سن اليأس أو انقطاع الطمث والتغيرات التي تحدث خلاله

تمر الأنثى خلال حياتها بعدد من المراحل الجسدية التي يحددها نضج أعضاء الجهاز التناسلي وتغير المستويات الهرمونية، تبدأ هذه المراحل بسن الطفولة، ثم سن البلوغ الجنسي الذي تتحول فيه الأعضاء التناسلية إلى الشكل الناضج القادر على أداء وظيفة التكاثر.

ثم سن النشاط التناسلي الذي يشغل حوالي 30 عاماً أو أكثر من حياة الأنثى، وينتهي بسن انقطاع الطمث، فما هي هذه المرحلة وما أهم التغيرات التي تطرأ على الأنثى خلالها؟

ما هو سن اليأس

يعرف سن اليأس (Menopause) (يدعى أحياناً سن الضهي، سن الإياس، سن انقطاع الطمث) بأنه الفترة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية عن الأنثى انقطاعاً تاماً، يحدث بشكل وسطي في عمر 51، لكن الفترة الطبيعية لحدوثه هي بين الـ 40 و55 من العمر.

يعلم الجميع أن انقطاع الطمث لا يحدث بين ليلة وضحاها، فهو يمتد على فترة عدة سنوات، ويكون المؤشر الأول على حدوثه تباعد الطموث (أي ازدياد الفاصل الزمني بين دورة شهرية وأخرى)، وعندما يمر عام كامل دون أي دورة شهرية يمكننا القول إن المرأة قد وصلت إلى سن اليأس. ^[1]  

علاج أعراض سن انقطاع الطمث

بالرغم من كون سن اليأس مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة، لكن الأعراض المرافقة لها قد تكون مزعجة ومؤلمة مما يدفع بعض النساء إلى طلب العلاج من الطبيب، كما تفضل أخريات الحصول على علاجات لأغراض تجميلية ومن أجل التغلب على الآثار الجسدية للتقدم في السن، ومن هذه العلاجات:

العلاجات الهرمونية

يهدف هذا العلاج إلى تعويض الهرمونات الأنثوية (الأستروجين والبروجستيرون) الذي يعتبر تراجع مستواها سبب حدوث أعراض سن اليأس المختلفة، ويدعى هذا العلاج بـ علاج تعويض الهرمونات (Hormone Replacement Therapy HRT) أو العلاج الهرموني لما بعد سن اليأس (Post Menopausal Hormone Therapy).

يفيد هذا النمط من العلاج في التخفيف من أعراض الهبات الساخنة وجفاف المهبل، إلا أن الآثار الجانبية المحتملة حالت دون انتشار هذه العلاجات على مجال واسع، إذ تشمل هذه الآثار زيادة خطورة الإصابة بالأمراض القلبية، السكتة الدماغية وسرطان الثدي.

بالرغم من كون العلاقة بين العلاج الهرموني وسرطان الثدي غير مثبتة (وخاصة عند إعطاء الهرمونات بجرعات محدودة ومدروسة) إلا أن الأمر لا يزال مثار شك، ويقتصر العلاج على الحالات التي لا تستجيب للأدوية التقليدية مثل خافضات الحرارة والمسكنات الشائعة. ^[2]

المراهم المهبلية الموضعية

تحتوي على هرمون الإستروجين (Estrogen) الذي يعتبر الهرمون الأهم في الصفات الجسدية الأنثوية، ويوجد في أغلب مستحضرات العلاج الهرموني وحبوب منع الحمل، وتتفوق مركباته الموضعية (الكريمات) على الحبوب بكون تأثيرها مقتصراً على منطقة المهبل؛ مما يحد بشكل كبير من التأثيرات الجانبية واختلال التوازن الهرموني.

بعض مضادات الاكتئاب

يبدو أن إعطاء بعض أنواع مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة يخفف من شدة وتكرار حدوث الهبات الساخنة، ويكون استخدام مضادات الاكتئاب مفيداً بشكل خاص لدى النساء اللواتي لا يجب إعطاؤهن أدوية هرمونية، أو عند أولئك اللاتي يحتجن أدوية لعلاج الاكتئاب في الأصل.

