جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

تمارين الآيروبيكس السويدية لنحت وصقل الجسم

  • تاريخ النشر: الخميس، 14 نوفمبر 2013 آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
تمارين الآيروبيكس السويدية لنحت وصقل الجسم
تبحث المرأة عن الرشاقة والجسم المشدود والمثالي، وتلجأ إلى الكثير من الطرق لتحقيق هذا الحلم، فتتبع الحميات والأنظمة الغذائية لتخسيس الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي، و لكن هذا ليس كافياً فالجسم يحتاج إضافةً إلى ذلك ممارسة التمارين الرياضية حتى تساعد على شد الترهلات التي ستحدث بعد فقدان الوزن، لذلك لابد من ممارسة الرياضة يومياً كروتين يومي ضروري لتحقيق الرشاقة، حيث تبقى تمارين الآيروبيكس هي الحل الأمثل لنحت وصقل الجسم، وهي أنشطة للمرونة تختص بزيادة لياقة ومرونة الجسم من خلال القيام بتمارين قبض وبسط العضلات.
 
ويختص الآيروبيك بتقليل الشهية وحرق الدهون من خلال القيام بتمارين حركية، إليك بعض الأمثلة عن هذه النماذج الحركية:
 
قومي ببعض حركات الإحماء وذلك عن طريق القيام بحركات متتالية على أنغام الموسيقى، حيث سيزيد حماسك ونشاطك، وتقوم هذه الحركات الإحمائية بزيادة لياقتك وتمكن الجسم من بدء القيام بتمارين أخرى.
 
قفي بشكل مستقيم وباعدي بين القدمين، حتى تصبح بمسافة موازية للكتفين، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، وانزلي إلى جهة الخصر مرة إلى اليمين ومرة إلى اليسار، هذا التمرين سيقوم بنحت منطقة الخصر لديك، كما سينحت منطقة الخصر وفقرات أسفل البطن.
 
ارقدي على الأرض ومدي ذراعيك إلى الأعلى، ثم قومي برفع الجزء العلوي من الجسم، ثم ثني الجذع أماماً إلى الأسفل حتى يلمس المشطين، هذا التمرين ستكون فائدته بتقوية عظلات الظهر، وعظلات البطن والجذع أيضاً.
 
 
أعجبك المقال؟ للمزيد من طرق نحت الخصر على بريدك اشتركي بنشرة ليالينا الإلكترونية
 
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة