أفضل علاج للإمساك

يٌعد الإمساك احدى المشاكل الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتسبب عدم قدرة الشخص على التغوط أو التبرز لبضعة أيام أو ملاحظة صعوبة أو ألم عند القيام بذلك، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد عدة أسباب للاصابة بالإمساك، أحدها ناجم عن ممارسات خاطئة أو نظام غذائي غير صحي، وبعضها الآخر ناجم عن مرض عضوي أو عرض جانبي لتناول بعض أنواع الأدوية.

الإمساك

يُعرف الإمساك على أنه صعوبة في مرور البراز عبر الأمعاء أو حركات أمعاء غير متكررة تستمر لعدة أسابيع أو أكثر، وغالبًا ما يوصف الشخص بأنه مصاب بالإمساك في حال كان يتغوط بمعدل 3 مرات أو أقل في الأسبوع، وغالبًا ما يصاحب الإمساك بعض الأعراض التي قد تكون شديدة عند البعض، ويعد الإمساك مزمن في حال مواجهة الشخص اثنين أو أكثر من الأعراض الآتية خلال مدة ثلاثة آشهر، وفيما يأتي بعض أعراض الإمساك: ^[1]  

• براز صلب ومتكتل.
• التبرز 3 مرات أو أقل من ذلك في الأسبوع.
• الشعور بالإجهاد أثناء التبرز.
• الشعور بعدم القدرة على تفؤيغ المستقيم بشكل كامل.
• الحاجة إلى المساعدة لتفريغ المستقيم، كاستخدام اليدين، أو الإصبع لإزالة البراز من المستقيم.
• الشعور بانسداد في المستقيم يمنع من حركة الأمعاء.

أفضل علاج للإمساك

غالبًا ما يُعد تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي احدى أفضل علاج للإمساك، وفي حال فشل هذه الطريقة يتم اللجوء إلى العلاج الدوائي. ^[2]  

النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة

تغيير النظام الغذائي الخاص واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية متنوعة من الخضار والفواكه يُعد أولى خطوات علاج الإمساك التي يوصي بها كافة الأطباء، وفيما يأتي بعض النصائح التي تخص النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة:

• الحرص على تضمين الألياف ضمن النظام الغذائي، إذ تلعب الألياف دورًا هامًا في زيادة حجم البراز وسرعة مروره عبر الأمعاء، وتعد الفواكه والخضراوات الطازحة والحبوي احدى الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وغالبًا ما تعد الكمية اليومية الموصى بها من الألياف 14 غرام.
• ممارسة التمارين الرياضية، إذ تزيد الرياضة من نشاط الأمعاء وتساعد في علاج الإمساك.
• عدم تخطي وقت التبرز عند الحاجة إلى ذلك مع الحصول على وقت كافي في الحمام.

العلاج الدوائي

يُعد العلاج الدوائي إحدى الخيارات الشائعة لعلاج الإمساك في حال فشل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة، وفيما يأتي بعض الأمثلة على العلاج الدوائي لعلاج الإمساك:

• المكملات الغذائية المحتوية على الألياف، ومنها مكملات البسيليوم، والميثيل سيليلوز.
• المنبهات، كالبيساكوديل، وسينوسيدات التي تتسب بتقلص الأمعاء والمساعدة على دفع البراز.
• الملينات التناضحية. تساعد المليّنات التناضحية على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز السوائل من الأمعاء والمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء ومنها سترات المغنيسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم.
• المزلقات، كالزيوت المعدنية التي تساعد على انزلاق البراز من  القولون بسهولة.
• منعمات البراز، التي تساعد على ترطيب البراز عن طريق سحب الماء من الأمعاء، ومنها دوكوسات الصوديوم والكالسيوم.
• الحقن الشرجية والتحاميل، تساهم في تنعيم البراز وتحفيز حركة الأمعاء، ومنها تحاميل الجليسيرين.

الجراحة

تعد الجراحة آخر الحلول للتخلص من الإمساك والذي قد يكون في معظم الأحيان مزمن وحدث نتيجة عنه انسداد في المستقيم أو شق شرجي أو حدوث تضييق في المستقيم.

أسباب الإصابة بالإمساك

تتنوع أسباب الإصابة بالإمساك فمنها ناجم عن مشكلة عضوية ومنها الآخر قد يكون ناجم عن ممارسات غذائية سيئة يتبعها الأشخاص، وفيما يأتي أهم أسباب الإصابة بالإمساك: ^[3]

أطعمة تسبب الإمساك

هناك مجموعة من الأطعمة التي قد تسبب الإمساك عند الإفراط في تناولها وذلك لاحتواءها على نسبة عالية من النشويات أو المواد التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها، وفيما يأتي بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك:

• الموز.
• اللبان.
• الكافيين، كالشاي والقهوة.
• الغلوتين، بروتين يوجد في كل من الشعير والقمح وغيرها.
• الأرز والخبز الأبيض.
• ثمار الكاكا.
• اللحوم الحمراء، إذ يسبب تناول كمية عالية من الدهون وقت كبير لهضمها، وقد يسبب الحديد الغني بهذه اللحوم الإمساك.
• الشوكولاتة.
• مشتقات الحليب، كالجبنة واللبن وغيرها.
• أطعمة الوجبات السريعة.
• رقائق الشيبس.
• عدم الحصول على كمية كافية من السوائل.

