اضطرابات النوم الأسباب وطرق العلاج

هل سبق أن أصبت باضطرابات النوم؟ ما أعراض اضطرابات النوم وأنواعها وطرق علاجها؟  تابع المقال الآتي للتعرف على اضطرابات النوم الأسباب وطرق العلاج.

أنواع اضطرابات النوم

يمكن تعريف اضطرابات النوم على أنها أمراض ناجمة عن تغيرات مختلفة في طريقة نومك، بشكل عام يشير هذا المصطلح إلى الحالات التي تؤثر على جودة النوم أو توقيته أو مدته، يمكن لهذه التغيرات أن تؤثر على صحتك العامة وقد تنعكس سلباً على قيامك بواجباتك اليومية ناهيك عن كونها قد تكون أحد المسببات الرئيسية لعدد من المشاكل الصحية وحتى العقلية. ^[1]  

أنواع اضطرابات النوم

يوجد هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم والتي تصنف وفقاً للسلوكيات أو الأعراض التي يعاني منها الفرد، فيما يلي أنواع اضطرابات النوم الأكثر شيوعاً: ^[1]

الأرق 

من أكثر اضطرابات النوم شيوعاً هو الأرق، يتسم اضطراب الأرق بعدم قدرة الشخص على النوم أو الاستمرار في النوم على الرغم من الرغبة بذلك. 

انقطاع التنفس أثناء النوم

من الحالات الطبية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، تتمثل هذه الحالة بتوقف الجهاز التنفسي عن العمل أثناء الليل، يعاني المصاب من أنماط غير طبيعية عند التنفس خلال النوم وفي بعض الحالات قد يستيقظ وهو يشعر بالاختناق، بشكل عام لانقطاع التنفس أثناء النوم نوعين فيما يلي توضيح لكل منهم: 

• انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، يحدث هذا النوع نتيجة استرخاء أنسجة كل من الفم والحلق مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء العلوي.
• انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم، يتمثل هذا النوع بتوقف الدماغ عن العمل بشكل مؤقت عن إرسال الإشارات إلى العضلات المسؤولة عن التحكم بالتنفس.

الخدار النومي

وهو اضطراب شائع يعاني به المصاب من التعب الشديد أثناء النهار على الرغم من النوم لعدد ساعات كافي.   

متلازمة تململ الساقين 

يعاني المصاب من تململ الساقين من إحساس بالوخز بالساقين مما  يجعل المصاب يميل إلى تحريك ساقيه عند الجلوس أو الاستلقاء مما يؤثر على جودة النوم. بشكل عام، تزداد فرصة الإصابة بهذه الحالة خلال فترة الحمل نتيجة نقص الحديد في الدم أو نتيجة الإصابة بمتلازمة باركنسون.

البارسومنيا

وهي مجموعة من السلوكيات غير العادية التي تحدث أثناء النوم أو قبله أو خلال التنقل بين النوم واليقظة. تزداد فرصة الإصابة بهذه الحالة عند الأطفال مع إمكانية إصابة البالغين به أيضاً، يمكن ان تشمل أعراض هذا الاضطراب أحد الآتي:

• المشي أثناء النوم.
• التبول اللاإرادي.
• الرعب الليلي وغيرها.

اضطراب النوم نتيجة العمل بنظام الورديات

يحدث هذا النوع من اضطرابات النوم نتيجة العمل بنظام الورديات، تقتضي طبيعة عمل بعض الأشخاص العمل لوقت متأخر من الليل أو في ساعات الصباح الباكر، يمكن لتقلب ساعات العمل أن يؤثر على الساعة البيولوجية للفرد مما يجعله يشعر بالتعب المفرط في العمل والكفاح للحصول على ساعات نوم كافية في النهاء.

أعراض اضطرابات النوم

يمكن الاستدلال على اضطرابات النوم من خلال مجموعة من الأعراض والعلامات فيما يلي أهمها: ^[2]  

• صعوبة في النوم أو البقاء نائماً.
• رغبة ملحة في أخذ قيلولة خلال النهار.
• الشعور الدائم بالتعب خلال النهار.
• تغييرات مختلفة على أنماط التنفس.
• حركات غير عادية أثناء النوم.
• ضعب الأداء أثناء العمل.
• زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب.
• زيادة الوزن.
• القلق والتوتر الدائمين.