أدوية ترقق العظام

بما أن ترقق العظام عارض شائع للنساء في النصف الثاني من العمر تفضل بعض النساء تناول العلاج بشكل وقائي منعاً لتدهور الترقق، ويشجع الأطباء النساءَ على تناول أغذية غنية بالكالسيوم والفوسفور، أما الأدوية فتقتصر على الحالات المعرضة لخطر الترقق العظمي بشكل أكبر من البقية.

طرق بسيطة للتخفيف من أعراض سن اليأس

لحسن الحظ فإن أغلب النساء لا يحتجن إلى أي نوع من المعالجة الدوائية لأعراض سن اليأس، خاصة أنها تبدأ بالزوال تدريجياً وتختفي خلال سنوات قليلة، هذا ويمكنكِ اتباع هذه النصائح للتخلص من الأعراض المزعجة:

برّدي الهبات الساخنة

يمكن أن يساعدك ارتداء ملابس خفيفة أو إبقاء زجاجة من الماء البارد بالقرب منك في مقاومة إزعاج الهبات الساخنة، حاولي الانتقال إلى مكان أكثر برودة عند حدوث هذه الهبات وحددي بشكل دقيق ما يحرضها حتى تتجنبيه، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة نتيجة العديد من العوامل، مثل المشروبات الساخنة، المنبهات، الأطعمة المليئة بالتوابل، الكحول، والشعور بالتوتر أو حتى الطقس الحار. ^[3]

خففي من جفاف المهبل

باستخدام بعض المستحضرات الطبية المرطبة التي يمكنكِ شراؤها من الصيدلية، تأتي هذه المستحضرات بعدد من الأشكال منها كريمات أو هلام (Jelly)، تحوي بعضها مادة الغليسيرين (Glycerin) التي تسبب حكة والتهاباً لدى بعض النساء؛ لذلك يفضل أن تسألي الصيدلي عن مكونات المرطب وفيما إذا كان الغليسيرين موجوداً في تركيبه، كما يفيد الحفاظ على نشاط جنسي منتظم في زيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل، مما يبقي على نشاط الغدد المرطبة.

احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة

وهذا بتجنب تناول المشروبات الحاوية على المنبهات والكحول التي قد تسبب الأرق أو تحرض حدوث الهبات الساخنة، كما تفيد ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار (لكن ليس قبل النوم مباشرة) في التغلب على مشكلة الأرق إن وجدت.

حافظي على نظام غذائي متوازن

احرصي على تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، وتجنبي المأكولات الدسمة والغنية بالسكر، واسألي طبيبك فيما إذا كنت بحاجة دعم دوائي بالكالسيوم والفيتامين D.

توقفي عن التدخين

فتدخين السجائر وغيرها من المواد الأخرى يؤدي إلى ارتفاع خطورة الإصابة بالأمراض القلبية، السكتة الدماغية، ترقق العظام، السرطان وغيرها الكثير من المشاكل الصحية، إضافة لكونه قد يحرض الهبات الساخنة وحدوث الضهي المبكر (أي الوصول إلى سن اليأس قبل إتمام الـ 40 من العمر).

مارسي الرياضة

فالتمارين الرياضية المنتظمة تحمي من الإصابة بالأمراض القلبية والسكري وترقق العظام والأمراض الأخرى المتعلقة بالتقدم في السن.

وهكذا سن اليأس -ولا يُحبذ أن يُطلق عليه هذا الاسم ولكنه متداول- ليس سوى مرحلة أخرى من مراحل الحياة التي يجب أن تمر بها جميع النساء، ولا يجب أن يعني وصولكِ إليها فقدان الثقة بنفسكِ وبجسدكِ، أو التوقف عن العمل وممارسة الحياة الطبيعية، إذ لا يزال أمامك العديد من سنوات النشاط والطاقة، وعليكِ استغلالها بالعمل والإنتاج، والاستمتاع بوقتكِ على أكمل وجه.