جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

أطعمة صحية تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم

  • تاريخ النشر: السبت، 14 يناير 2017 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
أطعمة صحية تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم

تعاني نساء كثيرات من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يحتم عليهن اتباع نظام غذائي معين وممارسة التمارين الرياضية.

إليكِ بعض الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم:
 
- الأسماك الدهنية: من قبيل السلمون. تناوليه مع مسحة بسيطة من زيت الزيتون. غني بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة والأوميغا 3 المقوّي للذاكرة.
 
- زيت الزيتون: من أكثر أنواع الدهون المفيدة للشرايين والصحة العامة. لذا، اختاريها دوماً في حال كنتِ ترغبين باستخدام الدهون في الطهي، لكن لا تعرّضيه لدرجات حرارة عالية حتى لا يحترق.
 
- الشوفان: من الحبوب المفيدة التي تسهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تمنحكِ الشعور بالشبع، ما يفضي لنقصان الوزن لاحقاً.
 
- المكسرات: وتحديداً اللوز، شريطة ألاّ تكون محمصة أو مدخنة. تناولي حفنة صغيرة من المكسرات النيئة يومياً.
 
- الحمضيات: من قبيل الجريب فروت والبرتقال والليمون. كلها تسهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول النافع.
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة