أفضل 3 تمارين للعين المجهدة والمتعبة

إذا كنت تتمتعين بالقراءة ولديك ولع بالمطالعة، أو إذا كان عملك ينطوي على العمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر. فإن أكثر ما يمكنه أن ينغص عليك ذلك هو سوء الرؤية. 

على الرغم من وصفات أطباء العيون، والعمليات الجراحية التي يمكنك إجراءها من أجل الحصول على رؤية واضحة وجيدة. إلا أن هناك بديل ثالث يمكنك تجربته قبل كل ذلك.

إنها تمارين العين التي يجب أن تقومي بها من أجل راحة العين المجهدة. والتي هي كالتالي:

إليكِ أيضاً: أضرار عدم تنظيف الأسنان قبل النوم

تمرين استرخاء العضلات:

هذه التدريبات سوف تساعدك على ااسترخاء العضلات المستقيمة في العين والسماح لحالتك بالشفاء بشكل أسرع. والغرض منها هو مساعدة عضلاتك عينيك من التخلص من الضغط. لذلك، إذا كنت تشعرين بالألم لفترة من الوقت قومي بأخذ استراحة قصيرة وطبقي التالي:

ضعي إبهامك أمام أنفك. تأكدي من وجود مسافة 10 سم على الأقل بين الإبهام والأنف.
قومي بنقل الإبهام ببطء صعوداً إلى حيث قد لا تكوني قادرة على رؤيته. ثبتيه هناك لمدة ثانيتين تقريباً.
سوف تشعرين بالضغط على العضلات في هذه اللحظة، عندها قومي بإعادة الإبهام إلى المركز الأول ببطء شديد. عندما تعيدين إبهامك إلى أمام أنفك ستشعرين براحة عينيك .

كرري التمرين مرة أخرى ولكن بدلاً من دفعه صعوداً فوق رأسك هذه المرة يجب دفعه إلى جانب جبينك.

يمكنك الاستمرار في ممارسة هذا التمرين عن طريق دفع الإبهام في نقاط وهمية مختلفة حول رأسك.

وينبغي أن تكون مدة التمرين دقيقتين مع تكراره من مرتين إلى أربع مرات في اليوم.

اكتشفي أيضاً: اكتشفي كيف غير عصير الليمون في وزنك بعد تناوله لأسبوعين

تدليك مقلة العين:

هذا التمرين مفيد جداً، حيث يساعد على استعادة الشكل الطبيعي للعدسة.
قومي بوضع  أصابعك على الجزء العلوي من الجفون وهي مغلقة.
اضغطي بشكل لطيف جداً.
واستمري في نقل عينيك من اليسار إلى اليمين، صعوداً وهبوطاً، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

يجب تكرار كل مجموعة من الحركات 10 مرات. وينبغي أن تكون مدة هذه العملية حوالي دقيقة.

التركيز:
هذا التمرين ممتع جداً ويمكنك القيام به في أي وقت من اليوم، وهو كالتالي:
التركيز على شيء قريب لفترة كقراء نص على سبيبل المثال، ثم الانتقال لشيء مختلف تماماً و بعدها العودة  مرة أخرى للنص الذي كنت تقرأين في البداية والاستمرار في القراءة.
ثم الانتقال إلى شيء آخر والتركيز به وبعدها العودة إلى القراءة وهكذا.
 

قد يعجبكِ أيضاً: 

كيف تزيدين استهلاكك للماء في #الشتاء؟
اكتشفي عبر الرابط https://t.co/sbw45PDRjl pic.twitter.com/l31GZykp4N

— Layalina.com (@layalina) ١٤ فبراير، ٢٠١٧