علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

يعد الحديد عنصراً مهماً في الجسم، فهو يلعب دوراً رئيسياً في تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم. ومع ذلك، فإن نقص الحديد يمكن أن يتحول إلى عدو خفي يؤثر على صحتك بشكل كبير، مسبباً مجموعة من الأعراض التي قد تبدو كأعراض عادية ولا تدل على مشكلة معينة.

هل تشعرين بالتعب المستمر؟ هل يبدو لون بشرتك باهتاً بشكل غير معتاد؟ قد تكون هذه العلامات مجرد أعراض بسيطة تخفي تحتها نقصاً خطيراً في الحديد. تابعي المقال لتتعرفي على أعراض وعلامات نقص الحديد في الجسم.

أعراض وعلامات نقص الحديد في الجسم

فيما يلي 9 علامات وأعراض شائعة لنقص الحديد، مرتبة من الأكثر إلى الأقل شيوعاً:

• التعب والإرهاق غير العادي

يعتبر الشعور بالتعب والإرهاق بدون سبب من أهم أعراض وعلامات نقص الحديد الأكثر شيوعاً، وينتج هذا التعب عن افتقار جسمك إلى الحديد الذي يحتاجه لإنتاج الهيموجلوبين والذي بدوره يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وعند انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، تصل كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك، مما يحرمها من الطاقة. ^{[1] [2]}   

إضافة إلى ذلك، يجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول جسمك، مما قد يجعلك تشعرين بالتعب. ^[1]

نظراً لأن التعب والإرهاق يمكن أن يكونا نتيجة للعمل لفترات طويلة أو عرض شائع للعديد من الحالات، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد لأكثر من شهر وعدم القدرة على التركيز، فقد تحتاجين إلى استشارة طبيبك. ^[2]

• البشرة الشاحبة

قد يعتبر شحوب البشرة والمنطقة الداخلية من الجفن السفلي أيضاً من أبرز علامات نقص الحديد في الجسم، حيث إن الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء هو المسؤول عن إعطاء الدم لونه الأحمر، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته الناتج عن نقص الحديد يجعل الدم أقل احمراراً، مما يفقد الجلد لونه ويصبح شاحباً. ^[1]

وحسب دراسة أجريت عام 2016، إن شحوب الجلد أو منطقة داخل الجفن السفلي من العين يعد مؤشراً موثوقاً لفقر الدم، كما قد يعاني الشخص المصاب بفقر الدم الشديد أيضاً من شحوب في باطن راحتي اليدين. ^[1] 

أما عن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، قد يصعب ملاحظة شحوب الجلد، وقد يكون الجفن هو المنطقة الوحيدة التي يمكن ملاحظة شحوبها. يمكنك إجراء اختبار شحوب المنطقة الداخلية من الجفن السفلي من خلال سحب جفنك السفلي إلى الأسفل أثناء النظر في المرآة، وفي الوضع الطبيعي، يجب أن تكون الطبقة الداخلية ذات لون أحمر نابض بالحياة، ولكن إذا كان لونها وردياً أو مائلاً للأصفر، فقد يكون ذلك دليلاً على إصابتك بنقص في الحديد. ^[1]

• ضيق النفس

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى انقطاع النفس وضيق التنفس، وذلك بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. هذا يعني أن عضلاتك لن تحصل على كمية كافية من الأكسجين للقيام بالأنشطة اليومية مثل المشي. كرد فعل طبيعي، سيحاول جسمك زيادة معدل التنفس للحصول على المزيد من الأكسجين، مما يتسبب في شعورك بضيق التنفس. ^[1]

• تسارع ضربات القلب

قد يكون سبب شعورك بضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة علامة على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ولا يزال الخبراء يدرسون العلاقة بين نقص الحديد ومشاكل القلب، ويعتقدون أن نقص الأكسجين يلعب دوراً مهماً في هذه العلامة، ففي حالة نقص الحديد، تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لنقل الأكسجين، ما قد يؤدي إلى ضربات قلب غير منتظمة أو غير طبيعية. ^[1]

يمكن أيضاً لنقص الحديد أن يزيد من أعراض بعض أمراض القلب سوءاً، مثل فشل القلب ومرض الشريان التاجي.

• جفاف البشرة والشعر

هل تعاني من جفاف وتلف البشرة والشعر؟ قد تكون هذه من علامات نقص الحديد في الجسم، ويعود ذلك إلى انخفاض مستويات الأكسجين التي تصل إلى الشعر والبشرة، وإيصال الكمية القليلة التي يحملها الدم من الأكسجين إلى الأعضاء الأخرى الأكثر أهمية داخل الجسم، مسبباً ضعف وهشاشة الشعر وتساقطه، بالإضافة إلى جفاف البشرة وبهتانها. ^[1]

• هشاشة الأظافر وتغير شكلها

الأظافر الهشة التي تتكسر وتتشقق بسهولة هي من علامات نقص الحديد النادرة في الجسم، ولكنها قد تحدث في النهاية، حيث تبدأ الأظافر بأن تصبح هشة وقابلة للتكسر، وفي مراحل نقص الحديد المتقدمة، قد تصبح الأظافر بشكل الملعقة، حيث يغوص وسط الظفر وترتفع الحواف لتعطي مظهراً مستديراً مثل الملعقة. هذه الأعراض نادرة وعادة ما تكون قابلة للعلاج عند علاج نقص الحديد وزيادة مستوياته في الجسم. ^[1]

• تورم وألم في اللسان والحلق

في بعض الأحيان، يمكن أن تشير التغيرات داخل أو خارج الفم إلى نقص الحديد. تتضمن علامات نقص الحديد في الفم واللسان ما يلي: ^{[1] [3]}  

1. تورم اللسان والتهابه.
2. تغير لون اللسان وشحوبه.
3. الشعور بنعومة غير عادية في اللسان.
4. جفاف الفم.
5. الإحساس بحرقان في الفم.
6. تشققات حمراء مؤلمة في زوايا الفم.
7. تقرحات الفم.
8. صعوبة في البلع.

