اتبعي هذه الطرق للتخلص من النحافة الزائدة

تاريخ النشر: السبت، 08 أغسطس 2015 آخر تحديث: الأحد، 06 فبراير 2022

النحافة الشديدة كالسمنة الزائدة مشكلة مزعجة تؤرق الكثيرات وتزعجهن لأن النحافة تمنح الجسم شكلاً غير مرغوب به. فالاعتدال هو المطلوب في كل شيء وهو المرغوب دائماً خاصةً بشكل الجسم الذي يفضل أن يكون رشيقاً ومتناسقاً لا سميناً ولا نحيفاً فبذلك يكون شكل المرأة أكثر أنوثةً وجاذبية.

ولذلك يمكنك زيادة الوزن بطريقة صحية ليكون ضمن المستوى الطبيعي والمرغوب عن طريق هذه النصائح القيمة والفعالة:

تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية:

إن التركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالعصير والمكسرات أمر يجعلك تحصلين على كمية جيدة من الطعام الصحي ولكن هذا لا يعني تناول الأطعمة غير الصحّية المليئة بالدهون الضارة.

تناول سعرات حرارية بكمية أكثر من احتياجاتك اليومية:

لزيادة الوزن أيضاً يمكنك تناول سعرات حرارية بكمية أكثر من تلك التي يحرقها جسمك. ويمكنك الاستعانة بحاسبة السعرات الحرارية لتستطيعي معرفة الكمية المناسبة .

تناول 5-6 وجبات يومياً:

قومي بتقسيم طعامك اليومي على 5 أو 6 وجبات يومية بدلا من ثلاث وذلك لتناول كمية أكبر من ثلاث وجبات .

اكتشفي أيضاً: ماذا يحدث عندما تتوقفين عن أكل الخبز

التوابل والبهارات:

إن تناول طعام غني بالتوابل والبهارات كالفلفل والزعتر والقرفة ذو رائحة شهية. لتزيد شهيتك وابتعدي عن الأطعمة التي لا تحبينها.

تناولي الطعام بأطباق ذات حجم كبير:

أثبتت الدراسات أن تناول الطعام بأطباق كبيرة يخدع العين والدماغ ويوهم الأشخاص أن كمية الأكل قليلة مما يدفعهم لتناول كمية أكبر.

ترتيب الطعام:

إن ترتيب الطعام وتزيينه وتقديمه بشكل مميز وجميل قد يزيد من شهيتك ورغبتك بتناوله على عكس ما يمكن أن تشعري لو كان شكل الطعام غير مرتب ومقبول.

للمزيد من نصائح الرشاقة اقرئي أيضاً:

9 عادات صحية تساعدك على حرق المزيد من الدهون

5 أطعمة صحية لصيف منعش وجسد رشيق