رجيم صحي سريع المفعول بعد الشفاء من مرض سرطان الثدي

بعد الشفاء من مرض السرطان، يجب تناول بعض أنواع الأطعمة على الأقل بشكل يومي أو حتى اتباع نظام حمية مخصص، وذلك لضمان عدم عودة السرطان بمختلف أنواعه، وفي هذا التقرير سنتعرف على رجيم صحي سريع المفعول بعد الشفاء من مرض سرطان الثدي.

---

شاهدي أيضاً: 10 أطعمة صحية لمريضات سرطان الثدي

---

بشكل عام الوزن الزائد والسمنة يتسببان في عودة سرطان الثدي، وأيضاً يقدن إلى خطر الوفاة، لذا يجب الحرص على الوزن المثالي بحيث يجب أن يراوح مؤشِّر كتلة الوزن (الطول بالمتر X الطول بالمتر/ وزن الجسم بالكيلوغرام) بين 18.5 و24.9.

رجيم صحي سريع المفعول بعد الشفاء من مرض سرطان الثدي

• تناولي ما لا يقل عن 2 1/2 كوب من الخضار والفواكه خلال اليوم.
• تناولي رقائق الفطور على وجبة الفطور، وتناولي أيضاً الخبز والأرز البني والكينوا والحبوب الكاملة.
• ابتعدي عن تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، واستبدليها بالسمك والدجاج والبقوليات.
• ابتعدي عن الدهون المشبعة وغير المشبعة، والتي تتواجد في اللحوم الحمراء، اللحوم الباردة،  السمن، الدونت، بوشار الميكرويف، الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.
• تناولي الدهون الأحادية أو المتعددة غير المشبعة، والتي تتواجد في زيت الكانولا، الزبدة، زيت الزيتون، الزيتون، المكسرات، الأفوكادو.

التمارين الرياضية مهمة بعد الشفاء من مرض سرطان الثدي

بحسب دراسات، فإن النساء اللواتي اتبعن أنظمة رياضية معينة بعد شفائهن من مرض السرطان، يتمتعن بصحة أفضل من اللواتي لم يقم بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، لذا فإن ممارسة الرياضية بمعدل 3 ساعات فقط في الأسبوع، يساعد على تقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان مرة أخرى، ونوصيكِ بالتالي:

• ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
• الابتعاد عن الكسل والخمول، ومعاودة النشاط الطبيعي.
• ممارسة تمارين القوة كرمي القرص ورفع الأثقال ورمي الرمح مرتين في الأسبوع.

وعلى الرغم من ذلك، يُفضَّل استشارة الطبيب، في هذا الشأن.

ترك التدخين مهم جداً بعد الشفاء من مرض سرطان الثدي

التدخين يقلل من فرص النجاة من مرض سرطان الثدي، ويزيد من خطر الوفاة أيضاً، لذا فإن الإقلاع عن التدخين من أهم التدابير الشفائية من مرض سرطان الثدي.