اخسري وزنك الزائد مع رجيم زون

كثيرة هي الحميات الغذائية والوصفات التي تسمعينها، والتي قد لا يعتمد معظمها على أساس علمي أو موثوق. وبالتالي فهي تلحق الضرر بجسمك بشكل كبير. وسرعان ما تستعيدين بعد التوقف عن تطبيقها كل الوزن الذي قمت بخسارته بالإضافة لوزن زائد جديد فوقه.

ولكننا اليوم سنعرفك على رجيم زون فهل سمعت به من قبل؟

يعمل رجيم زون على الحفاظ على اعتدال نسبة السكر في الدم للحد من إنتاج الأنسولين الذي يؤدي إنتاجه المفرط في الجسم إلى زيادة في الوزن.
فكيف يمكن تطبيق هذا الرجيم؟

إليك أيضاً: رجيم تنحيف الخصر

 
يقوم رجيم زون على عدة قواعد نستعرضها فيما يلي:

 
من الضروري أن يتم تناول الوجبة الأولى في اليوم بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ من النوم.

 يجب تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يومية موزعة كما يلي:
 ثلاث وجبات رئيسية فطور، غداء، عشاء، إضافة الى وجبتين خفيفتين.

 لاتتركي خمس ساعات كاملة تمر دون تناول إحدى الوجبات الرئيسية أو الخفيفة.

يعتمد الرجيم على تناول الكثير من الفواكه والخضار والقليل من الخبز والمعكرونة والحبوب والنشويات.

وأخيراً عليك شرب ٤ لتر من الماء على الأقل يومياً.

تعرفي أيضاً على: رجيم النقاط ... فوائده ومضاره

 
وتقسم وجبات رجيم زون على الشكل التالي:

الفطور: 
نصف كوب من الجبن قليل الدسم ، مع نصف كوب من ثمار العنب، أو ثلاثة أرباع كوب من ثمار الشمام ، مع كوب من عصير الفراولة،
وهذه الوجبة يجب أن تؤخذ بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم
 
الغداء: 
شريحة من اللحم خالي من الدسم، مع ٢٠٠ غرام من شرائح الخسّ والبندورة، و٢٨ جراماً من الجبن الخالي من الدسم، وشريحة من خبز القمح، مع طبق منوّع من سلطة الخضر، بالإضافة إلى "مايونيز" قليل الدسم، و٦ حبات من الزيتون، مع حبّة واحدة من البرتقال أو الموز.
 
وجبة خفيفة: 
بعد الغداء بساعتين يمكن اخذ ٢٨ جراماً من الجبن قليل الدسم وشرائح من البندورة والخيار وحبة من الخوخ أو المشمش.
 
العشاء: 
تتكون وجبة العشاء من ٨٤ جراماً من شرائح صدور الدجاج المنزوعة الجلد، وحبّة من البصل المشويّ، وكوب من القرنبيط المطهو على البخار، وطبق من سلطة السبانخ، بالإضافة إلى ملعقة طعام من صلصة الزيت والخلّ وكوب من عصير التوت أو الفراولة.
 
وجبة خفيفة:
قبل النوم بساعة تناول كوب من اللبن المنزوع الدسم ونصف حبّة من التفاح.
 
قد ترغبين أيضاً بقراءة:

اخسري 4 كيلوغرامات من وزنك مع هذا المشروب المدهش
اكتشفيه https://t.co/3WAudCbYH6 pic.twitter.com/t9sp9gOk3a

— Layalina.com (@layalina) ١١ أغسطس، ٢٠١٥