طريقة نومك تساعدك على مواجهة الحالات الصحية المزعجة

هل تشعر أن بعض الحالات الصحية التي قد تعاني منها تمنعك عن الاستمتاع بنوم هانئ طيلة الليل؟.

يمكن لطريقة نومنا أن تساعدنا على التخفيف من الحالات الصحية التي قد تنتابنا من وقت لآخر.

إذ تؤثر الطريقة التي يستلقي فيها الشخص أثناء النوم على الجسم وبالتالي فإن أسلوب النوم يمكن أن يساعد على التخفيف من بعض الحالات الصحية.

فهل تعتمد على الأسلوب النوم الذي يناسبك؟.
 

الحساسية الموسمية

في حال كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من الحساسية فإنك على الأغلب لا تستطيع النوم بهناء كباقي الأيام العادية.

ولكن ولكي تضمن الحصول على نوم هانئ وتخفف من حالة الحساسية المزعجة أثناء الليل عليك أن تنتبه لأسلوب نومك.

وأفضل طريقة تستطيع فيها تحرير أنفك وحلقك من الاحتقان هو من خلال النوم في وضع رأسي تقريباً أي برفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى وذلك بوضع ثلاثة أو حتى أربعة وسادات تحت رأسك والجزء الأعلى من ظهرك.

وفي حين تعمل هذه الطريقة على منع الاحتقان المزعج من أن يقلقك أثناء الليل إلا أنه من الضروري أن لا تتبع هذه الطريقة لمدة طويلة ومتواصلة.

حرقة المعدة

هناك حالات متطورة من حرقة المعدة والتي تسمى بالجزر الحمضي وتحدث عندما تضعف المنطقة الرابطة بين المريء والمعدة، مما يسبب في عودة الحمض إلى المريء- وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام من الفم إلى المعدة مما يسبب الشعور بالحرقة والألم.

وللتخفيف من هذه الحالة يمكن أن تختار طريقة النوم المناسبة والتي يقول الخبراء إنها بالنوم على جانبك الأيسر.

كما يمكن وضع مخدة عالية إلى حد ما بحيث ترفع الرأس قليلاً.

إذ أنه وعندما يستلقي الشخص بشكل مسطح فإنه يسهل على الحمض أن يرجع إلى المريء وبالتالي فإن رفع الجزء الأعلى من الجسم يمكن أن يمنع هذه العملية.

آلام المفاصل

في حال كنت تعاني من حالات التهاب المفاصل وآلام المفاصل فإن النوم على الظهر يمكن أن يعتبر الخيار الأفضل بالنسبة لك.

ويساعد النوم على الظهر على توزيع الثقل بشكل متساوي على الجسم كله من دون أن يضع ضغوطاً على جزء معين من الجسم دون غيره.

وبهذه الطريقة فإنك لا تضغط على جانب معين من الجسم وتزيد من حالات ألم المفاصل.

إلا أن طريقة النوم هذه يمكن أن تعزز من حالات الشخير؛ ففي هذه الطريقة تسترخي العضلات الموجودة في الفك واللسان يتبلد الفك والحلق تحت تأثير الجاذبية.

ولكن يمكن أن تقلل من نسبة الشخير في حال اعتمدت على هذا الأسلوب في النوم من خلال نومك على مخدة قاسية.

إذ أن قلة الدعم للرقبة والجزء العلوي للعمود الفقري يمكن أن يزيدا من الضغط على عضلات الرقبة والأكتاف، الأمر الذي يؤدي إلى الألم.

الحمل

يمكن أن تعاني معظم النساء الحوامل من الصعوبة أثناء النوم.

ويرجع السبب للوزن المضاف إلى الوزن الأساسي للمرأة.

ويعتبر أسلوب النوم الأفضل للمرأة الحامل هو النوم على الجانب.

ويضع نوم المرأة الحامل على ظهرها يضع ضغوطاً على الرحم وعلى المثانة.

ويساعد رفع الرأس قليلاً في عملية التنفس حيث يساعد على خفض الجنين قليلاً إلى الأسفل تاركاً بالتالي مسافة للحجاب الحاجز للتحرك أكثر.

ومن الأفضل أن تنام الحامل على جانبها الأيسر حيث يعزز ذلك من عملية تدفق الدم إلى المشيمة.

أبراجنا الفلكية تحدد نظرتنا إلى الرياضة
اكتشف كيف تواجه المشاكل المالية وتصبح من الأغنياء!