أهم 5 أسباب لتشقق البطن عند الحمل

تظهر علامات تشققات الجلد عند الحامل عندما يزداد حجم الجنين بسرعة أكبر من أن يستطيع الجلد التأقلم معها فيؤدي هذا لحالة تكسُر الألياف في الجلد والتي تسبب ظهور التشققات على الجلد، وخاصة في منطقة البطن والصدر (ويمكن أن تظهر في أماكن أخرى كالفخذ والأرداف والذراعين)

وتبدأ الشقوق بالظهور على شكل خطوط زهرية اللون، وبعد الولادة يتغير لونها إلى اللون الأبيض أو الرمادي.

هذه بعض الخطوات التي تساعدكِ على تجنب حدوث التشققات:

1- نظام غذائي مغذٍّ للجلد ومقوٍّ للمرونة

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (السبانخ والتوت والفراولة)، وفيتامين E (المكسرات والأفوكادو والقرنبيط والكرنب)، فيتامين A (الجزر والبطاطا الحلوة والمانغو والكوسا)، وأوميغا 3 (الأسماك وزيت السمك والجوز والبيض والمحار). 

2- الماء ثم الماء. الكثير من الماء
يساعد الماء على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، ويحافظ على خلايا الجسم مليئة بالماء، مما يجعل البشرة أكثر صحة وأكثر قدرة على العودة إلى طبيعتها بعد التوتر الذي أصابها بسبب التمدد.
ويمكن الاستعاضة عن الماء بالمشروبات العشبية، وتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والفراولة.

3- ممارسة الرياضة
خاصة الرياضة التي تساعد البشرة على الحفاظ على مرونتها وتنشط الدورة الدموية، وتمنع اكتساب الكثير من الوزن بسرعة كبيرة، مثل المشي والهرولة واليوغا والتمارين الرياضية الخاصة بالحامل.

4- الأكل باعتدال
صحيح أنه يجب على المرأة الحامل زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ولكن ليس لدرجة أن تضاعف الكمية كما هو شائع بين النساء.
الجدول التالي يساعد الحامل الحفاظ على الوزن المثالي:
* (1-2 كغ) خلال 12 أسبوع الأولى من الحمل.
* (300-500 غرام) بين الأسبوع 12- 28 من الحمل.
* (1-3 كغ) بين الأسبوع 28 – 40 من الحمل.

5- ترطيب الجلد
استخدام مرطب للجلد يحتوي على فيتامين E أو فيتامين A وأحماض ألفا هيدروكسي (أحماض ألفا هايدروكسي) مع المستخلصات النباتية، وذلك على المناطق التي يحتمل إصابتها بالتشققات مثل البطن والصدر والأرداف والفخذ.. أو الاستعاضة عنه بزيت طبيعي مثل زيت الكاكاو وزيت اللوز وزيت البيض وزبدة الشيا. ويُفضل وضع المرطب صباحاً بعد الاستحمام وقبل النوم.