أسباب الشعور بالتعب والإرهاق المستمر

التعب هو الشعور بعدم الراحة طوال الوقت، التعب هو طريقة جسمك للتعبير عن أنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك. ومع ذلك في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة تحتاج إلى النظر إليها وعلاجها.  

ما هو إحساس الشعور بالتعب

التعب هو الشعور الذي يأتي للإنسان عندما يحتاج الجسم إلى الراحة، وهو يختلف عن الشعور بالنعاس الذي تشعر به في وقت النوم أو التعب بعد التمرين أو في وقت متأخر من الليل. قد يكون التعب جسديًا في جسمك أو نفسيًا في عقلك.   

من المرجح أن تعاني من الإرهاق إذا كنت تعاني من مرض جسدي أو عقلي أو من دخلك المنخفض. تتأثر النساء أكثر من الرجال.   

ما هي أعراض التعب

يمكن أن يسبب التعب مجموعة واسعة من الأعراض.  

• التعب الجسدي:  الشعور بالتعب طوال الوقت،  صداع، دوار، ألم أو ضعف في العضلات، فقدان الشهية، عرضة للإصابة بالمرض.  
• التعب العقلي: ردود الفعل والاستجابات البطيئة، اتخاذ القرار السيئ والحكم السيئ، مشاكل الذاكرة قصيرة المدى، ضعف التركيز.  
• التعب العاطفي:  تقلب المزاج، والتهيج، وقلة الحافز، والشعور بالاكتئاب واليأس.  

أسباب الشعور بالتعب والإرهاق

لا يعود الإرهاق في معظم الأحيان إلى شيء واحد، بل هو مزيج من العوامل النفسية والجسدية ونمط الحياة.   

التعب نفسي

الأسباب النفسية للإرهاق أكثر شيوعًا من الأسباب الجسدية، من الشائع أن تشعر بالإرهاق إذا كنت تعاني من:  

• القلق على سبيل المثال، القلق بشأن شيء ما لدرجة أنه يبقيك مستيقظًا في الليل.  
• حزن  أو صدمة عاطفية على سبيل المثال، بعد وفاة شخص عزيز أو كارثة طبيعية.   
• الإجهاد بما في ذلك الإجهاد في العمل، والتوفيق بين العمل والالتزامات الأسرية، والدخل المنخفض، أو حتى الأحداث الإيجابية، مثل التخطيط لحفل زفاف.  
• الاكتئاب التعب هو عرض شائع للاكتئاب.   

التعب بدني

من الشائع أن تشعر بالتعب عندما تكون:  

• نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة  
• حامل أو مرضع  
• مريض أو يعاني من حالة صحية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية أو مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض السكري .  
• الحصول على علاج للسرطان مثل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي  
• تناول بعض الأدوية بعض الأدوية وبعض مجموعات الأدوية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب. قد يتحسن التعب عندما يعتاد جسمك على الدواء الجديد أو مجموعة الأدوية الجديدة. إذا كنت تعتقد أن دواءك يسبب التعب، فتحدث إلى طبيبك. قد يقللون أو يغيرون أدويتك.    

أسلوب الحياة

يمكن أن يحدث التعب أيضًا بسبب عوامل نمط الحياة.  

• شرب الكثير من الكحول: يميل شرب الكحول في المساء إلى تجعلك تستيقظ في منتصف الليل. الإفراط في تناول الكحوليات بشكل منتظم يمكن أن يؤثر على مزاجك ونومك.
• وجود نمط نوم مضطرب: النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح يساعد في ضبط دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم.  
• شرب الكثير من  الكافيين: الكافيين منبهات التي يمكن أن تضغط على الجهاز العصبي وتسبب  الأرق. 
• عدم ممارسة الرياضة بانتظام: يعد الحفاظ على النشاط  كل يوم أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر والقلق، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل وتحسين شعورك بالرفاهية. يبدو الأمر غير بديهي، لكن إرهاق نفسك بالتمرين يعني أنك أقل عرضة للإرهاق.  
• نظام غذائي سيئ توفر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر دفعة طاقة على المدى القصير تتلاشى بسرعة، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب. يوفر النظام  الغذائي الصحي والمتوازن  لجسمك الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل في أفضل حالاته.   

متى يجب أن أرى طبيبًا عن التعب 

راجع طبيبك إذا كنت تعاني من التعب بالإضافة إلى أي من الأعراض التالية:  

• تغير الوزن  
• تغيير في عادات الأمعاء  
• تساقط الشعر  
• العطش الشديد  
• أي أعراض أخرى تخصك.