تجربتي في التخلص من الوحام

يمكن تعريف الوحام على أنه رغبة الحامل الشديدة في تناول أنواع معينة من المواد الغذائية أو غير الغذائية أو ذات القيمة الغذائية القليلة، ولتعرف على تجربتي في التخلص من الوحام تابع المقال الآتي.

متى يبدأ الوحام عند الحامل؟

تختلف فترة بدء الوحام عند الحامل من سيدة إلى أخرى، من خلال تجربتي بدأت معي أعراض الوحام مع نهاية الثلث الأول من الحمل وبلغت ذروتها في الثلث الثاني من الحمل وبدأت بالانخفاض بشكل ملحوظ خلال الآشهر الأخيرة من الحمل. تجدر الإشارة إلى أن بعض السيدات قد يعانين من أعراض مبكرة للوحام والتي عادة ما تكون خلال الأسبوع الخامس من الحمل وترافقهن الأعراض طوال فترة الحمل ولا يستطعن التخلص منها. ^[1]  

التخلص من الوحام

من خلال تجربتي في التخلص من الوحام يمكنني القول أن كافة الطرق التي قمت باتباعها تكللت بالفشل إلى أن قمت بقراءة وتجربة هذه الطريقة ألا وهي استبدال الأطعمة غير صحية التي أقوم بالتوحم عليها بأخرى صحية، فيما يلي قائمة بالأطعمة الصحية وأهم بدائلها:  ^[2]

 
نصائح عامة للتخلص من الوحام

على الرغم من أن الوحام عند الحامل لا يسبب أي مشاكل صحية خطيرة في حال استمر لفترة زمنية بسيطة، إلا أن الاستسلام لتناول كمية كبيرة من الطعام لمدة طويلة قد يزيد من  فرصة الزيادة المفرطة في الوزن والإصابة بسكري الحمل والعديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن ترافقك لما بعد الولادة، من خلال تجربتي في التخلص من الوحام ساعدتني النصائح التالية في السيطرة على أعراض  الوحام بشكل كبير: ^[3]  

• بداية للتأكد من عدم وجود نقص أي من الفيتامينات والمعادن عليك القيام بفحص نسبة الحديد والزنك في الجسم.
• قومي بالإنشغال بأي شيء عند الشعور بالوحام على سبيل المثال مضغ العلكة.
• احرصي على استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية يمكن لذلك أن يساعدك في التخلص من الوحام.

المواد التي تتوحم عليها النساء

أغلب المواد التي تتوحم عليها الحوامل تكون غير ضارة، فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي تتوحم عليها النساء: ^[4]  

• الكربوهيدرات النشوية.
• الحلويات.
• الفواكه والخضراوات.
• منتجات الألبان، كالجبن والقشدة الحامضة.
• الوجبات السريع، كوجبات المطعم الصيني أو البيتزا.
• الأندومي، من خلال تجربتي في التخلص من الوحام كانت الأندومي من أكثر الوجبات غير صحية التي قمت باستهلاكها خلال فترة الحمل إلا أن قمت بالسيطرة على شغفي بتناولها من خلال استبدالها بالمعكرونة السباجيتي.
• المخللات.

متى تجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بالوحام

في بعض الحالات قد  تشعر بعض السيدات بالرغبة الشديدة في تناول بعض المواد الخطرة التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحتها وصحة الجنين كمواد الغسيل والصابون والرماد والرصاص والحديد والأساخ وما إلى ذلك. احرص على استشارة الطبيب في حال تحول الوحام لديك إلى الوحام على المواد الخطرة، قد يكون ذلك علامة على إصابتك بحالة صحية أكثر خطورة تعرف باسم بيكا وهي علامة على نقص التغذية في أغلب الحالات نقص الحديد في الدم. ^[1]