كيفية التخلص من الغازات والانتفاخات

هناك أسباب عديدة وراء ما يعاني منه الكثيرون من الانتفاخ ووجود الغازات في البطن خاصة مع عادات الأكل غير المنتظمة والسيئة عند الكثيرين، مما يجعل النفس في ضيق وانزعاج بل وإحراج نظراً لتراكم تلك الغازات التي لها أسباب عديدة منها ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار. – الحمل – السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن  تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة – أكل الطعام بسرعة – وحالات القولون العصبي .. وغيرها 

تعالوا معنا للتعرف على كيفية الوقاية من تلك الانتفاخات والغازات والتخلص منها:

- شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومياً حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن.

-ينصح بشرب الماء الفاتر صباحاً لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.

-ممارسة الرّياضة وعدم الجلوس كثيراً والتّخلص من عادة التّدخين ومضغ العلكة.

-تجنب تناول الكثير من التّفاح، والبصل، والقرنبيط، ويفضّل شرب الماء بعدها مباشرة.

 - عدم الإكثار من وجبات الطّعام الدّسمة وتناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.

- ينصح بشرب الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع، الشّاي الأخضر، مغلي أعواد القرفة، الزّنجبيل لطرد الغازات.

-الإكثار من تناول الخضراوات والفواكة، لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.

-تناول الشّوربات التي تعمل على عدم تراكم الدّهون والكولسترول في الجسم مثل شوربة الكرفس.