مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي

ما هي المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية؟ وما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية وطرق تنظيمها؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات حول أسباب تأخر الدورة الشهرية والمدة الطبيعية لتأخرها.

المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية

لا يمكننا وصف الدورة الشهرية بأنها متأخرة في حال تأخرت لعدة أيام فقط، بشكل عام، تبلغ المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية 7 أيام عن الموعد المتوقع، في حال لم يكن هناك سبب واضح وراء تأخر دورتك الشهرية فمن المفترض أن تبدأ دورتك بعد 24 إلى 38 يوم من آخر موعد دورة شهرية. ^[1]  

أسباب تأخر الدورة الشهرية

لتأخر الدورة الشهرية أسباب مختلفة، نذكر فيما يلي أهمها: ^[1]

الضغط والتوتر 

يؤثر التوتر على الدورة الشهرية بشكل كبير مسبباً تأخر الدورة الشهرية أو غيابها أو قدومها في موعد أقرب من المعتاد.

فقدان أو اكتساب وزن 

يمكن للتغيرات الشديدة التي التي تطرأ على الوزن كاكتساب الوزن أو فقدانه أن تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى تأخر الدورة أو توقفها بشكل تام.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف

ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة أكثر من المعتاد وحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تقوم بتناولها قد يؤدي تأخر الدورة الشهرية عن موعدها أو غيابها.

تغيرات في نمط الحياة

مثل تغيرات في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بشكل مفرط أو نقصان النشاط البدني، وتغيرات في نمط النوم، أو غيرها من الأمور التي قد تؤثر على الدورة الشهرية.

الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض 

من الأعراض الشائعة لتأخر الدورة الشهرية هي الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، قد تلاحظين غياب الدورة الشهرية أو تأخرها عن المدة الطبيعية، أما عن شدة النزيف فقد تلاحظين أن الدورة لديك أخف أو أثقل من المعتاد.

استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية

وسائل منع الحمل بجميع أنواعها: الحبوب، أو اللولب، أو لصقات منع الحمل، جميعها تسبب تأخر الدورة الشهرية.

الإصابة بأحد الحالات الطبية المزمنة

وتتضمن ما يلي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي. 
• حساسية الغلوتين.
• سوء التغذية.
• مرض السكري من النوع الأول والثاني.
• قصور الغدة الدرقية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.

سن اليأس

في الفترة التي تسبق سن اليأس تعاني السيدات من خلل في مستويات الهرمونات في الجسم، إضافة إلى تأخر الدورة الشهرية هناك مجموعة من العلامات التي تدل على قرب موعد سن اليأس: 

• التعرق الليلي.
• الهبات الساخنة.
• مشاكل في النوم.

الحمل 

في حال تأخر الدورة الشهرية وعدم قدومها لأسابيع عليك الأخذ بعين الاعتبار احتمالية وجود الحمل حتى وإن كنتي تقومين باستخدام وسائل منع الحمل.

طرق تنظيم الدورة الشهرية

ما الذي يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية؟ يمكن لبعض العلاجات أن تساعدك في تنظيم الدورة الشهرية، فيما يلي أهمها: ^[2]  

• دواء الميتفورمين، يستخدم الميتفورمين لتنظيم مستويات السكر في الدم، ومن استخداماته الأخرى تنظيم الدورة الشهرية.
• أدوية منع الحمل، يمكن لاستخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على مزيج من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون أن تساعدك في علاج تأخر الدورة الشهرية.
• البروجستيرون، في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بضرورة استخدام العلاجات الدوائية التي تحتوي على هرمون البروجستيرون لمدة 10 إلى 14 يوماً لتنظيم الدورة الشهرية.

إضافة إلى العلاجات السابقة قد يوصي الطبيب ببعض العلاجات الأخرى لتنظيم الدورة الشهرية من ضمنها ما يلي:

• الحفاظ على الوزن ضمن الحد الطبيعي، حافظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي وتجنبي السمنة وزيادة الوزن لما لها من آثار سلبية ليس على الدورة الشهرية فحسب إنما على الصحة بشكل عام.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، يمكن لممارسة الرياضة على نحو منتظم أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية للسيدات اللاتي يعانين من تكيس المبايض.
• تضمين البابايا ضمن النظام الغذائي الخاص بك، يعتقد أن تناول البابايا غير الناضجة يمكن أن يساعد على تنظيم الدورة الشهرية من خلال زيادة تدفقها.
• تناول بعض أنواع البهارات، كالكركم والزنجبيل والكمون، يعتقد أن تناول ملعقة صغيرة من هذه البهارات مرة واحدة يومياً قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
• التقليل من التوتر والقلق، من الأسباب الشائعة لتأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها هو القلق والتوتر، ينصح بممارسة تمارين التقليل من القلق كاليوغا والتأمل.

الأسئلة الشائعة

متى يكون تأخر الدورة طبيعياً؟

يمكننا القول أن تأخر الدورة الشهرية قد يكون طبيعياً في الحالات التالية:

• .عندما تبدأ الدورة الشهرية لأول مرة، وهو من الأسباب الشائعة لتأخر الدورة لدى البنات
• بدء انقطاع الطمث، وهو من أسباب تأخر الدورة الشهرية عند السيدات في بداية سن اليأس وهي الفترة العمرية التي تتراوح بين 42 وحتى 60 عام.
• خلال فترة الرضاعة الطبيعية، بعض السيدات يعانين من تأخر الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

ما هو الحد الأقصى لتأخر الدورة الشهرية؟

الحد الأقصى لتأخر الدورة الشهرية هو 7 أيام تقريباً في حال لم تكوني تعانين من أي مشاكل صحية، في حال تأخر الدورة الشهرية عن الأسبوع قد تحتاجين لاستشارة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك.

ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية؟

في حال تأخر الدورة الشهرية عند المدة الطبيعية عليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج  المناسب.

من أي يوم يحسب تأخر الدورة؟

يبدأ احتساب تأخر الدورة الشهرية عند مرور أكثر من 38 يوماً على آخر دورة شهرية لديك. 

ما هي أعراض تأخر الدورة الشهرية؟

إضافة إلى تأخر الدورة الشهرية قد تعاني السيدات من ألم في الثدي وتقلبات مزاجية حادة وتعب وإرهاق بشكل عام.

كانت هذه أهم المعلومات حول المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية وأسبابها الشائعة وطرق علاجها، لا تترددي باستشارة الطبيب في حال تأخر الدورة عن معدلها الطبيعي.