فاكهة كعب الغزال

تعد فاكهة كعب الغزال أو الدراق المفلطح من أنواع الخوخ واسمه العلمي (Prunus persica f. compressa)، ويختلف عن باقي أنواع الخوخ بالشكل فقط إذ يبدو مفلطحاً ويحمل فائدة صحية كبيرة.

فوائد فاكهة كعب الغزال

تحتوي فاكهة كعب الغزال على قيمة غذائية عالية تعزز الصحة والمناعة. ومن أهم فوائدها ما يلي: ^{[1]   [2]}  

1. جعل بشرتك نضرة وصحية: تتميز فاكهة كعب الغزال على احتوائها على فيتامين سي، الذي يمنح البشرة مظهراً صحياً، ويعمل على تحسين نسيج البشرة بشكل عام مما يقلل التجاعيد والعيوب.
2. حماية القلب من الأمراض: يساعد احتواء فاكهة كعب الغزال على الألياف والبوتاسيوم والكولين على استقرار ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض التي تصيبه.
3. التحكم بمستويات السكر في الدم: احتواء فاكهة كعب الغزال الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، أم المصابون بالنوع الثاني فيعمل على تحسين مستوى السكر في الدم والأنسولين.
4. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: احتواء فاكهة كعب الغزال على الألياف وفيتامين سي يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون والمستقيم والثدي.
5. تقليل التوتر.
6. الحد من تساقط الشعر.
7. تخفيف اضطرابات المعدة.

القيمة الغذائية لكعب الغزال

تحتوي الحبة الصغيرة من فاكهة كعب الغزال على 51 سعرة حرارية، و1.2 غرام من البروتين، و12.4 غرام من الكربوهيدرات، و0.3 غرام من الدهون، و1.9 غرام من الألياف، و10.9 غرام من السكر الطبيعي.

وتحتوي على الألياف المغذية، وتتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات هي فيتامين ج، أ، ك، ب، بالإضافة إلى عدد من المعادن كالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والزنك وغيرها. ^[3] 

محاذير تناول كعب الغزال

1. التأكد من عدم حساسيتك من الفاكهة من خلال سؤال طبيبك.
2. عدم الإفراط في أكل كعب الغزال فكل شي يزيد عن حده يؤثر سلباً.^{[4] [5]}

أضرار فاكهة كعب الغزال

من الممكن أن يسبب تناول فاكهة كعب الغزال إلى أضرار معينة منها: ^{[4]   [5]}  

1. يعزز فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية النزفية وأمراض القلب بسبب ارتفاع مستوى مضادات الأكسدة في الجسم، إذ إن مضادات الأكسدة عموماً مفيدة للجسم ولكن ارتفاعها عن حد معين يجعلها ضارة.
2. التأثير على ضغط الدم إذ يعزز فرصة انخفاض ضغط الدم بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم مما يسبب الدوران والتعب والدوخة.
3. تؤثر زيادة فيتامين أ المتواجد في فاكهة كعب الغزال في الجسم إلى حدوث رؤية ضبابية وصعوبة التنفس وألم في العظام.
4. الإفراط في تناول كعب الغزال يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ.
5. ردة فعل تحسسية لدى بعض الأفراد.

 تعتبر فاكهة كعب الغزال كثيرة الفوائد وغنية بالقيمة الغذائية، لذا عرضنا لك في هذا المقال فوائد فاكهة كعب الغزال، القيمة الغذائية فيها وأضرارها.