متجر ليالينا
ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل؟
- تاريخ النشر: الجمعة، 20 يناير 2017 آخر تحديث: الإثنين، 17 أكتوبر 2022
لغذاء المرأة الحامل خصوصيته؛ ذلك أن عليها الإبقاء على نظام غذائي صحي متوازن وغني وفي الوقت ذاته ألاّ تفرط في تناول الطعام حتى الصحي؛ مخافة أن يكون له تأثير سلبي.
إليكِ بعض النتائج فيما يتعلق بغذاء المرأة الحامل:
- أهم ما عليكِ الانتباه إليه هو حمض الفوليك؛ ذلك أنه يشكّل الجهاز العصبي للجنين. تجدينه في الفاكهة والخضروات. لكن، استفسري من طبيبكِ عن الكمية المناسبة؛ ذلك أن بعض التشوّهات العصبية لدى الجنين تكون ناتجة عن زيادة في هذا الحمض أو نقصانه.
- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد من قبيل اللحوم الحمراء والفاصولياء والسبانخ وغيرها. احرصي أيضاً على سؤال طبيبكِ إن كان هنالك داعٍ لتناول حبوب الحديد أيضاً.
- ابتعدي عن الأطعمة المخبوزة والسكريات والمأكولات المقلية والدهنية؛ ذلك أنها بلا فائدة تذكر وفي الوقت ذاته تتسبّب بزيادة وزنكِ وعسر ولادتكِ لاحقاً.
- استفسري من طبيبكِ عما إذا كان عليكِ الابتعاد عن المأكولات البحرية؛ لأن كثيراً منها يحتوي على الزئبق الذي لا يفضّله الأطباء في طعام الحامل.
