طرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان

لا بدّ للأم المرضعة أن تولي الغذاء أهمية قصوى؛ لتضمن صحة جيدة لها ولطفلها، خصوصاً في نهارات حارة وطويلة مثل نهارات رمضان.

3 - مشتقات الألبان: مفيدة للغاية في تعبئة معدتكِ، وفي تقوية كتلتكِ العظمية وكتلة طفلكِ العظمية أيضاً، كما أنها تدرّ لكِ حليباً جيداً، وتعوّضكِ عمّا تفقدين من كالسيوم أثناء الرضاعة وما سبقه أي الحمل.

4 - البروتينات: لا سيما اللحوم البيضاء خفيفة الدهون، من قبيل الأسماك وتحديداً التونة الغنية بالبروتين والقليلة بدهونها. انزعي الدهون من قطع اللحم؛ فهي لا تحدث سوى الضرر وابتعدي عن شواء اللحوم على الفحم، واستعيضي عنها بشواء اللحوم في الفرن.