جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 11 أبريل 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر

يجدر بكِ دوماً أخذ اليوغا بعين الاعتبار؛ ذلك أن فائدتها تتجاوز حدود التأمل وتصفية الذهن، لتصل نحو الرشاقة المبتغاة.

 
إليكِ بعض تمارين اليوغا، التي يجدر بكِ المواظبة عليها دوماً:
 
- انثني على الأرض، واطبقي قسميّ جسديكِ الأعلى والأسفل على بعضهما البعض. انتظري لدقائق وأعيدي الكرّة.
تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر
- ثبّتي جسدكِ إلى الحائط، من خلال دفعه بكلتا يديكِ. أبقي جسدكِ بوضعية الزاوية وانتظري لدقائق وأعيدي المحاولة.
تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر
- انثني للأسفل، وضمّي يديكِ لصدركِ، وأبقي ذاتكِ منحدرة نحو الأسفل لدقائق ومن ثم أعيدي التمرين.
تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر
- اجعلي جسدكِ بوضعية هرمية، من خلال رفع الخصر للأعلى، وتثبيت الجسد على راحتيكِ وقدميكِ.
تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة