فوائد القهوة للتنحيف وخسارة الوزن

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات التي تمتلك شهرة نطاق تجاري واسع في أغلب بلدان العالم، وتعتبر أيضا المشروب المثالي الذي يتم تقديمه داخل جميع المقاهي، وذلك لأنها من السلع المتوافرة بكثرة في الأسواق على مدار السنة، وتتميز القهوة بمذاقها الطيب وسهولة تحضيرها، وفي هذا المقال سنكتب عن فوائد القهوة للتنحيف وخسارة الوزن.

فوائد القهوة للتنحيف وخسارة الوزن

تعتبر القهوة كنزاً لا يستهان به لأجل التنحيف وفيما يلي بعضاً من فوائدها: ^[1]  

• تقليل الشهية: من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، حيث تعمل هذه المادة على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تؤدي إلى تقليل دخول السعرات الحرارية إلى الجسم، ويساعد شرب القهوة قبل تناول الطعام بوقت قصير بالتقليل من كمية الطعام المتناول.
• تساعد على حرق السعرات: يساعد تناول مئتي مليغرام يومياً من القهوة على حرق السعرات الحرارية، حيث إن الدراسات العلمية أثبتت كفاءة القهوة في هذا الأمر، وسمته بصيغة علمية وهي أن مئتي مليغرام من القهوة تحتوي على ستة مليجرامات لكل كيلو غرام من الجسم وبالتالي تقل كميات السعرات الحرارية المتناولة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• زيادة معدل الأيض: تحتوي القهوة على العديد من المنبهات، ومنها الكافيين الذي يساعد في زيادة عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
• زيادة نسبة الأداء الرياضي: تزيد القهوة من فاعلية الأداء الرياضي بنسبة تصل إلى اثني عشر بالمئة.

فوائد القهوة المتنوعة للجسم

تمتلك القهوة العديد من الفوائد التي تقدمها للجسم، ومنها ما يلي: ^[2]  

• التقليل من فرص الإصابة بداء السكري النوع الأول والثاني: وذلك بحسب الدراسات التي أجريت في عام ألفين وخمسة، وجد أن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى البالغين الذين يشربون من أربع إلى ستة أكواب من القهوة يومياً أقل بنسبة تصل إلى ثلاثين بالمئة عن الأشخاص الآخرين بنفس العمر، وينصح الأطباء المختصون في أمراض السكر شرب كوبين من القهوة المرة يومياً لحماية أنفسهم من الإصابة بمرض السكري.

• محاربة الجذور الحرة: تعتبر الجذور الحرة من أكثر المسببات للأورام السرطانية، والالتهابات التي تضر الجسم والخلايا الموجودة فيه بشكل لا يصدق، وتعتبر القهوة أحد أفضل المشروبات التي تعمل على محاربة هذه الجذور بشكل صحي وسريع، وذلك لأن القهوة من النباتات الغير معدلة جينياً، كما أنها لا تخلط مع مواد أخرى والمواد الحافظة، وتعتبر القهوة أيضاً من البذور التي تحتوي على مواد طبيعية يتغذى عليها الإنسان، وإضافة على ذلك، وبعد الدراسات التي تم عملها على بذور القهوة وجد أنها تحتوي على حوالي ألف مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل على زيادة صحة الجسم.
• تقوية جهاز المناعة: تعتبر القهوة من البذور الطبيعية التي تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية الطبيعية النباتية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز المناعي وتعزيز صحته.
• محاربة السرطان: حيث إن الدراسات العلمية الحديثة التي أجريت على بذور القهوة، أثبتت أنها من النباتات التي تمتلك العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الأورام السرطانية التي تظهر في الجسم، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور القهوة على حماية خلايا الجسم من ضرر التأكسد الناجم عن الجذور الحرة.

خلطات القهوة للتنحيف وخسارة الوزن وحرق الدهون

هناك العديد من خلطات القهوة للتنحيف، ومنها ما يلي: ^[3]  

خلطة القهوة المطحونة للتنحيف

المكونات:

• أربع ملاعق من القهوة المطحونة.
• كوب من الماء الدافئ.
• 2 ملعقة من عصير الليمون
• رشة قرفة.
• 2 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير والاستخدام:

• أضف 2 ملعقة كبيرة من الماء إلى قدر مع عصا القرفة
• بمجرد أن يصبح الماء ساخنًا بدرجة كافية، أضف ملعقة صغيرة من القهوة واترك المشروب حتى يغلي.
• أضيفي عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• لتعزيز مذاق المشروب وفوائده الصحية، بإمكانك إضافة الزنجبيل المجفف وجوزة الطيب

كانت هذه أهم المعلومات حول فوائد القهوة للتنحيف وخسارة الوزن وحرق الدهون، على الرغم من فوائد القهوة المتعددة، إلا أنها يوصى بتناولها باعتدال تفاديًا للآثار الجانبية المترتبة عليها.