أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً
- تاريخ النشر: الأربعاء، 06 يونيو 2018
![أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً](https://layalina.awicdn.com/site-images/sites/default/files/default_image.png?preset=v4.0_770X577&save-png=1&rnd=1519151RND220215)
اليابانيات يمتلكن جسم رشيق وقوام ممشوق ملفت للنظر بشكل كبير، ولعل اليابان من أولى الدول التي تقل فيها نسبة السمنة، حيث تصل إلى ما نسبته 2.9%، فما هو السر يا ترا؟ تعرفي على أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً، ولتحصلي على جسم مثالي خلال أيام فقط.
شاهدي أيضاً: ريجيم اتكنز الأصلي... المسموح والممنوع!
الأطعمة المسموحة في الرجيم الياباني لخسارة كيلو يومياً
- الأرز المطبوخ على البخار.
- السمك.
- حبوب الصويا.
- الجبن قليل الدسم.
- الخضروات.
- القليل فقط من الملح.
برنامج أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً
- اليوم 1:
وجبة الفطور: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
وجبة العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.
- اليوم 2:
وجبة الفطور: قهوة أو شاي.
وجبة الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.
وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.
- اليوم 3:
وجبة الفطور: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
وجبة العشاء: التفاح.
- اليوم 4:
وجبة الفطور: لبن منخفض الدسم.
وجبة الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.
- اليوم 5:
وجبة الفطور: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
وجبة الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.
وجبة العشاء: سمك مشوي (نصف الكمية).
- اليوم 6:
وجبة الفطور: قهوة.
وجبة الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
- اليوم 7:
وجبة الفطور: كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.
وجبة العشاء: سلطة الخضار.
اليوم 8:
وجبة الفطور: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.
وجبة العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.
- اليوم 9:
وجبة الفطور: كوب من اللبن منخفض الدسم.
وجبة الغداء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
وجبة العشاء: سلطة الفواكه.
اليوم 10:
وجبة الفطور: كوب من القهوة.
وجبة الغداء: سمكة مشويةمع سلطة الخس بزيت الزيتون.
وجبة العشاء: سلطة الخضار الطازجة.