أسباب اضطرابات النوم

لاضطرابات النوم أسباب مختلفة نذكر فيما يلي أهمها: ^[1]

• الإصابة بأحد الأمراض التي تؤثر على الصحة النفسية، على سبيل المثال: الاكتئاب واضطرابات القلق المختلفة. 
• قد تحدث اضطرابات النوم نتيجة الإصابة بأحد الأمراض، على سبيل المثال: أمراض القلب والشرايين، الربو، أو أي أمراض أخرى تسبب للمريض الألم وتؤثر على قدرته في الاستمرار بالنوم.
• الإفراط في تناول المنتجات الغنية بالكافيين قبل النوم، كالدخان والشاي والقهوة والكحول والشوكلاتة وما إلى ذلك.
• قد تكون اضطرابات النوم ناجمة عن استخدام أحد العلاجات الدوائية، احرص على استشارة الطبيب قبل التوقف عن استخدام أي علاج دوائي.
• العمل بنظام المناوبة والإجهاد المزمن.
• تاريخ عائلي للإصابة باضطرابات النوم.

تشخيص اضطرابات النوم

لتشخيص الإصابة باضطرابات النوم سيبدأ الطبيب بإجراء الفحص الجسدي وجمع بعض المعلومات عن التاريخ المرضي للمصاب، في بعض الحالات ولتأكيد التشخيص قد يطلب الطبيب أحد الفحوصات التالية أو جميعها: ^[2]

• تخطيط النوم Polysomnogram (PSG)، يهدف هذا الاختبار إلى تسجيل موجات الدماغ ومستوى الأكسجين في الدم وسرعة ضربات القلب ومعدل التنفس لدى الشخص وهو مستغرق في النوم.
• التخطيط الكهربائي للدماغ Electroencephalogram (EEG)، يهدف هذا الفحص إلى تقييم النشاط الكهربائي في الدماغ والكشف عن أي مشاكل مرتبطة بهذا النشاط.
• اختبار كمون النوم المتعدد  Multiple Sleep Latency Test (MSLT)، يستخدم هذا الاختبار لتشخيص الخدار، في هذا الاختبار يتم دراسة قيلولة النهار بالتزامن مع اختبار تخطيط النوم في الليل لتشخيص الحالة.

علاج اضطرابات النوم

لعلاج اضطرابات النوم قد يلجأ الطبيب إلى خيارات علاج متعددة، فيما يلي أبرز خيارات العلاج المتوفرة لاضطرابات النوم: ^[3]  

العلاج الدوائي لاضطرابات النوم

قد يوصي الطبيب بضرورة استخدام بعض العلاجات الدوائية لعلاج بعض أنواع اضطرابات النوم،فيما يلي أبرز هذه العلاجات:

• علاج الأرق، بما في ذلك؛ الزولبيديم، والإزوبيكلون، والراملتيون، ولامبوريكسانت.
• علاج متلازمة تململ الساقين، تتضمن الأدوية كالجابابنتين، والبريجابلين.
• علاج الخدار، ويتضمن المنشطات والأدوية المحفزة للشعور باليقظة، كالأرمودافينيل، والمودافينيل وغيرها. 

علاجات أخرى لاضطرابات النوم

وتتضمن: 

• استخدام الأدوية المنومة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين.
• تغيير الجرعات الدوائية لبعض الأدوية المسببة للنعاس المفرط. 
• استخدام جهاز CPAP للتحكم بانقطاع التنفس أثناء النوم.
• العلاج بالضوء. 
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• تغيير الروتين اليومي المتبع للنوم أو اتباع روتين جديد للنوم.
• الامتناع عن الأطعمة والمشروبات المسببة للشعور باليقظة كالكافيين وما إلى ذلك. 

اضطرابات النوم تؤثر على نوعية وجودة الحياة اليومية للأشخاص، يمكن لعدم الحصول على ساعات نوم كافية أن تؤثر على تفكيرك وأدائك في القيام بالأنشطة اليومية، احرص على مراجعة الطبيب في حال المعاناة من أي مشاكل مرتبطة بالنوم.