حمية الفنانة الرشيقة شاكيرا لتتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

النساء في العموم وعلى اختلاف ثقافاتهن يحلمن بالحصول على خصر نحيل وقوام رشيق، وخصوصاً النساء اللواتي يتابعن الفنانات والمشاهير ويحلمن بالحصول على قوام مثالي مثلهن. ولنساعد هؤلاء النساء في الوصول الى هدفهن نقدم اليوم حمية الفنانة العالمية شاكيرا والامر الذي لا يختلف عليه اثنان بأن هذه الفنانة الرشيقة تتمتع بجسد مثالي وجذاب ومرونة عالية لا تضاها.

تتمتع حمية شاكيرا بالبساطة والتنوع فكل ما تقوم به هو الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية، ولكن تسمح لنفسها بيوم راحة اسبوعياً تتناول خلاله كل ما يحلوا لها من طعام غير صحي. في حين ان المواد الاساسية التي ترتكز عليها حميتها مكملات غذائية مكونة من البروتين ومثال عليها الفواكة والخضراوات.

حمية عارضة الأزياء نعومي كامبل

وبالتالي النظام الغذائي التفصيلي لحميتها الخاصة:

- وجبة الفطور
كوب واحد من عصير الجريبفروت او عصير البرتقال.
شريحة من البطيخ او الأناناس.
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم.
قهوة او شاي مع القليل من الحليب خالي الدسم.

- وقت الظهيرة
(حبة تفاح واحدة او حبتان من فاكهة الكيوي او حبة مشمش) مع علبة لبن قليل الدسم.

- وجبة الغداء
طماطم مع صحن سلطة اسباني
فيليه دجاج مع ملعقة من زيت الزيتون
او قطعة ستيك بقري  
او صحن من معكرونة سباغيتي مطهوة بالخضار
مقدار فنجان من سلطة الفواكة

- وجبة العصر
كوب من الحليب خالي الدسم
او كوب من عصير البندورة
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم

- وجبة العشاء
شوربة خضار
او العدس مع الطماطم والبروكلي.
2 قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم
حبة مشمش واحدة
جيلو خالي الدسم مع الفواكه
صحن فواكه واحد

 

المحرمات "ممنوع الاقتراب من هذه الأطعمه"
القهوة التي تحتوي على كافيين.
تناول الوجبات السريعة
لا تتأخر على وقت النوم وتنظم حياتها، الا في الحالات التي تتطلب منها العمل لوقت متأخر
لا تقترب على الحلويات وخصوصاً الشوكولاتة بالرغم من عشقها لها
لا تدخن ولا تفكر بالتدخين على الاطلاق

حمية نجوم هوليوود: حمية سكارليت جوهانسون

* وبالرغم من هذا كله فان الفنانة شاكيرا تعشق الشوكلاته الى حد الادمان ولا تستطيع مقاومتها فلذلك تطر الى ممارسة الرياضة بشكل أكبر وبضعف الجهد الذي تبذله عادتاً لتحرق كميية السعرات الحرارية التي تكسبها جراء تناولها الشوكلاتة.
وفيما يتعلق بأمور التمارين الرياضية والاسلوب المتبع للتخسيس فهي تهوى الرقص وتمارين الايروبيك وتمارسها يومياً لساعات عديدة، بالرغم من ان الكثير من الاشخاص يستخفون بقدرة الرقص ودوره في المساعدة بتخسيس الجسد والوصول الى الجسد الرشيق الا انه يساعد بشكل كبير اذا ما تمت ممارسته على وقت طويل والاستمرار عليه.

بالصور زيادة ملحوظة في وزن شاكيرا تثير قلقها

واهم من هذا كله ان شاكيرا لا تطرف في حميتها فهي لا تضور من الجوع، وفي نفس الوقت لا تسرف بالاكل انما تتبع التوازن في غذائها والذي يؤدي بالمحصلة الى حصولها على هذا الجسد الرشيق المثالي.

أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من حميات المشاهير على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية