المساج اللمفاوي

يهدف المساج اللمفاوي إلى مساعدة الجسم في الحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف المناعة، ويمكن أن يكون التدليك اللمفاوي وسيلة ميسورة التكلفة ومفيدة للغاية لتقليل أعراض المرض.  سنتعرف في هذه المقالة إلى كيفية القيام بالمساج اللمفاوي وفوائده للجسم.

ما هو المساج اللمفاوي؟

المساج للمفاوي هو شكل من أشكال التدليك اللطيف الذي يحسن حركة السوائل الليمفاوية في كل أعضاء الجسم، ويعمل هذا السائل الموجود في الجهاز الليمفاوي على إزالة الفضلات والسموم من أنسجة الجسم. سيؤدي تدليك منطقة خالية من التورم إلى إفساح المجال لتدفق السوائل إلى المناطق المتورمة، ويوجد نوعان من المساج اللمفاوي:

1- المساج اللمفاوي اليدوي بواسطة المعالج المؤهل.

2- المساج اللمفاوي البسيط باستخدام أي تقنية يمكن استخدامها في المنزل. 

ويمكن أن يفيد التدليك اللمفاوي بعض الأشخاص، وهم المصابون ب:

1- السرطان التي تنطوي على إزالة الغدد الليمفاوية.

2- داء الفيلاريات، وهو إصابة في الغدد الليمفاوية بسبب الطفيليات.

3- بعض أنواع جراحات الأوعية الدموية مثل تجريد الأوعية.

4- تراكم السوائل بسبب تجلط الأوردة العميقة.

5- الحالات الصحية التي تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف مثل اليدين والقدمين.

الاستعداد للمساج اللمفاوي

من المهم عدم الضغط بقوة على العضلات والجلد، وعدم تدليك المناطق المصابة والمتورمة، والمناطق التي خضعت للعلاج الإشعاعي. كما يجب شرب 2-4 أكواب من الماء بعد كل تدليك للمساعدة في تنظيف الجسم. عادةً ما تتم تقنيات التنفس العميق في بداية جلسة العلاج ونهايتها للمساعدة في فتح المسارات اللمفاوية العميقة.

وإليكم الطرق التالية لتحفيز الجهاز الليمفاوي قبل البدء بالمساج:

 التنفس اللمفاوي

1- ضع كلتا يديك على صدرك.

2- خذ أنفاساً عميقة ببطء بحيث تشعر بأن الهواء يتحرك لأسفل إلى البطن.

3- استرح بين الأنفاس، وكرر ذلك 5 مرات.

تحضير الجزء الأمامي من الرقبة

1- ضع السبابة والإصبع الأوسط من كل يد على جانبي الرقبة، أسفل شحمة الأذن مباشرةً.

2- شد جلد الرقبة عن طريق تحريك الأصابع برفق نحو الكتفين.

3- كرر ذلك 5 مرات لكامل العنق.

الاستعداد خلف الركبتين

1- ضع كلتا يديك خلف الركبتين.

2- اضغط برفق في الجزء الخلفي من الركبة، وقم بتدليكها نحو الأعلى.

3- كرر الخطوات مع الركبة الثانية.

المساج اللمفاوي للجزء العلوي من الجسم

تدليك الصدر:

1- ضع راحة اليد على الصدر فوق الثدي بقليل.

2- حرك اليد لأعلى الصدر وفوق الترقوة.

3- استمر بالتدليك حتى الرقبة حتى تشعر بالضيق، ثم حرر يديك.

تدليك الكتف

1- ضع ذراعك على منضدة أو مسند الذراعين.

2- ضع اليد على كتف الذراع المريحة.

3- حرك اليد على الجزء الخلفي من الكتف باتجاه الرقبة.

تدليك الأصابع

1- حرك اليد من قاعدة الإصبع المتورم بالقرب من راحة اليد باستخدام إصبعي السبابة والإبهام.

2- استمر في تدليك على كامل الإصبع.

المساج اللمفاوي للجزء السفلي من الجسم

تدليك الجزء العلوي من الساق

1- ضع إحدى يديك على الجانب الداخلي من الفخذ مع وضع اليد الثانية على الأرداف لتدليك الساقين.

2- شد الجلد برفق عن طريق تحريك اليد الموجودة على الجانب الداخلي نحو أعلى الفخذ.

3- حرك اليدين بعيداً إلى أسفل الساق وصولاً للركبة.

تدليك الجزء السفلي من الساق

1- ضع إحدى يديك على الساق والآخر على بطة الساق.

2- شد الجلد بلطف إلى أعلى.

3- حرك اليدين بعيداً باتجاه الكاحل وأعلى القدم. ^[1]  

فوائد المساج اللمفاوي

يلعب المساج اللمفاوي دوراً هاماً في علاج بعض الأمراض ودعم الجهاز المناعي، ومن فوائده كذلك:

1- يعد التدليك اللمفاوي جزءاً من برنامج العلاج DLT لعلاج الوذمة اللمفية.

2- يخفف من أعراض التيبس والاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

3- يعمل المساج على تكسير الدهون والسيلوليت حيث أفاد بعض الأشخاص أنها ساعدتهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

4- يمنح البشرة توهجاً التي يتم تدليكها يدوياً لأنها تعزز الدورة الدموية في البشرة. ^[2]  

من الأفضل الحصول على جلسات المساج اللمفاوي مرة كل 3 أشهر سيساعد في الحفاظ على الجهاز اللمفاوي في أفضل حالاته. وإذا كنت تعاني من أي حالات طبية سابقاً، فمن الضروري استشارة طبيبك قبل حجز التدليك اللمفاوي.