إنفلونزا الصيف: طرق علاج مجربة

تشيع الإصابة بالإنفلونزا الموسمية في فصلي الخريف والشتاء، ولكن على عكس نظيرتها الشتوية، تأتي إنفلونزا الصيف في وقت غير متوقع. وفي هذا السياق، يتجدد الحديث عن أهمية معرفة طرق علاجها المختلفة، سواء بالطرق الطبيعية أو باستخدام الأدوية. تابعي هذا المقال لمعرفة طرق العلاج المجربة لإنفلونزا الصيف.

علاج إنفلونزا الصيف بالطرق المنزلية

في البداية، عند الإصابة بإنفلونزا الصيف الخفيفة إلى المتوسطة، قد لا تحتاجين لتلقي العلاج الدوائي، ويمكنك الاكتفاء باتباع بعض الطرق المنزلية التي ستساعد في تخفيف أعراض الإنفلونزا. ومن الطرق الموصى باتباعها لعلاج إنفلونزا الصيف في المنزل ما يلي: ^[1]  

تناول الكثير من السوائل

يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الأنف والفم والحلق، وهذا يساعد جسمك على التخلص من المخاط والبلغم المتراكم. كما وقد تسبب إنفلونزا الصيف الإسهال والقيء والحمى في بعض الحالات، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، لذلك يعد شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عندما تكوني مصابة بالأنفلونزا. ^[2]  

تتعدد أنواع السوائل الموصى بتناولها لعلاج إنفلونزا الصيف في المنزل، فهي لا تقتصر على الماء فقط، وتشمل ما يلي: ^[2]

1. شاي الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد مضادة للبكتيريا والفيروسات، مثل اليانسون النجمي، والكركم، والزنجبيل، والشاي الأخضر أو الأسود، والقرنفل. واحرصي على استخدام المحليات الطبيعية إذا كنت تفضلين استخدام المحليات، مثل العسل.
2. مرق الدجاج أو العظم البقري، حيث يعد المرق غني بشكل طبيعي بالبروتين والمعادن، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ويعد شرب المرق طريقة جيدة لتجديد هذه العناصر الغذائية أثناء إصابتك بالإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يعد البروتين مهماً لتعزيز قوة الخلايا المناعية.
3. ماء جوز الهند.
4. العصير الطبيعي الطازج.

قد تحتاجين أيضاً للابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن الكافيين مدر للبول. واحرصي على تناول الفواكه والخضروات النيئة الغنية بالسوائل، مثل الخيار والبطيخ.

احصلي على قسط كافٍ من الراحة

عندما تصابين بالإنفلونزا، من المهم أن تمنحي نفسك وقتاً كافياً للراحة والنوم، حيث يمكن أن يعزز النوم جهازك المناعي، مما يساعد جسمك في محاربة فيروس الإنفلونزا بشكل أكثر فعالية. لذلك، اجعلي النوم أولوية لعلاج إنفلونزا الصيف، فهذا سيساعدك على استعادة قوتك والوقوف على قدميك بسرعة أكبر. ^[2]

احصلي على المزيد من الزنك

يعتبر معدن الزنك مهماً جداً لجهازك المناعي، حيث تظهر الأبحاث والدراسات أن الزنك قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، كما يساعد جسمك على مقاومة فيروس الإنفلونزا وقد يبطئ من سرعة تكاثره.

يمكنك تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الزنك خلال موسم الإنفلونزا. كما يمكنك الحصول على الكثير من الزنك من خلال تناول نظام غذائي يومي متوازن. وفيما يلي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك: ^[2]

1. اللحوم الحمراء.
2. المحار.
3. البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
4. المكسرات والبذور.
5. الألبان والبيض.

استخدمي غرغرة الماء المالح

ستساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تهدئة التهاب الحلق، وتسهيل التخلص من البلغم والمخاط العالق في الحلق. وإليك كيفية تحضير غرغرة الماء المالح لعلاج إنفلونزا الصيف: ^[2]

1. قومي بغلي الماء أو تسخينه واتركيه يبرد حتى يصبح دافئاً أو في درجة حرارة الغرفة.
2. امزجي نصف ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.
3. تمضمضي بالماء المالح واحرصي على وصوله إلى الجزء الخلفي من حلقك وتغرغري به لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية.
4. ابصقي الماء المالح وتجنبي ابتلاعه.
5. يوصى بالتكرار من 2 إلى 4 مرات في اليوم.

