو الطفح الجلدي خلايا وبثور فوق حروق الشمس، أو قشعريرة أو حمى وغثيان كلها علامات على تسمم الشمس .

العلاجات الطبيعية لحروق الشمس في الصيف

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، سيوصي العديد من أطباء الجلد لعلاج حروق الشمس التقليدي الذي يشبه ما يلي:

• خذي حمامات باردة في كثير من الأحيان لتقليل الألم. عند الجفاف اتركي كمية صغيرة من الماء على الجلد ثم ضع مرطبًا للمساعدة في حبس الماء في بشرتك وزيادة ترطيبها.
• الصبار وفول الصويا من المكونات المفيدة التي يجب البحث عنها في كريم حروق الشمس التقليدي.
• إذا كنت تتعاملين مع شيء أسوأ من حروق الشمس المعتدلة أو كنت تعاني من عدم الراحة، فإن كريم الهيدروكورتيزون الذي يُصرف دون وصفة طبية هو علاج تقليدي آخر لحروق الشمس.
• استخدام مسكنات الألم التقليدية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين لتقليل تورم حروق الشمس والاحمرار وعدم الراحة.
• شرب المزيد من الماء لمنع الجفاف.
• إذا ظهرت بثور على جلدك فهذا يعني أن لديكِ حروق شمس من الدرجة الثانية. اتركي البثور وشأنها، لا تفرقعيها لأنها تساعد بشرتك على التئامها وتحميها من العدوى.

الوقت المستغرق للشفاء من حروق الشمس

وفقًا للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) على عكس الحروق الحرارية ، لا تظهر حروق الشمس على الفور. تبدأ الأعراض عادة بعد حوالي أربع ساعات من التعرض لأشعة الشمس ، وتتفاقم في غضون 24-36 ساعة ، وتختفي في غضون 3-5 أيام.

نصائح أساسية لتجنب الحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس

• البقاء في الظل إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
• وضع واقيًا طبيعيًا من الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة، وتأكدي من عدم انتهاء صلاحية الواقي الشمسي.
• ضع واقيًا إضافيًا من الشمس كل 40 إلى 80 دقيقة، أو قبل ذلك إذا جرفته السباحة أو التعرق.
• ارتداء الملابس والقبعات لحماية الجلد.
• ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
• الحفاظ على رطوبتك بالسوائل غير الكحولية وخاصة الماء.