علاجات طبيعية لخسارة الوزن في المنزل

إن اكتساب الوزن أسهل دائمًا من التخلص من زيادته في الجسم، هذا ما تعتقده الغالبية العظمى من السيدات، فإذا كنتِ قلقة بشأن الوزن الإضافي الذي اكتسبته فلا داعي للقلق. إليكِ مجموعة رائعة من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي في أقل من أسبوعين، فهي تساعد بلا شك في حرق الدهون وتساعد في أن تصبح رحلة إنقاص الوزن أسرع وأكثر سلاسة.

أسباب زيادة الوزن

• في بعض الأحيان قد تكتسب وزناً عن غير قصد دون زيادة تناولك للطعام أو تقليل أنشطتك البدنية.قد يكون هذا إما دوريًا أو سريعًا أو مستمرًا.
• الحمل تميل النساء خلال فترة الحمل إلى زيادة الوزن نتيجة نمو الجنين والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين وزيادة تدفق الدم وتضخم الرحم.
• التغيرات الهرمونية عندما تدخل المرأة سن اليأس، يحدث انخفاض في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن حول منطقة البطن والوركين.
• الحيض تعاني النساء من احتباس الماء والانتفاخ في ذلك الوقت من الشهر. قد يكون هذا أيضًا مصحوبًا بمستويات متفاوتة من الإستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل دوري.
• احتباس السوائل يُعرف احتباس السوائل أيضًا باسم الوذمة. يتسبب في تورم أطرافك أو يديك أو قدميك أو وجهك أو بطنك ويؤدي إلى زيادة الوزن.
• الأدوية من المعروف أن بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب وحبوب  منع الحمل والأدوية المضادة للذهان تسبب زيادة الوزن.

طرق طبيعية لخسارة الوزن بشكل طبيعي في المنزل

خل التفاح كعلاج منزلي لفقدان الوزن

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء دافئ
• العسل (اختياري)

طريقة التحضير

• أضفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
• نخلط جيداً ونضيف إليها بعض العسل (اختياري).
• شرب هذا الخليط مرتين يوميا.

الشاي الأخضر كعلاج منزلي لفقدان الوزن

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن

طريقة التحضير

• أضفي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
• يترك لمدة 5 إلى 7 دقائق ويصفى.
• شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

الليمون والعسل كعلاج منزلي لفقدان الوزن

• نصف ليمون
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1 كوب ماء دافئ

طريقة التحضير

• إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ.
• تخلط جيدا وتضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل.
• اشربيه مرتين يوميا.

عصير البقدونس كعلاج منزلي لفقدان الوزن

• 1 كوب من أوراق البقدونس
• نصف كوب ماء
• ½ ليمون
• العسل (اختياري)

طريقة التحضير

• غسل أوراق البقدونس وامزجها.
• إضافة إلى الخليط عصير نصف ليمونة وعسل.
• اشربي الخليط على معدة فارغة.
• أشربة مرة واحدة كل صباح لمدة 5 أيام ثم مرة أخرى بعد استراحة لمدة 10 أيام.

أوراق الكاري كعلاج منزلي لفقدان الوزن

• اغسل 7-8 أوراق كاري جيدًا.
• تستهلكها كل صباح على معدة فارغة.
• يجب أن تفعلي هذا يوميًا لبضعة أيام.

القرفة للتنحيف

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• 1 كوب ماء دافئ
• ½ ليمون
• عسل

طريقة التحضير

• أضفي ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ.
• نضيف عصير نصف ليمونة إلى هذا ويخلط جيدا.
• أضفي العسل إلى هذا الخليط واستهلكه.
• اشربي مرة واحدة يوميا على معدة فارغة.

الزنجبيل لفقدان الوزن

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

طريقة التحضير

• أضفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن.
• يترك لمدة 7 دقائق ويصفى.
• أضفي القليل من العسل إلى شاي الزنجبيل واخلطي جيدًا.
• تناوله قبل أن يصبح باردًا.
• شرب ثلاث مرات يوميا ويفضل قبل كل وجبة.

زيت جوز الهند لإنقاص الوزن

• استهلك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر.
• يمكنك أيضًا إضافة زيت جوز الهند كتوابل لإضفاء نكهة على السلطات والأطباق.
• يجب أن تستهلك زيت جوز الهند مرة واحدة يوميًا.

الشاي الصيني الأسود

• 1 ملعقة صغيرة من شاي أولونغ
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

طريقة التحضير

• أضفي ملعقة صغيرة من شاي أولونغ إلى كوب من الماء الساخن.
• نقع لمدة 7 دقائق ثم يصفى. اتركه ليبرد لفترة من الوقت.
• أضفي القليل من العسل إليه واستهلكه على الفور.
• اشربي شاي أولونغ ثلاث مرات يوميًا.

أفضل الأطعمة لفقدان الوزن

• البورتين في اللحوم.
• سمكة
• الفاكهة
• خضروات
• حليب منزوع الدسم
• الفواكه المجففة والمكسرات

الأطعمة لتجنبها عند خسارة الوزن

• الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وما إلى ذلك.
• الأطعمة المجمدة
• سكر
• الأطعمة والمشروبات المصنعة

نصائح سريعة تساعد في خسارة الوزن

• تمرني 4 أيام في الأسبوع على الأقل. سيساعدك الانخراط في الأنشطة البدنية على إنقاص الوزن بشكل طبيعي ومراقبة نظامك الغذائي.
• لا تفوتي وجبة الإفطار.
• تناولي وجبات صغيرة على فترات منتظمة.
• استهلكي المزيد من الكربوهيدرات المعقدة وأقل من الكربوهيدرات البسيطة.
• تعزيز الترطيب بشرب الكثير من الماء.
• قومي بتضمين كمية معتدلة من البروتين في نظامك الغذائي للحفاظ على كتلة عضلاتك وزيادتها.
• اتبعي عادات مستدامة ونظام غذائياً متوازن لفقدان الدهون الكلية في الجسم.
• شاركي في الأنظمة الغذائية التي تعاني من نقص السعرات الحرارية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وعالية البروتين.
• حددي هدفا واقعيًا وتذكري أن تمارس الرعاية الذاتية وإدارة التوتر واليقظة لفقدان الوزن بشكل طبيعي.