استخدمي الزيوت العطرية

قد تعمل بعض الزيوت العطرية أيضاً كمضادات حيوية طبيعية ومضادات للفيروسات، وبالتالي ستساعد في حمايتك من بعض الفيروسات والبكتيريا. من أبرز هذه الزيوت العطرية زيت شجرة الشاي، فقد وجدت إحدى الدراسات أنه يساعد في مكافحة فيروس الإنفلونزا عن طريق إبطاء أو إيقاف معدل تكاثر الفيروس. ووفقاً للدراسة، فإن زيت شجرة الشاي يعمل بشكل أفضل عند استخدامه خلال ساعتين من الإصابة. يمكنك الاستفادة من الزيت من خلال إضافة بضع قطرات منه إلى صابون اليد السائل.

ومن الأمثلة الأخرى على زيوت عطرية ذات خواص مضادة للفيروسات والبكتيريا ما يلي: ^[2]

1. زيت القرفة.
2. زيت النعناع.
3. زيت الكافور.
4. زيت إبرة الراعي.
5. زيت الليمون.
6. زيت الزعتر.

ولكن من المهم التنويه إلى أن استخدام الزيوت العطرية خارجي فقط، ويمنع تناولها فالكثير منها سام.

استنشقي البخار

يعد استنشاق البخار من وعاء ماء دافئ طريقة سريعة لفتح المسالك الهوائية المسدودة، فهو يساعد على تهدئة الأنف والجيوب الأنفية والحلق والرئتين، كما قد يساعد استنشاق البخار في تهدئة السعال الجاف وتهيج الأنف وضيق الصدر، وبالتالي علاج إنفلونزا الصيف وأعراضها. ^[3]  

ولكن يوصى بتجنب التعرض للبخار من الماء المغلي، واحرصي على اختبار درجة حرارة البخار قبل استنشاقه، مع إبقاء وجهك ويديك بعيداً بما يكفي عن مصدر البخار لتجنب الإصابة بالحروق. ومن الممكن إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية للحصول على فوائد إضافية من الزيوت المضادة للفيروسات والمضادات للأكسدة. ^[2]

استخدمي جهاز ترطيب الهواء

يبقى فيروس الإنفلونزا لفترة أطول في الهواء الداخلي الجاف، مما قد يجعل الفيروس ينتشر بسهولة أكبر في أجواء الصيف الجافة، وقد يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء لإضافة الرطوبة في منزلك وتقليل انتشار فيروسات الإنفلونزا في الهواء. ^[2]

علاج إنفلونزا الصيف بالأدوية

غالبًا ما تستخدم الأدوية والعلاجات لعلاج أعراض إنفلونزا الصيف فقط، وليس لعلاج الإنفلونزا بشكل كامل، فهي عدوى فيروسية تحتاج ما لا يقل عن 7-10 أيام لإنهاء دورة حياة الفيروس والاستشفاء من المرض.

يتم علاج أعراض إنفلونزا الصيف باستخدام علاجات البرد والإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية، مثل: ^[4]  

• مضادات الهيستامين.
• أدوية السعال.
• مزيلات الاحتقان.
• مخفضات الحمى.
• بخاخات الأنف.
• مسكنات الألم.

ولكن في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة للأدوية الموصوفة طبيًا، التي تشمل ما يلي: ^{[1] [4]}

• الأدوية المضادة للفيروسات، مثل الأوسيلتاميفير (بالإنجليزية: Oseltamivir) والزاناميفير (بالإنجليزية: Zanamivir). كما لاحظ المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية، تكون الأدوية المضادة للفيروسات أكثر فعالية عند تناولها خلال 48 ساعة من الإصابة.
• علاجات ضيق التنفس، مثل أجهزة الاستنشاق الستيرويدية أو البخاخات.

طرق الوقاية من إنفلونزا الصيف

يمكن أن تساعدك بعض الطرق على حماية نفسك وعائلتك من الإصابة بإنفلونزا الصيف، وتشمل: ^[1]

• احرصي على الحصول على لقاح الإنفلونزا قبل أو أثناء موسم ذروة الإنفلونزا.
• تجنبي الاتصال الجسدي مع المرضى.
• حاولي البقاء في المنزل عند المرض.
• قومي بتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.
• غسل اليدين بالصابون والماء الدافئ عدة مرات.
• استخدام معقم اليدين في حال عدم توفر الماء والصابون.
• احرصي على تطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام، مثل الأجهزة الإلكترونية الشخصية ومقابض الأبواب والمفاتيح.
• تجنبي التوتر.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• تناولي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.
• اشربي الكثير من السوائل.

ختاماً، إن التغلب على إنفلونزا الصيف يتطلب اتباع مجموعة من الطرق المجربة التي تعزز الشفاء وتخفف من الأعراض، ويعد الحصول على قسط كاف من كل من الراحة والنوم الكافي في مقدمة الأولويات. وتذكري دائماً أن الوقاية والعناية الذاتية هما المفتاح للتغلب على إنفلونزا الصيف والعودة بسرعة إلى حياتك الطبيعية.

مقالات ذات صلة