• متلازمة تململ القدمين

هل تشعرين برغبة قوية في تحريك ساقيك باستمرار؟ قد يكون ذلك نتيجة لنقص الحديد، فقد أشارت الدراسات أن هناك ارتباطاً بين نقص الحديد ومتلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تسبب الشعور برغبة قوية في تحريك الساقين أثناء الجلوس أو الراحة، وقد تسبب إحساساً غير مريح بالحكة في القدمين والساقين. غالباً ما تزداد هذه الحالة سوءاً أثناء فترات الليل، ويمكن أن تجعلك تواجهين صعوبة في النوم.

يُذكر أن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أكثر عرضة بست مرات للإصابة بمتلازمة تململ الساقين من غيرهم. ^{[1] [2]}

• أعراض أخرى

هناك مؤشرات وعلامات عدة أخرى تدل على انخفاض مستويات الحديد في الجسم، ولكنها قد تكون أقل شيوعاً من تلك التي ذكرناها سابقاً، وتشمل هذه الأعراض ما يلي: ^{[1] [3]}

• الرغبات الغريبة: الرغبة في تناول أطعمة غريبة أو مواد غير غذائية تُعرف بالوحم. قد يشتهي الشخص الثلج أو الطين أو الأتربة أو الطباشير أو الورق. يمكن أن يحدث هذا أثناء الحمل ويعد مؤشراً على نقص الحديد.
• مشاعر الاكتئاب: هناك علاقة محتملة بين فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والاكتئاب عند البالغين، بما في ذلك أثناء الحمل.
• برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني توصيلاً أقل للأكسجين إلى اليدين والقدمين، مما يجعل البعض يشعرون بالبرد بسهولة أكبر أو يعانون من برودة اليدين والقدمين.
• زيادة معدل العدوى: الحديد ضروري لجهاز مناعة قوي، ونقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
• ضعف الشهية: قد تعانين من ضعف الشهية بسبب نقص الحديد، حيث يرتبط نقص الحديد بانخفاض الشهية نتيجة للتغيرات في هرمون الجوع.

الانتباه لهذه العلامات والبحث عن العناية الطبية في حال ملاحظتها يمكن أن يساعد في الوقاية من مضاعفات نقص الحديد والحفاظ على الصحة العامة.

أعراض وعلامات نقص الحديد عند النساء

 بالإضافة إلى أعراض نقص الحديد في الجسم التي قد ذكرناها سابقاً، وهي أعراض شاملة لكلا الجنسين الذكور والإناث، قد تظهر أعراض مميزة على المرأة عند إصابتها بنقص الحديد، أبرزها تغيرات غير متوقعة في الدورة الشهرية. فيما يلي أعراض نقص الحديد عند النساء: ^[4]  

• قد تكون الدورة الشهرية غزيرة، بحيث قد تقومين بتغيير السدادة القطنية أو الفوطة الصحية كل ساعة، أو قد تعاني من التسرب المتكرر.
• قد تصبح الدورة الشهرية طويلة.
• قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة.

علامات وأعراض نقص الحديد عند الأطفال

 لا تختلف أعراض نقص الحديد عند الأطفال عن تلك التي تظهر على الكبار، وتتضمن أكثر الأعراض شيوعاً لنقص الحديد عند الأطفال ما يلي: ^[1]

1. شحوب الجلد.
2. الخمول والتعب وفقدان الطاقة.
3. سرعة الغضب.
4. تسارع ضربات القلب.
5. التهاب وتورم اللسان.
6. تضخم الطحال.
7. الرغبة في تناول مواد غريبة غير غذائية.

من الضروري مراجعة الطبيب عند ملاحظة هذه الأعراض على طفلك لتشخيص الحالة بدقة وتلقي العلاج المناسب.

أضرار نقص الحديد

في حال ملاحظتك أعراض نقص الحديد في الجسم، من المهم أن تراجعي طبيبك للحصول على العلاج الصحيح، فإن ترك النقص دون علاج سيسبب مجموعة من المضاعفات التي قد تكوني في غنى عنها. تشمل هذه مضاعفات ما يلي: ^[5]  

• زيادة خطر الإصابة بالعدوى: عندما يكون جسمك في حالة نقص الحديد، يصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن جهازك المناعي يكون أضعف.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: نقص الحديد يضع ضغطًا إضافيًا على القلب، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة.
• تأخر النمو عند الأطفال: قد يواجه هؤلاء الأطفال تحديات في النمو والتطور الجسدي والعقلي.
• مضاعفات الحمل: إذا كنتِ تنتظرين مولودك بفارغ الصبر وأنت من المصابات بنقص الحديد، قد تواجهين بعض المخاطر، مثل الولادة المبكرة أو إنجاب أطفال بوزن منخفض.
• الإصابة بالاكتئاب: يمكن أن يؤثر نقص الحديد على صحتك العقلية أيضاً، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ويؤثر على الحالة النفسية بشكل عام.

بعدما تعرفتي على علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، من المهم أن تتذكري دائماً أن التغذية الجيدة والمتوازنة تلعب دوراً أساسياً في الوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحة الجسم والعقل.

مواضيع ذات صلة