أطعمة تساعد في منع ظهور حب الشباب

من منا لا يحب البشرة الصافية، فمع ظهور حب الشباب، ينفق معظمنا الكثير من أجل الحصول على علاج مضاد لحب الشباب، لكن في بعض الأحيان يكون أسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائية هو ما نحتاج إلى التركيز عليه للحصول على بشرة صافية. يُعتقد أن نظامنا الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحصول على بشرة خالية من حب الشباب.

أسباب تأثير الطعام على بشرتنا

• من المقبول على نطاق واسع أن الطعام الذي نأكله أو لا نأكله سيكون له بعض التأثير على صحة بشرتنا ومظهرها بشكل عام.
• يمكنك أن ترى الدليل على ذلك في العديد من نقص الفيتامينات التي تؤدي إلى اضطرابات الجلد.
• خذ نقص فيتامين ب على سبيل المثال، والذي تشمل أعراضه طفح جلدي أحمر غير مكتمل والتهاب الجلد والتهابات الجلد الفطرية.
• الغذاء هو المكان الذي نحصل فيه على غالبية مضادات الأكسدة لدينا ، وخاصة الفواكه والخضروات، والتي توفر لنا بعضًا من أهم مضادات الأكسدة للبشرة مثل فيتامين سي وفيتامين إي والسيلينيوم .

أسباب ظهور حب الشباب على البشرة

لا أحد يحب تجربة حب الشباب والبقع والعيوب أيضًا، ونحن نفهم مدى الإحباط والألم الذي يمكن أن يحدث إذا كنت تعاني من هروب متكرر، تحدث البقع عند انسداد ثقوب صغيرة في الجلد، تُعرف باسم بصيلات الشعر، بأحد الأمور التالية:

• خلايا المهارة الميتة يمكن أن تتراكم على الطبقة السطحية من الجلد
• الزيوت الزائدة: يمكن أن يتسبب النظام الغذائي والهرمونات والتوتر والوراثة في أن ينتج جلدك الكثير من الزيت الزهم الذي يمكن أن يتسبب في التصاق خلايا الجلد الميتة بسطح الجلد
• عندما يحدث هذا يمكن للبكتيريا التي تعيش على الجلد وعادة ما تكون غير ضارة تلوث وإصابة البصيلات المسدودة، مما يتسبب في ظهور بقع أكثر شدة من متوسط ​​الرؤوس البيضاء أو السوداء.

الفرق بين البقع وحب الشباب

حب الشباب مرض والبقع المنتظمة البثور هي أحد أعراضه، إلى جانب البقع الأكثر شدة مثل:

• العقيدات: كتل صلبة كبيرة تتراكم تحت سطح الجلد ويمكن أن تكون مؤلمة
• الخراجات: كتل مليئة بالقطرات تشبه الدمامل وتحمل أكثر مخاطر التسبب في ندبات دائمة
• يمكن أن يؤثر تناول نظام غذائي صحي أو نظام غير صحي على صحة بشرتنا
• في بعض الأحيان، يمكن أن تحدث البقع وحب الشباب بسبب اتباع نظام غذائي يشجع الجلد على إفراز الدهون الزائدة (الزهم)

10 أطعمة تساعد في منع حب الشباب

• يحمل الماء التغذية والأكسجين إلى جسمك الداخلي، مما يحافظ على تغذية الأعضاء وحيويتها وصلاحيتها لمحاربة حب الشباب.
• يتم امتصاص غسول زيت الزيتون في الجلد دون انسداد المسام، مما يسمح للبشرة بالتنفس مما يساعد بدوره على منع ظهور حب الشباب.
• يساعد عصير الليمون في التخلص من النفايات الحمضية وتطهير الكبد بحمض الستريك وبناء الإنزيمات للقضاء على سموم الدم. كما أنه يزيل المسام ويحافظ على بشرتك منتعشة ومشرقة.
• البطيخ مفيد جدًا في إزالة البقع من الجلد. إنه غني بالفيتامينات A و B و C ويحافظ على نضارة البشرة وإشراقها ورطوبتها. كما يمنع اندلاع حب الشباب ويزيل ندبات وعلامات حب الشباب.
• إن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة للحصول على بشرة صحية. تتكون منتجات الألبان قليلة الدسم من فيتامين أ، وهو أحد أهم مكونات البشرة الصحية.
• توت العليق صحي لأنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. هذه غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تحمي الجلد.
• يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، لذا فهو مفيد لتنظيف البشرة وفتح المسام المسدودة.
• يساعد تناول الجوز بانتظام على تحسين نعومة ونعومة البشرة. تحتوي زيوت الجوز على حمض اللينوليك، الذي يساعد على الحفاظ على بنية القشرة، وإبقائها مانعة للماء ورطبة بشكل جيد.
• يأتي السيلينيوم الغذائي من المكسرات والحبوب وما إلى ذلك. تظهر بعض الدراسات أنه حتى الجلد المتضرر من الشمس قد يعاني من عواقب أقل إذا كانت مستويات السيلينيوم عالية.
• يحتوي التفاح على الكثير من البكتين وهو عدو لحب الشباب. لذلك تذكر أن تأكل الجلد أيضًا لأن البكتين يتركز في الغالب هناك.

هل يؤثر الطعام على حب الشباب

لا يرتبط الطعام عادة بشكل مباشر بحب الشباب. لم تجد الأبحاث الحالية أي أطعمة تسبب حب الشباب، ولكن يوصى بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن لصحة الجلد.