تطوير الذات والثقة بالنفس

يحتاج تطوير الذات والثقة بالنفس إلى العزيمة والإرادة القوية حتى يتمكن الفرد من تغيير مجرى حياته وقد يقوم بتغيير مجرى التاريخ أيضاً، فإن التغيير يأتي بعدة أشكال فقد يسمع الشخص كلمة يكون لها أثر كبير على نفسه، أو من خلال موقف مر معه، وخلال هذا المقال سنتعرف أكثر على طرق تطوير الذات والثقة بالنفس.

طرق تطوير الذات وزيادة الثقة بالنفس

يبحث الكثيرون عن أفضل الأفكار لتحسين الذات، فهي خطوة مفيدة لتعزيز الشخصية، ويمكن اتباع خطوات بسيطة والانخراط بها على الفور، إلا أن هناك بعض الخطوات التي تحتاج جهداً ووعياً أكبر للعمل فيها، ومن أفضل هذه الطرق نذكر الآتي:

القراءة يومياً

تعتبر قراءة الكتب مصدراً مهماً لكسب المعرفة وتغذية العقل واكتساب الحكمة، وكلما زادت قراءة الكتب زادت حكمة الشخص وزادت ثقته بنفسه. 

تعلم لغة جديدة

يعد تعلم لغة جديدة طريقاً لتعلم مهارة جديدة، فمن خلال تعلم لغة معينة يمكن للفرد تعلم ثقافة جديدة وهذا يساعده على تطوير ذاته وتعزيز ثقته بنفسه.

البحث عن هواية جديدة

يفضل دائماً البحث عن هواية جديدة يمكن للشخص ممارستها بالإضافة إلى هوايته المفضلة المعتادة، إذ يمكن أن تكون الهواية الجديدة ترفيهية وممتعة تحسن الكثير من الجوانب المختلفة للشخص سواء عقلياً أو جسدياً.

الحصول على دورات تدريبية جديدة

يعد تعلم أمور جديدة من خلال الدورات من الطرق الرائعة لاكتساب المهارات الجديدة وزيادة المعرفة، وليس بالضرورة أن تكون مدة الدورة طويلة إذ يمكن تعلمها عبر الإنترنت فهذه الدورات جيدة لزيادة التطوير الذاتي.

التغلب على المخاوف

يجب التغلب على جميع المخاوف التي توقف الشخص عن التطور والتقدم وتبقيه في نفس المكان وتمنعه من تحسين حياته، كالخوف من مواجهة المخاطر أو الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من المستقبل.

رفع مستوى المهارات

اكتساب الخبرة يجعل الشخص أقوى وأفضل، لذلك يجب عليه الاستمرار في ترقية قدراته وتطوير مهاراته ورفع مستواها.

الاستيقاظ مبكراً

يحسن الاستيقاظ باكراً من تحسين نوعية الحياة وتحسين إنتاجية الشخص، حيث يصبح لديه وقت كافٍ ليكرس نفسه لتطوير ذاته، كما أن أشعة الشمس في الصباح الباكر تساعد العقل على أن يكون أكثر نشاطاً.

الحصول على روتين أسبوعي للقيام بالتمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجسم والعقل، فمن خلال ممارسة الأنشطة البدنية لا يشعر الشخص بالملل وتتحسن عضلات جسمه ويزداد نشاطه.

تدوين الأهداف في كتيب

هي طريقة مفيدة وفعالة لتحسين الذات بشكل مستمر فمن خلال التفكير بالأهداف التي يرغب الشخص بتحقيقها وتدوينها والسعي للوصول إليها تجعل الشخص يعيش حياة أفضل وتساهم في تطوير شخصيته.

تجنب الكسل

يأتي تطوير الذات وزيادة الثقة بالنفس من خلال العمل الجاد، فإن الكسل والراحة لا تساعد الشخص على النمو والتقدم والتطور بل تجعله في حالة ركود، يمكن البدء في الخروج والمشي لمسافات طويلة، أو صناعة شيء جديد. 

المنافسة والتحدي

تعتبر المنافسة أفضل طريقة لتحسين الذات، فمثلاً يمكن التنافس مع صديق مهتم بنفس الأمر مثل فقدان الوزن أو الوصول إلى حرية مالية ومعرفة من سيحقق الهدف أولاً.

