تعرفوا على كمية السعرات الحرارية في "السناك"

بعد أيام طويلة لاتباعك حمية غذائية قد تفاجأين بعدم خسارتك للكيلوغرامات التي تودين التخلص منها وقد يعود ذلك إلى عامل
 "اللقمشة" وكل ما يدخل في إطارها فإن الأغذية التي نلجأ إليها في وجبة "السناك" قد تفوق في بعض الاحيان بوحداتها الحرارية وحدات وجبة أساس كامل. 

من هنا يجب أن نحسن  اختيار  ما يمكن تناوله في وجبة "السناك" لناحية النوعية والكمية.

تعرفوا معنا على بعض المواد الغذائية وكمية السعرات الحرارية فيها.

التشيبس : (مغلف واحد سعة 35 غ + 30 غ من الصلصة)
يحتوي على 267 وحدة حرارية
البروتينات: 3 غ
الدهون: 19 غ
السكريات: 31
ننصح بتناول «التشيبس» من دون إضافة النكهات أو الصلصة، كونها تحتوي على وحدات حرارية كافية بحد ذاتها.

 الزيتون الأسود : (6 حبات)
تحتوي على 216 وحدة حرارية
البروتينات: 1.2 غ
الدهون: 21.6 غ
السكريات: 1.2غ
يمكنكم تناول هذه الكمية كحد أقصى، كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية لمقدار قليل منها.

الزيتون الأخضر : (6 حبات)
تحتوي على 72 وحدة حرارية
البروتينات : 0.6 غ
الدهون : 7,2 غ
السكريات : 1.2 غ  
رغم منافعه، لا يمكننا تناول كميات كبيرة منه، كونه يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، والتي قد تؤدي مع الوقت إلى زيادة في الوزن.

الفستق المحمّص: ( مغلف واحد سعة 35 غ)
يحتوي على 211 وحدة حرارية
البروتينات: 7 غ
الدهون: 18 غ
السكريات: 5 غ
ننصح بتناوله نيئاً، كي لا نضطر إلى قليه أو إضافة الملح بعد شيّه، ما يزيد من عدد السعرات الحرارية.

الفستق العبيد أو الفول السوداني: (مغلف سعة 35 غ )
يحتوي على 209 وحدة حرارية
البروتينات: 9.4 غ
الدهون: 15.4 غ
السكريات: 8 غ
على الرغم من كونه غنياً جداً بالسعرات الحرارية، إلا أنه يساعد على التخفيف من الضغط النفسي بفضل مكوناته الغنية بالماغنيزيوم.

البسكويت المملّح  (10 قطع)
تحتوي على 100 وحدة حرارية
البروتينات: 3 غ
الدهون: 4 غ
السكريات: 13 غ
يمكن تناوله مع العصير  أو «المازة»، لكننا ننصحكم بتحديد الكمية، كونه يحتوي على الكثير  من الملح.

تعرّفي أيضاً على:

وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية
أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من الصحة والرشاقة على بريدك يمكنك الاشتراك بنشرة ليالينا الألكترونية