طريقة "تفكيرنا" أساس المحافظة على الوزن المثالي

هل تود التخلص من بضعة الكيلوغرامات الزائدة التي قد اكتسبتها مؤخراً؟.
يمكن أن الحل الأساسي لا يكمن فقط في امتناعك عن الطعام بل في تغيير طريقة "تفكيرك".
ولكن ما هي طريقة التفكير التي تساعدنا فعلاً على المحافظة على الوزن الطبيعي بعيداً عن السمنة؟.

واجه الأفكار "المخربة"
يمكن ألا يدرك الكثير من الناس أنه وقبل أن يبدأ أي شخص منا بتناول الطعام فإنه يفكر قبل أن يقدم على تناول الطعام.
وعندما يجد الشخص منا علبة من البسكويت أمامه فإن أول تفكير يكون وباللاشعور هو "أنا أريد تناول ذلك ولن تؤثر قطعة واحدة" وفي حال استجبت لهذا الفكر فإنك ستأكل قطعة البسكويت.
أما في حال فكرت قليلاً بهذا الفكر اللاشعوري وقلت "أنا أود تناول هذه القطعة إلا أنها ليست من ضمن نظامي الغذائي" فإنك لا تكون فقط امتنعت عن تناول الأغذية التي تزيد الوزن ولكنك تصديت للمشكلة من أساسها وهو تفكيرك.

ميز "فكرياً" بين الجوع والشبع
يستطيع الأشخاص النحيفين أن يميزوا بسهولة فيما إذا كانوا فعلاً جائعين لأن معدتهم خالية أم أن معدتهم ليست كذلك إلا أن لديهم رغبة عارمة في تناول الطعام.
ويقول النحيف لنفسه "أحب هذه النوع من الطعام إلا أني تناولت طعامي للتو لذلك لن أتناوله".
ولتفكر كالشخص النحيف حاول التميز بين الجوع الحقيقي والرغبة في تناول الطعام.

لا تركز على التفكير "بالظلم"
من غير المنطقي أن تشعر بالظلم كونك مضطر لمراقبة نوع الطعام الذي تتناوله ومراقبة وزنك وأن الأشخاص الأنحف منك لا يضطرون لذلك.
والأشخاص الذين يحاولون الالتزام بنظام غذائي يركزون على التفكير أن الأمر ليس عدلاً ويبدءون بالشعور بأنهم يحرمون أنفسهم.
أما الأشخاص النحيفين فيمنعون أنفسهم من تناول بعض الأطعمة في كثير من الأحيان ويحاولون المحافظة على وزنهم إلا أنهم يتعاملون مع هذا المنع على أنه شيء طبيعي وليس أمر مفروض عليهم.

ابتعد عن التفكير "العاطفي"
يتناول الكثير من الناس الطعام عندما يكونون قلقين أو حزينين أو عندما يشعرون بالضجر.
ولكن تناول الطعام لا يعتبر هو الحل ومن الطبيعي أن تشعر من وقت لآخر بمشاعر سلبية إلا أن الحل يكمن بمواجهة مشكلة نفسها.
وتكمن الطريقة المثلى في التفكير هنا أن تقول لنفسك "أنا أشعر بالتعاسة وليس بالجوع ولن أقوم بتناول الطعام".
 

كيف يتم حساب السعرات الحرارية؟