تعرّفي على أنواع "الكرش النسائي" وكيف تتخلصين من كل منها

في كثير من الأحيان لا يرتبط بروز الكرش بسبب زيادة الوزن بل تكون هناك عوامل أخرى تعمل على ظهوره ..

تعرّفي معنا على أنواع الكرش النسائي وطريقة التخلص منه:

1- الكرش المنتفخ:
يحدث في معظم الحالات نتيجة لتناول الأطعمة منخفضة الفيتامينات والمعادن، والمشروبات الغازية.

طريقة التخلص منه:
كل ما تحتاجينه في هذه الحالة، هو اتباع نظام غذائي متوازن مع بعض التمارين الخفيفة.

2- الكرش المترهل:
يحدث نتيجة جمود الجسم والجلوس لفترة طويلة فى مكان واحد، بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الأطعمة السكرية يزيد من هذه المشكلة.

طريقة التخلص منه:
إذا كنت تعانين من هذا النوع من الدهون في البطن، من الأفضل إيقاف المشروبات الغازية، وبدء اتباع نظام غذائي صحي، وهو أسهل طريقة للتخلص من تلك الدهون. 
 

3- كرش الدهون:
هذا النوع من الدهون بالمعدة يحدث مع الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطا بما فيه الكفاية.

طريقة التخلص منه:
أهم أمر في هذه الحالة، هو الحركة جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائى متوازن والمشروبات الصحية والعصائر التى تقلل من الدهون.

4- كرش التوتر:
عادة ما يصاب به الناس المتفوقين في عملهم، حيث إنهم قد يعانون من مشاكل القولون العصبي، وبالتالى ينتج الجسم هرمون "الكورتيزول" وهو الهرمون المعروف أنه يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول منطقة البطن، وبالتالي حدوث انتفاخ سىء جداً ويكون "كرشاً صلباً" وغير متهدل.

 طريقة التخلص منه:
الحل الوحيد لهذا النوع من الدهون فى البطن، هو وقف تخطي وجبات الطعام، والإقلاع عن تناول الوجبات السريعة وخفض الكميات الكبيرة من الكافيين.

 

5-كرش الولادة:
يظهر عادة لدى النساء بعد الولادة حيث ينخفض الرحم عن مستواه الطبيعي.

 طريقة التخلص منه:
ممارسة تمارين شدة المعدة.

وإليك بعض النصائح التي ستاعدك على التخلص من الكرش:
-أضيفي البروتين إلى وجباتك اليومية
-اشربي الشاي الأخضر يومياً
-حددي مواعيد نومك
-اشربي الكثير من الماء
-أضيفي التوابل إلى وجباتك