مشروبات لسد الشهية في الشتاء

هل تعاني من كثرة تناول الطعام في الشتاء؟ ما هي الطرق التي من شأنها أن تساعدك في سد الشهية في الشتاء؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على أفضل مشروبات لسد الشهية في الشتاء.

أفضل مشروبات لسد الشهية في الشتاء

من منا لا يبحث عن طرق فعالة لسد الشهية في الشتاء خصوصاً، مع الطقس البارد يقوم الكثير من الأشخاص بالإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات للشعور بالدفء، يمكن لذلك أن يزيد من فرصة زيادة الوزن، إليكِ في ما يلي بعض المشروبات الفعالة لسد الشهية في فصل الشتاء: ^[1]  

الشاي الأخضر

وفقاً لخبراء التغذية يعتقد أن استهلاك الشاي الأخضر في الشتاء قد يساعد على سد الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء لساعات طويلة، يعزى ذلك إلى محتوى الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتيكين إضافة إلى الكافيين التي يعتقد أنها تساعد على سد الشهية.

القهوة السوداء 

على الرغم من عدم وجود دراسات دقيقة حول فعالية القهوة السوداء في سد الشهية إلا أن معظم التجارب تشير إلى أن الأشخاص الذين قاموا باستهلاك القهوة السوداء كانو أقل قابلية لتناول الأطعمة والمشروبات مقارنة مع غيرهم.

خل التفاح

يعد مشروب خل التفاح من المشروبات الأكثر شيوعاً لسد الشهية في الشتاء ناهيك عن قدرته على حرق الدهون في منطقة البطن خصوصاً. تجدر الإشارة إلى أهمية استهلاك خل التفاح على نحو معتدل تفادياً لأي مضاعفات هضمية خطيرة بما في ذلك حرقة المعدة.

عصير الكرفس

على الرغم من طعمه غير المستساغ لدى البعض إلا أن عصير الكرفس يعد من المشروبات الأفضل لسد الشهية شتاءً. يعود ذلك إلى محتواه الغني بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع.

الشاي

وفقاً لبعض خبراء التغذية إن استهلاك الشاي بجميع أنواعه الشاي الأسود والأزرق والشاي بالنعنع جميعها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسد الشهية وعلى وجه الخصوص الشاي بالنعنع.

الماء

إضافة إلى فوائد الماء المتعددة من تنظيف الجسم من السموم والوقاية من الجفاف يمكن للماء أن يساعدك على خسارة الوزن الزائد، يعد الماء أحد المشروبات السحرية التي تساعد على سد الشهية وتقلل من رغبتك في تناول الطعام.

نصائح مختلفة لسد الشهية في الشتاء

وفي صدد الحديث عن مشروبات لسد الشهية في الشتاء، إليكِ بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تساعدك في التقليل من الرغبة في تناول الطعام: ^[2]  

• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، تتسم البروتينات والدهون بحاجتها لوقت طويل حتى تهضم، وعليه قد تكون فعالة في سد الشهية لوقت طويل، من الأمثلة عليها: البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الفاصولياء والبازلاء وغيرها.
• شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة، شرب الماء قبل الوجبات يعزز من شعورك بالشبع ويقلل من رغبتك في تناول الطعام.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، تمتلك الألياف الغذائية قدرة على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة نظراً لحاجتها لوقت طويل حتى تهضم، ومن الأمثلة على الألياف الغذائية : الخضراوات، التفاح، البقوليات، الحبوب، اللوز، وبذور الشيا.
• ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام، وفقاً لبعض الدراسات فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل الوجبات الرئيسية تساعد على تثبيط الهرمونات المسببة للشعور بالجوع وعليه تسد الشهية في الشتاء.
• الشوكلاتة الداكنة، أشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك الشوكلاتة الداكنة قد يساعد على سد الشهية، قد تكون هذه الشوكلاتة خياراً لوجبة خفيفة بين الوجبات.
• الزنجبيل، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات إلا أنه يعتقد أن تناول بودرة الزنجبيل قد تساهم في سد الشهية.
• التقليل من التوتر والقلق، يرتبط التوتر والقلق بزيادة الرغبة بتناول الأطعمة والمشروبات، يمكن لممارسة الرياضة أو ممارسة تقنيات إدارة التوتر أن تساعدك في الحد من التوتر. 

أطعمة لسد الشهية في الشتاء

في صدد الحديث عن المشروبات التي تساعد على سد الشهية في الشتاء، هناك مجموعة من الأطعمة قد تقلل من رغبتك في تناول الطعام وتبقيك شبعان لأطول فترة ممكنة، فيما يلي نبذة عن هذه الأطعمة: ^[2]

• الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والفاصولياء والمكسرات والجبن والأفوكادو.
• البقوليات، ومن الأمثلة عليها: الفول والحمص والعدس، جميعها تسد الشهية وتعزز الشعور بالامتلاء.
• البيض، يحتوي البيض على نسبة عالية من الدهون والبروتينات كما أن يعزز الشعور بالشبع والامتلاء.
• الفلفل الحار، يسد الفلفل الحار الشهية لدى الأشخاص غير المعتادين على تناول التوابل في الطعام.
• الأطعمة الغنية بالألياف، تعزز الشعور بالامتلاء لفترة زمنية طويلة، ومن الأمثلة على هذه المجموعة: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والفاصوليا وغيرها.
• العسل، يعتقد أن العسل قد يكون فعالاً في تثبيط الشهية وذلك لاحتوائه على مادة الجريلين التي تسد الشهية لفترة زمنية طويلة.

الأسئلة المتكررة

ما هو قاطع الشهية وحارق الدهون؟

في حال كنت تبحث عن قاطع شهية وحارق دهون ذو فعالية عالية فعليك بعشبة الجيمنيما، تعمل هذه العشبة على الحد من امتصاص السكريات في الأمعاء وهضم الدهون في الطعام ناهيك عن دورها في التقليل من الإحساس بطعم السكر في الطعام.

كيف اسد شهيتي في الشتاء؟

بإمكانك سد شهيتك بالشتاء من خلال اتباع النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية.
• شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• الالتزام بتناول الوجبات الثلاثة مع الحرص على أن تكون هذه الوجبات غنية ومتنوعة.
• تجنب القلق والتوتر.
• استبدال الأطعمة الدهنية وغير صحية بأخرى صحية وذات قيمة غذائية عالية.

ما هو المشروب الذي يقطع الشهية؟

فيما يلي أشهر المشروبات المستخدمة لسد الشهية في الشتاء: 

• الماء.
• الشاي الأخضر.
• القهوة السوداء.
• عصير الكرفس.

كيف تفقد الشهية بسرعة؟

بإمكانك فقدان الوزن بسرعة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الامتناع عن تناول الأطعمة النشوية والغنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون المتحولة والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. بهذه الطريقة يمكنك خسارة 0.5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع على الأقل.

كانت هذا أفضل الأطعمة والمشروبات لسد الشهية في الشتاء، تذكر دائماً أهمية الحفاظ على وزن صحي ودوره في الوقاية من الأمراض المختلفة.