التركيز على أداء المهام

يعد بدء اليوم في قائمة المهام المراد إكمالها تحافظ على التركيز لدى الشخص، ويجب على من يرغب في تطوير ذاته وزيادة الثقة بنفسه أن يبتعد عن الفوضوية وأن يركز فقط على مهام معينة ليكسب الوقت ويصبح شخصاً منتجاً أكثر.

الاعتراف بالعيوب

كل شخص يمتلك بعض العيوب لكن الأهم هو فهمها والاعتراف بها ومعالجتها دون الإفصاح عنها أمام الآخرين، فمن خلال معرفة العيوب وكيف يمكن التغلب عليها يمكن للشخص أن يصبح أفضل وذلك يشعره بالثقة أكثر.

التعلم من الأشخاص الملهمين

يعكس الأشخاص الملهمون صفات معينة يرغب الشخص في امتلاكها لنفسه، ومن خلال تحديد هذه الصفات وكيف يمكن اكتسابها يمكن العمل على التطبع بهذه الصفات.

ترك العادات السيئة

تتعدد العادات السيئة التي تجعل الشخص يفقد الثقة بنفسه مثل النوم لساعات طويلة أو التدخين أو التصرفات غير اللائقة التي تجعل الآخرين يتجنبون التواصل معه، يمكن تغيير هذه العادات بعادات جيدة تجعل الآخرين يحترمونه بشدة.

تحديد الأمور السلبية في الحياة

توجد في حياة جميع الأشخاص نقاط سلبية تعرقل نجاحهم ومن خلال اكتشافها وتحديدها وتحويلها إلى محفزات أو التغلب عليها يمكن للشخص أن يرتقي بنفسه وتزيد ثقته بنفسه أكثر. ^[1]  

نصائح لزيادة الثقة بالنفس

ليس على الشخص الذي يرغب في زيادة ثقته بنفسه وتطوير ذاته أن يقوم بأعمال كثيرة يومياً وبذل جهداً بدنياً ليثبت لنفسه ولمن حوله ذلك، بل عليه أن يعيش حياته ويدخل إليها التغييرات التي يجد بأنها ستساعده وتجعل من السهل عليه تحقيق أهدافه، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليه معرفتها ليتمكن من تطوير ذاته وزيادة ثقته بنفسه، نذكر منها الآتي:

• التركيز على نقاط القوة التي يمتلكها الشخص.
• الاحتفال بالإنجازات التي قام بتحقيقها والنجاح الذي حصل عليه.
• أن يقارن نفسه مع نفسه في الماضي ويتجنب مقارنة نفسه بالآخرين.
• التحدث بطريقة إيجابية مع نفسه ومع الآخرين واصطحاب الأشخاص الإيجابيين الذين يشجعونه ويدعمونه.
• الاعتناء بالنفس جيداً من خلال تناول الأطعمة الصحية مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات التي تسبب السمنة فالرشاقة سبباً في زيادة الثقة بالنفس.
• ممارسة الأنشطة البدنية يومياً.
• السعي وراء تحقيق الأهداف.
• ارتداء الملابس التي تشعره بالراحة والتي تناسب ذوقه حتى يشعر بأنه في أفضل حالاته.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية فالنوم والراحة كل ليلة لساعات كافية في اليوم تجعل الشخص يتوهج بالثقة.
• ممارسة تمارين التأمل في مكان هادئ لترتيب الأفكار وتحديد الأهداف.
• التركيز على الأمور الإيجابية في الحياة والامتنان لكل ما يحدث في الحياة فكل شخص يمتلك الكثير من الأشياء التي يجب عليه أن يشكر الله تعالى عليها.
• التركيز على فعل الأشياء في المجالات التي يتوقع الشخص أن ينجح فيها أو التي يعتبرها الأفضل له ويجب عليه أن يفتخر بمواهبه ولا يشعر بالإحباط. ^[2]  

وفي ختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على طرق تطوير الذات والثقة بالنفس، يمكن لكل شخص زيادة ثقته بنفسه باتباع خطوات بسيطة وتجنب التفكير السلبي والتفكير بإيجابية للوصول إلى ما يريد.