علاج طبيعي للغثيان

يعد الغثيان أحد المشاكل الشائعة والتي يعاني منها نسبة كبيرة من الأشخاص لعدة أسباب منها الحمل أو السفر أو غيره، على الرغم من صعوبة التخلص من الغثيان إلا أنه يمكن لبعض الطرق الطبيعية أن تساعد في التخفيف من أعراضه، تابع المقال الآتي لتعرف على علاج طبيعي للغثيان.

علاج الغثيان بطرق طبيعية

يمكن لبعض العلاجات المنزلية الطبيعية أن تساعد في التخفيف من الغثيان، نذكر فيما يلي أبرز هذه الطرق:

الزنجبيل 

يعد الزنجبيل أحد العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية في التخلص من الغثيان وعلى وجه الخصوص غثيان الصباح للحامل، أشارت الدراسات إلى فاعلية استخدام الزنجبيل في التقليل من الغثيان والرغبة في التقيؤ، يمكن أن تتشابه فاعلية الزنجبيل مع مضادات التقيؤ. للاستفادة من خصائص الزنجبيل في علاج الغثيان بإمكانك إما تناوله ككل أو بإمكانك إضافته إلى الطعام أو بإمكانك استهلاكه كشراب. ^[1]  

النعناع

أشارت بعض الدراسات إلى فعالية النعناع كشراب أو زيت في علاج الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. يقترح البعض أن شري فنجان من شاي النعناع قد يكون له آثار مماثلة مضادة للغثيان. ^[1]

المشروبات الرياضية

أشارت بعض الدراسات إلى فاعلية استخدام السوائل المملحة والمشروبات الرياضية في التقليل من أعراض الغثيان.^[1]

القرفة

في دراسة تم إجراؤها في عام 2015 وجد أن استخدام شراب القرفة يمكن أن يساعد في التقليل من أعراض الغثيان الناجم عن آلام الدورة الشهرية.^[1]

التفاح 

أشارت بعض الدراسات إلى أن الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والالتزام بنظام غذائي يتكون من الموز وعصير التفاح والخبز المحمص والأرز يمكن أن يساعد في التقليل من أعراض الغثيان.^[1]

الليمون

في احدى الدراسات وجد أن استخدام الروائح العطرية يمكن أن يساعد في التقليل من الغثيان، للحصول على الفائدة المرجوة من الليمون كل ما عليك القيام به هو تناول ككل أو شرب عصيره. ^[2]  

الشمر 

أشار بعض الأشخاص إلى أن استخدام الشمر ساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية من ضمنها الغثيان بشكل كبير.^[2]

الكمون 

بناء على تجارب بعض الأشخاص وجد أن تناول مستخلص الكمون يمكن أن يساعد في التقليل من الأعراض الهضمية كالغثيان وآلام البطن والإمساك والإسهال وغيره من الأعراض.^[2]

مكملات فيتامين ب6

تعد مكملات فيتامين ب6 أحد العلاجات البديلة لمضادات التقيؤ للغثيان للحوامل، يقترح الخبراء بضرورة استخدام فيتامين ب6 بجرعة 200 ملغ يوميا للتقليل من الغثيان.^[2]

تمارين لعلاج الغثيان

أظهرت بعض الدراسات إلى أن ممارسة تمارين التنفس بوتيرة بطيئة يمكن أن تساعد في التخفيف من الشعور بالغثيان، إضافة إلى تمارين التنفس يمكن لبعض التغيرات أن تساعد في علاج الغثيان فيما يلي أبرزها:^[1]

• الجلوس بوضع مستقيم، يمكن أن يساعد الجلوس بوضع مستقيم في دعم عملية الهضم.
• تفادي الحركة المفرطة، يمكن للحركة المفرطة أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الغثيان.
• تجنب الانحناء إلى الأمام، يتسبب الانحناء إلى الأمام إلى الضغط على المعدة ونتيجة لذلك زيادة الشعور بالغثيان.

علاج الغثيان بالوخز بالإبر

يعد الوخز بالإبر الصينية أحد الطرق الشائعة والتي ينصح بها خبراء الطب الصيني لعلاج الغثيان والقيء، يعمل الوخز بالإبر على تحفيز الألياف العصبية التي تصل بين الدماغ والحبل الشوكي، يعتقد أن هذه الإشارات تمتلك القدرة في التقليل من الشعور بالغثيان. في العلاج بالإبر الصينية يقوم المعالج بإدخال إبر طويلة ورفيعة في أماكن معينة في الجلد. تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر فعال كالأدوية المضادة للغثيان في الحد من الأعراض. ^[3]

نصائح للتخفيف من الغثيان

إضافة إلى الطرق السابقة في علاج الغثيان يمكن للنصائح التالية أن تساعد في علاج المشكلة: ^[2]

• تجنب الأطعمة الحارة والدهنية، يمكن للأطعمة الحارة والدهنية أن تزيد من اضطرابات المعدة وعليه ينصح باتباع نظام غذائي مكون من الموز والأرز والبطاطس وعصير التفاح.
• الحفاظ على وضع الاستقامة بعد تناول الطعام، يعاني أغلب الأشخاص من غثيان المعدة بعد تناول الطعام، يمكن للبقاء في وضع مستقيم لمدة 30 - 60 دقيقة بعد تناول الطعام في التخفيف من أعراض الغثيان.
• الحصول على كمية كافية من السوائل، يمكن للجفاف أن يفاقم الشعور بالغثيان، بإمكانك استبدال الماء بمرق الدجاج أو المشروبات الرياضية.
• تجنب السوائل مع الطعام، يمكن لشرب السوائل مع الطعام أن يزيد من الشعور بالغثيان.
• تجنب الوجبات الكبيرة، يمكن لتناول وجبات صغيرة وأكثر تواتراً في التقليل من أعراض الغثيان. 

ختاما، يمكننا القول أنه وعلى الرغم من فاعلية العلاج الدوائي في التقليل من الغثيان إلا أنه يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تساعد في علاج الغثيان.