خطوات المساج لتدليك وجهك في المنزل

يمكن أن يساعد تدليك الوجه في تحفيز تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد، مما يحسن ملمس البشرة ولونها، وليس هذا فقط فتدليك يمكن أن يساعد الجلد على التخلص من توتر العضلات ورفع الجلد مؤقتًا، ومنع تكوين تجاعيد جديدة، وشد الجلد، ولكن قد تختلف النتائج اعتمادًا على نوع التدليك ونوع البشرة، فمن خلال اتباع النصائح مثل استخدام أداة التدليك واستخدام الكريمات المضادة للشيخوخة والتقشير قبل التدليك والتدليك في المساء لامتصاص فعال لمنتجات العناية بالبشرة يساعد على زيادة فعالية تدليك الوجه. حاولي القيام بتدليك الوجه في المنزل باتباع الخطوات التالية.

تدليك منطقة الجبين

• ضعي مفاصل أصابعك على جبهتك، بين حاجبيك مباشرة.
• حركيهم بلطف لأعلى باتجاه خط الشعر ثم جانبًا نحو صدغيك. افعلي ذلك بحركة كشط.
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك منطقة العين

• ضعي أطراف أصابعك الوسطى والسبابة على صدغيك.
• حركي أصابعك تحت منطقة عينك باتجاه جسر الأنف.
• استمري في تحريكه فوق الحاجبين ثم عد مرة أخرى تحت منطقة العين، باتباع مسار بيضاوي.
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك الخدين

• ضعي مفاصل أصابعك على خديك بالقرب من جسر الأنف.
• اسحبها برفق عبر خديك باتجاه الأذنين.
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك منطقة الفم

• ارسمي علامة حرف "V" بإصبعك السبابة والوسطى بكلتا يديك الاثنين.
• ضعي أصابعك على منطقة فمك حيث تكون السبابة فوق الشفة العليا والإصبع الأوسط أسفل الشفة السفلى.
• اضغطي بلطف واسحبي أصابعك نحو أذنيك.
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك منطقة الذقن

• ضع مفاصل أصابعك على ذقنك بطريقة يستقر بها خط الفك بين المفاصل.
• اسحبي مفاصل الأصابع برفق لأعلى، على طول خط الفك باتجاه أذنيك.
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك العنق

• ضعي أولاً مفاصل الأصابع تحت ذقنك مباشرة.
• اسحبهم لأسفل برفق باتجاه عظمة الترقوة.
• استمر في تكرار الحركات بتحريك مفاصل الأصابع على طول خط الفك وسحبها إلى أسفل إلى الترقوة ..
• يتم تكرار هذه التدليك خمس مرات.

تدليك الوجه بالكامل

• البدء أولاً بوضع مفاصل الأصابع بين حاجبيك.
• ثم حركي لأعلى على طول خط الشعر باتجاه الصدغين.
• اسحبي إلى أسفل جانب وجهك، بما في ذلك خط الفك.
• وبعد الانتهاء من تطبيق تلك الخطوات، ضعي راحة يدك بالكامل على وجهك واضغطي برفق أثناء التنفس بعمق.

فوائد تدليك الوجه

يساعد في تقليل التوتر

وجدت دراسة أن تدليك وجهك لمدة 45 دقيقة يمكن أن يقلل من الإجهاد النفسي ويعزز الاسترخاء عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي، تساعد تقنية التدليك على تقليل القلق ورفع مزاجك.

تحسين تدفق الدم

وجدت الأبحاث أن تدليك الوجه لمدة 5 دقائق فقط باستخدام بكرات تدليك الوجه يحسن الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تحسين الأوكسجين. ووجد أن التدليك بانتظام لمدة 5 أسابيع يمكن أن يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم

تدليك الوجه لمكافحة الشيخوخة

وجدت الدراسات أن التدليك بانتظام يمكن أن يسبب تغيرات في بنية الجلد ثبت أنه يغير تعبير الوجه للعضلات والأنسجة داخل الوجه، مما قد يساعد في إطلاق العضلات، قد يساعد التحسن في بنية الجلد في الحفاظ على نعومة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة.

نصائح هامة عند تدليك الوجه

• تدليك الوجه مريح للغاية. فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك على جعل الأمر أكثر راحة لنفسك.
• استخدام أداة تدليك: إنها أفضل طريقة لتحسين تجربتك. يمكنك استخدام أدوات التدليك بكرة اليشم لتمنح نفسك تدليكًا مهدئًا. التقنية لا تزال كما هي. الاختلاف الوحيد هو أنك ستستخدم أداة بدلاً من أصابعك أو مفاصل أصابعك.
• لا تتجاهل الرقبة أبدًا: يحتاج جلد رقبتك إلى نفس القدر من العناية والاهتمام. عندما تقوم بتدليك وجهك، قومي بتمديد الحركات إلى منطقة رقبتك وصدرك أيضًا.
• استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة: ستساعد إضافة الكريمات المضادة للشيخوخة إلى روتين العناية بالوجه على تحسين صحة بشرتك وتقليل الخطوط الدقيقة وتأخير علامات الشيخوخة الأخرى.
• تقشير قبل التدليك: يساعد ذلك بشرتك على امتصاص الزيوت أو المرطبات بشكل أفضل.
• التدليك في المساء: سيساعد ذلك بشرتك على امتصاص المنتجات بين عشية وضحاها.