رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن في أسابيع

هناك العديد من الأشخاص من كلا الجنسين يعانون من البدانة، وهي من مشاكل العصر المؤرقة التي تحتاج إلى اتباع برنامج غذائي سليم تحت إشراف مختصين وإلى ممارسة تمارين رياضية يومية لخسارة الوزن بشكل طبيعي بحيث لا يؤثر على صحة الشخص، ومن الأساليب المتبعة لفقدان الوزن رجيم الكربوهيدرات، وفي مقالنا هذا سنتعرف بشكل أوسع على رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن في أسابيع.

شاهدي أيضاً: حمية الرقم 5 لخسارة الوزن دون عناء

ما هو رجيم الكربوهيدرات؟

رجيم الكربوهيدرات هو عبارة عن نظام غذائي يساعد الجسم على خسارة الوزن، حيث يتم إدخال كمية محددة من الكربوهيدرات على الوجبات الرئيسية الثلاث يومياً إلى جانب تناول الخضار والفواكه بين الوجبات بكميات مفتوحة، ويجب تجنب تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات كالجزر، والموز، والتمر، والعنب، والمشمش، والمانجو، وهو نظام يساعد على فقدان الوزن في حال تم الالتزام به بدقة، ويمتاز رجيم الكربوهيدرات بتنوع في أنواع الأطعمة بحيث يشمل الغذاء جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بحيث يمنع الشخص الذي يتبع هذا النظام عن شعوره بالجوع أو التعب والإنهاك والوهن في جسمه، ويعمل هذا الرجيم على منح الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم حاجته لتناول كميات أخرى من الطعام، وبذلك فإنه يحفز متبع الرجيم على الاستمرار بالنظام الغذائي والرجيم المتبع دون أن يشعر بالملل والحرمان وبذلك يحصل على الوزن المثالي.

رجيم الكربوهيدرات للحامل

يعتبر رجيم الكربوهيدرات من المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات التي تحتاجها الحامل، ومن الممكن أن تتبع الحامل الرجيم دون أن تشعر بالقلق من احتوائه على سعراتٍ حرارية، ويشمل هذا النظام (البطاطا، والبطاطا الحلوة، والمعكرونة، والشوفان، والذرة، والخبز وينصح باستبدال الحبوب البيضاء بالحبوب الكاملة.

رجيم الكربوهيدرات للمرضع

يعتبر الرجيم من أفضل الطرق المتبعة للمرضع، حيث أنها تساعد على فقدان الوزن بعد فترة الحمل، كما أنه لا يؤثر على كمية الحليب، ومن المهم على الأم المرضع تناول كمية من الكربوهيدرات وتجدها في الخضار كالقرع والقرنبيط والبروكلي والفاصولياء، والفاكهة كالخوخ والتفاح والبطيخ والبرتقال والتوت، والحبوب الكاملة كالأرز البني والقمح والخبز.

أضرار رجيم الكربوهيدرات

1- يسبب الإصابة بالإسهال نظراً لتناول لاحتواء هذا الرجيم على كميات كبيرة من الألياف.

2- يعود الجسم إلى وزنه السابق عند التوقف عن اتباع رجيم الكربوهيدرات.

3- يمنع اتباع هذا النوع من الرجيم للأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وأمراض الكلى والأمراض القلبية والضغط والنقرس.