اكتشفي وضعية النوم المريحة والمثالية للحامل

تاريخ النشر: الأربعاء، 19 أغسطس 2015 آخر تحديث: الإثنين، 17 أكتوبر 2022

تشكو السيدات الحوامل عادةً من مشاكل في النوم خاصةً في أشهر الحمل الأخيرة بعد أن يكبر حجم البطن. وتكثر تساؤلاتهن حول وضعية النوم الأكثر أمناً وراحةً لهن وللجنين؟

فما هي وضعية النوم المثالية للحامل؟

ينصح الأطباء السيدات الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر لأن الكبد موجود في الجهة اليمنى حيث يبعد النوم على الجانب الأيسر ضغط الرحم. ويساعد على تحسين تدفق الدم ما بين شرايين جسمها من جهة، ومن جسمها إلى جنينها من جهة أخرى.

يفضل أيضاً أن تحاول السيدة ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما خلال النوم. والاستعانة بوسادة إضافية ووضعها بين الركبتين فهي ستمنحها شعوراً بالراحة اثناء النوم .

كما ينصح الأطباء بإبقاء الرأس في مستوى أعلى من مستوى الجسم لتجنب الشعور بالحرقة أوالشخير. والشعور براحة أكبر أثناء النوم.

ويفضل الأطباء تجنب النوم على الظهر أثناء الحمل وذلك لأن حجم الجنين سيشكل ضغطاً على الظهر والوريد، وبالتالي فهو يزيد من فرصة حدوث آلام في الظهر وانخفاض في الدم. كما أنه يتسبب بالشعور بالدوار.

اقرئي أيضاً:

بهذه الطريقة قومي بزيادة وزن طفلك

هذه العلامات تنذر باقتراب موعد ولادتك..اكتشفيها

حضري هذه الوصفات الطبيعية الفعالة للتخفيف من أعراض الوحام المزعجة