أفضل 10 طرق لخفض الكولسترول من ذا دكتورز

يستعرض لكم برنامج ذا دكتورز بالعربية The Doctors أفضل 10 طرق للتقليل من الكولسترول في الدم تعرفوا عليها:

1- حجم الصحن وتوزيع كمية الطعام.

2- تناول اكبر كمية من الخضراوات.

3- الأوميغا 3 تقلل كمية الدهون الضارة في الجسم وتتواجد بكثرة في الأسماك.

4- تناول المكسرات النيئة بكميات معقولة على حجم كف اليد.

5- طهي الطعام بانواع الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الكنولا.

6- تناول بقوليات أكثر وتقليل الكربوهيدرات مثل البطاطا والخبز.

7- الحركة والرياضة بشكل متواصل على مدى الأسبوع.

8- طلب الطعام الصحي خارج المنزل أيضاً والتركيز على الأنواع التي تتناولها.

9- التقليل من التوتر لأنه مسبب رئيسي لتسكير الشراين.

10- اتباع نصائح طبيبك وتطبيقها بحذافيرها.

برنامج ذا دكتورز بالعربية The Doctors يعرض عل قناة دبي بالأوقات التالية:

الإثنين UAE 22:30

GMT 18:30

الإعادة:

الجمعة UAE 14:00

GMT 10:00

ويعاد أيضا الإثنين الساعة 06:00 بتوقيت الإمارات

فيديوهات ذات صلة