ممارسات الحياة التي تسبب الإمساك

قد تساهم بعض الممارسات التي يقوم الشخص باتباعها في روتين الحياة اليومية إلى الاصابة بالإمساك ومنها:

• الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية.
• السفر.
• القلق والتوتر والضغط النفسي.
   

أدوية تسبب الإمساك

قد تسبب بعض أنواع الأدوية الإمساك كعرض جانبي على تناولها، وفيما يأتي بعض أنواع الأدوية المسببة للإمساك:

• الملينات، في حال اعتاد الشخص على استخدامها بشكل دائم.

• مسكنات الألم كالأفيونات في حال استخدامها لفترات طويلة.
• مضادات الحموضة.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• مضادات الكولين.
• العلاج الكيميائي.
• مضادات الاكتئاب.

أسباب مرضية للإمساك

قد يكون الإمساك في بعض الأحيان ناجم عن مشكلة عضوية أو بسبب مرض ما يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، وفيما يأتي بعض الأسباب المرضية للإمساك:

• داء باركنسون.
• السكتة الدماغية.
• الانسداد المعوي.
• قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة جار الدرقية.
• اضطرابات الأكل.
• نوبات القلق.
• الاكتئاب.
• القولون العصبي.
• مرض السكري.
• داء كرون.
• بعض أنواع السرطان، كسرطان القولون.
• الاضطرابات العصبية.
• التغييرات الهرمونية خلال فترة الحمل.

وصفات منزلية لعلاج الإمساك

عدا عن العلاج الدوائي وتغيير نمط الحياة فإن هناك مجموعة من الوصفات منزلية لعلاج الإمساك، وفيما يأتي بعضها:

زيت الخروع لعلاج الإمساك

يُعد زيت الخروع احدى الوصفات المستعملة منذ القدم في علاج الإمساك، ويمكن تحضيره عن طريق  خلط ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع القليل من الماء المغلي، ينصح بتناول الخليط مرتين في اليوم. ^[4]  

شراب الليمون والكمون لعلاج الإمساك

يساعد مغلي الليمون والكمون على التخلص من الإمساك ومشاكل المعدة، ويمكن تحضير مغلي الليمون والكمون عن طريق غلي ملعقة كبيرة من الكمون ويعصر عليها القليل من الليمون، ويمكن تحلية الشراب بإضافة العسل،  ينصح بتناول الخليط مرتين في اليوم. ^[4]

اليانسون لعلاج الإمساك

يمتلك اليانسون خصائص عشبية تساعد على التخلص من الإمساك والغازات والمغص، ويمكن تحضيره عن طريق مزج ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء المغلي وترك الخليط 5 دقائق لكي يتخمر، ينصح بتناول الشراب بعد تناول الطعام. ^[4]

البابونج لعلاج الإمساك

يُعد البابونج احدى الأعشاب الشائعة والمستخدمة للتخلص من الغازات، ومن أهم ميزاته هي دوره في المساعدة على الهضم والتخلص من الغص، ويمكن تحضيره عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من أزهار البابونج إلى كوب من الماء المغلي، وتركه إلى أن يتخمر لمدة 5 دقائق. ^[4]

البردقوش لعلاج الإمساك

يساعد البردقوش على التخلص من الإمساك وطرد الغازات، ويمكن تحضيره عن طريق مزج ملعقة كبيرة من البردقوش مع كوب من الماء المغلي، ويصفى. ^[4]

الحلبة لعلاج الإمساك

تساعد حبوب الحلبة على التخلص من الإمساك ويمكن تحضيرها عن طريق غلي بذور الحلبة وتصفيتها، ويتم تناول المشروب مرتين خلال اليوم صباحا ومساء. ^[4]

أغذية مفيدة للإمساك

مثل ما يوجد هناك أطعمة تسبب الإمساك فإن هناك أطعمة أخرى تساعد على التخلص من الإمساك ومنها ما يأتي: ^[5]  

• الفاصولياء.
• المكسرات والبذور.
• الفواكه، كالتوت والخوخ والمشمش والزبيب، ويفضل تناول الفواكه مع قشرتها لزيادة كمية الألياف المستهلكة.
• الحبوب الكاملة، إذ ينصح بالابتعاد عن كل من الدقيق والأرز الأبيض والاستعاظة عنه بكل من الأرز البني والدقيق الكامل.
• الكينوا والشعير والذرة.
• الخضراوات.