أسرار رشاقة هنادي الكندري وخسارتها 22 كغم من وزنها

كشفت الفنانة هنادي الكندري عن أسرار رشاقتها، والريجيم الصحي الذي تتبعه لخسارة الوزن بصورة كبيرة مع الحفاظ على مستوى العضلات، بطريقة لافتة للأنظار، وذلك في فيديو متداول من لقاء سابق وثّق طريقتها في الوصول لقوام مثالي.

ريجيم هنادي الكندري

أكدت هاندي الكندري أنها تابعت مع طبيبها الخاص للوصول إلى الوزن المثالي، من خلال اعتمادها على نظام الكيتو دايت الذي ساعدها على خسارة 22 كغم من وزنها، مما جعل الفرق واضحاً.

وقالت هنادي الكندري إن البعض لم يصدق أنها خسرت الوزن بسبب النظام الغذائي الذي اتبعته، وأنهم اتهموها بالكذب واللجوء للتكميم بدلاً من الكيتو دايت الذي صرحت بأنها اعتمدت عليه، ولكنها تابعت: "ناس قالوا لي قولي صدق أنت لجأتي للتكميم، والله والله الكيتو دايت".

لفتت هنادي الكندري إلى أن وزنها زاد بعدما انقطعت عن الكيتو دايت قائلة: "بس وزني زاد يمكن اثنين أو ثلاثة كيلو بعدد ما وقفت، بالوقت الحالي ماشية على نظام الكيتو وهو اللي مشى معي 100 بالمئة، لأنه أنا قاطعة العيش والدقيق وغيره، فنظام الكيتو مشي معاي وبسرعة يعني بالأسبوع من 2 كيلو لثلاثة".

شاهدوا الفيديو:

نظام الكيتو دايت: دليل شامل

نظام الكيتو دايت أو النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، الذي أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة كوسيلة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يعتمد هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون، مما يجبر الجسم على الدخول في حالة تعرف بالكيتوسيس.

والكيتوسيس هي حالة استقلابية يحدث فيها أن يبدأ الجسم في حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. عندما تقل الكربوهيدرات في النظام الغذائي، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يدفع الجسم إلى البحث عن مصدر بديل للطاقة. هنا يأتي دور الكيتونات، التي يتم إنتاجها في الكبد من الأحماض الدهنية. هذه الكيتونات تصبح المصدر الرئيسي للطاقة للجسم والدماغ.

الفوائد الصحية للكيتو دايت

• فقدان الوزن: يعتبر فقدان الوزن من أبرز الفوائد المرتبطة بالكيتو دايت. يعتمد الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال.
• تحسين مستويات السكر في الدم: يمكن أن يساعد الكيتو دايت في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
• زيادة التركيز العقلي: تعتمد خلايا الدماغ على الكيتونات كمصدر بديل للطاقة، مما قد يعزز التركيز والقدرة العقلية.
• تحسين مستويات الكوليسترول: يمكن أن يساهم الكيتو دايت في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL)، مما يحسن صحة القلب.

الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت

• اللحوم: مثل الدجاج، ولحم البقر، والضأن.
• الأسماك: مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
• البيض: مصدر ممتاز للبروتين والدهون.
• الأطعمة الغنية بالدهون: مثل الزبدة، والزيتون، وزيت جوز الهند، والمكسرات، والبذور.
• الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: مثل السبانخ، والبروكلي، والقرنبيط، والكوسا.
• منتجات الألبان كاملة الدسم: مثل الجبن، والكريمة، والزبادي.

الأطعمة التي يجب تجنبها

• الحبوب: مثل الأرز، والقمح، والشوفان.
• السكريات: مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر.
• الفواكه عالية السكر: مثل الموز، والتفاح، والعنب.
• البقوليات: مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص.

الآثار الجانبية المحتملة

رغم الفوائد العديدة، قد يواجه البعض بعض الآثار الجانبية عند البدء في الكيتو دايت، والتي تشمل:

• إنفلونزا الكيتو: تشمل أعراضها الصداع، والتعب، والدوار، والتي تحدث نتيجة انتقال الجسم من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
• نقص الفيتامينات والمعادن: بسبب قلة تنوع الأطعمة المستهلكة، قد يحتاج البعض إلى مكملات غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك أو الإسهال نتيجة تغيير نوعية الأطعمة.

يعد نظام الكيتو دايت خيارًا شائعًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن وتحسين صحتهم العامة. إلا أنه من الضروري استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية وتجنب الآثار الجانبية المحتملة. مع الالتزام والإشراف المناسب، يمكن للكيتو دايت أن يكون أداة فعالة لتحقيق أهدافك المنشودة في الحصول على قوام مثالي.