تمارين لمساج الوجه والعينين

مع تقدمنا ​​في السن، تفقد بشرتنا بشكل طبيعي الإيلاستين والكولاجين، مما يتسبب في ظهور التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين، ويمكنكِ أن تتخلصي من هذه المشاكل من خلال تمارين لمساج الوجه والعينين، كما تساعد في امتصاص منتجات العناية بالبشرة. تعرفوا معنا إلى تمارين لمساج الوجه والعينين بالصور.

فوائد تمارين مساج الوجه والعينين

تفيد تمارين مساج الوجه في تقوية عضلات الوجه وتحسين الدورة الدموية بحيث تظل المنطقة حول العينين والشفتين والخدين والجبين أكثر نعومة وشباباً. ومن فوائد تمارين مساج الوجه والعينين: ^[1]

• يخفف من إجهاد العينين جراء النظر إلى الأجهزة الإلكترونية.
• تقليل خطر ظهور البقع وحب الشباب.
• تساعد تمارين يوغا العينين في خفض ضغط العين الذي يسبب بتآكل العصب البصري.
• يعالج مساج العينين أعراض جفاف العين المزمن.
• تساعد هذه التمارين على تنعيم التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تفيد تمارين المساج في توحيد لون الخدود ونفخها.
• تلعب دوراً هاماً في تقليل الإجهاد والألم والتوتر في العضلات المرهقة الناتج عن تعابير الوجه المتكررة طوال اليوم، مثل التحديق.

تمارين المساج لإزالة الانتفاخ تحت العينين

• ضعي إصبعين على كل من صدغيكِ واضغطي برفق أثناء فتح وإغلاق عينيكِ بسرعة.
• اجلسي بشكل مستقيم مع إغلاق عينيكِ، وانظري للأعلى ثم انظري للأسفل 10 مرات، مع إبقاء عينيكِ مغلقتين طوال الوقت.
• اضغطي بلطف بأطراف الأصابع على طول الجلد حول العين لتقليل التجاعيد والانتفاخ. ابدئي من الزاوية الداخلية، حتى تصلي إلى الحافة الخارجية، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرري هذه الحركة 10 مرات.
• أغمضي عينيكِ وشدّي، ثمّ ارفعي حاجبيكِ نحو الأعلى قدر المستطاع من دون فتح عينيكِ. كرّري هذه الخطوة 5 مرات.
• اجلسي بشكل مستقيم وانظري نحو السقف، وأدري عينيكِ نحو اليمين ثم إلى الأسفل، وبعدها إلى اليسار. ثم انظري نحو السقف، وكرري التمرين 5 مرات وغيري اتجاهات تحريك عينيكِ عكس اتجاه عقارب الساعة.

تمارين المساج لشد البشرة

تمرين رفع الحواجب والجبين: ^[1]  

• افتحي عينيكِ قدر المستطاع لـ10 ثوانٍ، ثمّ قومي بالعبوس وشدّ عينيكِ وكأنّكِ غاضبة لـ10 ثوانٍ أيضاً. كرّري هذه الحركة لـ15 أو 20 مرّة.
• قومي بشبك أصابعكِ على جبهتكِ، وقومي بالضغط الخفيف أثناء محاولة رفع جبهتكِ. أو ضعي راحة يديكِ على صدغيكِ، وادفعيهما للأعلى والأسفل لرفع جانبي وجهكِ.

تمرين تدليك الرقبة

• اجلسي بشكل مستقيم وانظري إلى السقف، وأغلقي فمكِ وقومي بحركة المضغ 20 مرة.
• اجلسي بشكل مستقيم وانظري إلى السقف، وأغلقي شفتيكِ وأرخيها ثم تجعديها ومديها نحو السقف. وأبقِ شفتيك مجعدتين مع العد حتى 10 ثم استرخِ وارجعي رأسكِ إلى نقطة البداية. كرري التمرين 5 مرات.
• قومي بإمالة رأسكِ إلى الخلف، وابقي بهذه الوضعية لمدة تصل إلى دقيقة. أو قومي إمالة وجهكِ للأعلى قليلاً، ثم ارفعي ذقنكِ للأعلى وللأمام بزاوية 45 درجة باتجاه كتف واحد، وثبتيه هناك لمدة 3 ثوانٍ، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرري 5 مرات على كل جانب.

تمرين رفع الخدود

• ابدئي التمرين بابتسامة مريحة وأغلق شفتيكِ، وقومي بشفط خديكِ إلى داخل فمكِ وحاول البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ قبل تحريره. كرري التمرين 10 مرات.
• اجلسي أمام المرآة وابتسمي ابتسامة عريضة، مع إبقاء شفتيكِ مغلقتين. ثم قومي بتجعيد أنفكِ لرفع عضلات خديكِ للأعلى، وابقي على هذا الوضع 5 ثوانٍ ثم استرخي وجهكِ. كرري التمرين 10 مرات.
• ضعي أصابعكِ على عظمتي كلا الخدين، وارفعي الجلد بلطف حتى يصبح مشدوداً، وافتحي فمكِ على شكل الحرف O ممدوداً، وابقي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم أرخي وجهكِ. ^[2]

 

تمرين مساج الشفاه

• اجلسي في وضع مستقيم مع إبقاء شفتيكِ مغلقتين وأسنانكِ مطبقتين معاً. وابتسمي ابتسامة واسعة، مع إبقاء شفتيكِ مغلقة.
• ابقي بوضعيتكِ حتى 5 ثوانٍ، ثم أرخي شفتيكِ، وكرري هذا التمرين 5 مرات.
• ضمي شفتيكِ وأغلقيهما بإحكام، انفخي خديكِ وحرّكي الهواء من خد إلى آخر.

الأسئلة الشائعة:

كيف أدلك حول العين؟

دلكي المنطقة حول العينين بلطف باستخدام إصبع السبابة، وذلك لزيادة تدفق الدورة الدموية مما يؤدي إلى تجديد البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد حول العينين.

هل تمارين لمساج الوجه يزيل التجاعيد؟

من فوائد مساج الوجه أنه يساعد على شد البشرة والتقليل من ارتخائها، ويقوم بتنعيم التجاعيد والخطوط الدقيقة إلى جانب تحفيز الجهاز اللمفاوي، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخات وتحسين من مظهر البشرة.

هل تدليك الوجه ينشط الكولاجين؟

ساهم تدليك الوجه بتحفيز إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يعزز نعومة البشرة ويجدد خلايا البشرة ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يمكنكِ أداء تمارين لمساج الوجه والعينين بأصابعك واستخدام أدوات مثل أسطوانة اليشم أو الغوا شا حول صدغيكِ لمزيد من الاسترخاء. وكلما مارستِ تمارين لمساج الوجه والعينين، ستلاحظين أن وجهكِ يبدأ في التغير قليلاً نحو الأفضل.

موضوعات ذات صلة: