العناية ببشرة الجسم في الصيف: نصائح وإرشادات لبشرة صحية

يأتي الصيف بأيامه الطويلة والمشمسة، وهو وقت مثالي للاستمتاع بالأنشطة الخارجية والشواطئ، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للشمس، تحتاج بشرتنا إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها ونضارتها.

العناية وروتين بشرة الجسم في الصيف تتطلب الالتزام ببعض العادات الصحية واستخدام المنتجات المناسبة للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس، باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بالصيف والحفاظ على بشرتك صحية ونضرة طوال الموسم.

إليكِ بعض النصائح والإرشادات للعناية ببشرة الجسم خلال فصل الصيف.

الترطيب المستمر

• يعتبر الترطيب من أهم خطوات العناية بالبشرة في الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يفقد الجسم الكثير من الماء، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف.
• لذا، يجب شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك، استخدام مرطبات الجسم الغنية بالمواد المرطبة مثل الجليسرين والألوفيرا يمكن أن يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها.

استخدام واقي الشمس

• التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للبشرة، بدءاً من الحروق الشمسية وحتى الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد، لذلك، يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الغائمة.
• يُفضل اختيار واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، مع التأكد من تجديده كل ساعتين خاصةً بعد السباحة أو التعرق.

التقشير الدوري

• تراكم الخلايا الميتة على سطح البشرة يمكن أن يجعلها تبدو باهتة وجافة. لذا، ينصح بإجراء تقشير لطيف للبشرة مرة أو مرتين في الأسبوع.
• يمكن استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر وزيت جوز الهند، أو المنتجات الجاهزة المخصصة للتقشير.
• يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، مما يساهم في بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

الاستحمام بالماء الفاتر

• على الرغم من أن الاستحمام بالماء البارد قد يبدو مغرياً في أيام الصيف الحارة، إلا أن الاستحمام بالماء الفاتر هو الخيار الأفضل للبشرة، يساعد الماء الفاتر على تنظيف البشرة بفعالية دون التسبب في جفافها.
• كما يُنصح باستخدام صابون لطيف وخال من المواد الكيميائية القاسية للحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية في البشرة.

العناية بالمناطق المعرضة للجفاف

• تحتاج بعض مناطق الجسم مثل الكوعين والركبتين والكعبين إلى عناية خاصة، إذ تكون أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
• يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب هذه المناطق بعمق.
• يُنصح بتطبيق الزيت قبل النوم وارتداء ملابس قطنية للمساعدة في امتصاص الزيوت بشكل أفضل.

ارتداء الملابس المناسبة

• اختيار الملابس المناسبة يمكن أن يساهم في حماية البشرة من الأضرار الشمسية والجفاف.
• يُفضل ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان، التي تسمح بمرور الهواء، وتقلل من التعرق.
• كما يُنصح بارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعينين من أشعة الشمس الضارة.

النظام الغذائي الصحي

• يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في صحة البشرة، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يمكن أن يعزز من صحة البشرة ونضارتها.
• يُنصح بزيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، مثل البطيخ والخيار والفراولة، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات.
• كما يُفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تسبب مشاكل للبشرة.

الحماية من الكلور والملح

• سواء كنت تستمتعين بالسباحة في البحر، أو في بركة السباحة، يجب عليك حماية بشرتك من تأثيرات الكلور والملح.
• يمكن أن يتسبب الكلور في جفاف البشرة وتهيجها، بينما يمكن أن يؤدي الملح إلى تجفيف الجلد.
• يُنصح بالاستحمام بالماء العذب فورًا بعد السباحة واستخدام مرطب مناسب.

التعامل مع حروق الشمس

• إذا تعرضت لحروق الشمس، فمن المهم التعامل معها بشكل صحيح لتجنب تفاقم الأضرار.
• يمكن استخدام مستحضرات تحتوي على الألوفيرا أو الهيدروكورتيزون لتهدئة البشرة.
• كما يُنصح بشرب الكثير من الماء وتجنب التعرض للشمس، حتى تتعافى البشرة تمامًا.