فوائد الأفوكادو لطفلك وبعض وصفات لتحضيرها بالأفوكادو

من المعروف عن الأفوكادو فوائده الكثيرة والكبيرة. وأهميته لصحة الجسم لما يحتويه من فيتامينات ومعادن ودهون مفيدة. ولذلك ننصحك عزيزتي الأم ألا تحرمي طفلك الرضيع من فوائد الأفوكادو الرائعة لنموه.

ويمكنك منذ اليوم أن تبدأي في إدخاله إلى نظام الطفل الغذائي من خلال مزجه مع بعض الفواكه والخضار.

ولتتعرفي على فوائد الأفوكادو للطفل تابعي معنا قراءة السطور القادمة:

إليكِ أيضاً: عصير الأفوكادو للحامل والجنين وفوائده الصحية

فوائد الأفوكادو للطفل:
يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه غناً بالدھون غیر المشبعة، وبالطبع فإن أھمیة هذه الدهون كبيرة جداً لنمو طفلك جسدياً وعقلياً.

كما يتميز الأفوكادو بأنه فاكهة غنية جداً بالفیتامینات والمعادن الأساسیة كفیتامین A و B6  وحمض الفوليك، الحدید، الماغنسیوم، الكالسیوم،البوتاسیوم، الصودیوم، والزنك.

إلى جانب كل ذلك فإن الأفوكادو أيضاً غني بمضادات الأكسدة الرائعة لجسم طفلك وجهازه الهضمي بالتحديد. 

فمن أهم ممیزاته أنه سھل الھضم ويساعد على علاج سوء الھضم الذي قد یعاني منه الطفل عند البدء بتناول الطعام في شهوره الأولى.
يساعد الأفوكادو أيضاً على التخلص من الغازات، ومغص الأطفال.

وكي تمنحي طفلك كل هذه الفوائد الرائعة وغيرها الكثير نقدم لك مجموعة من وصفات الأفوكادو الشهية والتي سيستمتع طفلك بتناولها.

بعض وصفات الأفوكادو للطفل:

بيريه الدجاج و الأفوكادو
المقادير :
صدر دجاج مسلوق ومقطع
نصف ثمرة أفوكادو ناضجة
ملعقة زیت زیتون
طريقة التحضير :
ضعي صدور الدجاج المقطعة في الخلاط وأضيفي إليها الأفوكادو وزیت الزیتون للحصول على قوام سھل البلع.

الأفوكادو مع القرنبیط والأرز
المقادير:
نصف كوب أرز مطبوخ
ثمرة أفوكادو
قرنبیط مسلوق 
زیت زیتون
طريقة التحضير :

اهرسي الأفوكادو والقرنبيط معاً ثم ضعيهما في  وعاء وأضیفي إلیھما الأرز المطبوخ وأخلطیھما.
أضیفي ملعقة كبیرة من زیت الزیتون 
یمكنك وضع المكونات في الخلاط ليصبح الطعام سهل البلع.

اكتشفي أيضاً: فوائد وأضرار الأناناس للحامل

الأفوكادو مع الفاصولیا البیضاء والدجاج
المقادير:
ثمرة أفوكادو ناضجة ومهروسة
كوب فاصولیا بیضاء مسلوقة
دجاج مسلوق
لبن
طريقة التحضير :
ضعي الفاصولیا البیضاء و الأفوكادو في الخلاط .
أضیفي الدجاج المسلوق والمقطع إلى المزیج 
ثم ضعي القلیل من اللبن لجعل قوام المزیج كریمي أكثر.

الأفوكادو والموز
المقادير:
ثمرة أفوكادو ناضجة مقشرة ومهروسة
ثمرة موز مقشرة ومهروسة
طريقة التحضير:
ضعي المكونات في الخلاط للحصول على قوام أنعم وقدميها لطفلك.
 

 الأفوكادو مع الكیوي والموز
المقادير: 
نصف ثمرة كیوي مقطعة
نصف ثمرة موز مقطعة
نصف ثمرة افوكادو  مقطعة
القليل من الجبنة الكریمیة 
عصیر أناناس
طريقة التحضير:
ضعي الفواكه في الخلاط واخلطيها جيداً حتى تحصلي على قوام كریمي
ثم أضيفي الجبنة الكریمیة إليها
وصبي فوقهم القلیل من عصیر الأناناس حتى تصبح الوصفة سلسة و سھلة البلع.

وصفة الأفوكادو مع البطاطس:
المقادير:
نصف ثمرة افوكادو ناضجة مقشرة ومهروسة
ربع كوب زبادي
حبة بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة
ملعقة كبیرة ثوم مفروم
طريقة التحضير:
ضعي الأفوكادو وعاء، وأضیفي إليه الزبادي واخلطیھما معاً
قطعي البطاطس وضعي مزیج الأفوكادو والزبادي فوقھا.
أضيفي الثوم فوقهم ثم قدميها لطفلك

شوربة الأفوكادو:
المقادير:
كوب مرق خضار مصنوع في المنزل
ثمرة أفوكادو ناضجة مقشرة ومهروسة
ربع كوب لبن
ملعقة كزبرة خضراء مفرومة
طريقة تحضير شوربة الأفوكادو:
سخني مرق الخضار جيداً ثم صبيها بالتدريج على  على الأفوكادو المھروس.
واخفقي المزيج حتى تحصلي على شوربة خفيفة وناعمة.
أضیفي اللبن واستمري بخفق الشوربة.
رشي الكزبرة المفرومة على الوجه عند التقديم.

ولكن تذكري عزيزتي الأم قبل إدخال أي طعام جديد للنظام الغذائي لطفلك الرضيع أن تقومي باستشارة طبيبه الخاص والتأكد من أن الطفل لا يعاني من حساسية تجاه الأفوكادو.
وننصحك بالبدء بكميات صغيرة يومياً حتى تتأكدي من عدم وجود حساسية ما لدى طفلك من الأفوكادو.
 

قد يعجبكِ أيضاً:

أطعمة تزيد من حجم ونمو الجنين داخل الرحم
اكتشفي من خلال هذا المقال https://t.co/4KROGXfoe0 pic.twitter.com/tExSBjpFvW

— Layalina.com (@layalina) ٢١ فبراير، ٢٠١٧