هل يمكن للأعشاب الطبيعية معالجة الاكتئاب؟
الاكتئاب أصبح اكثر الأمراض النفسية شيوعاً في الوقت الحالي، فيعاني عدد ليس بالقليل من الناس من منه، نظراً للضغوط النفسية والاجتماعية والحياتية التي تمر بنا، لكن هل يمكن معالجته بالأعشاب والفيتامينات مثله مثل الأمراض العضوية؟
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
في التقرير التالي نستعرض أهم الأعشاب الطبيعية والعطرية، التي اكتشف العلماء قدرتها على علاج الاكتئاب، من خلال الحصول على الهدوء والاسترخاء. فالاكتئاب من أشهر الأمراض النفسية، ويُعد من أخطر الحالات المزاجية التي يصاب بها الفرد، ولكن مع تطور الطب النفسي تم اكتشاف طرق طبيعية. إليكِ أبرزها:
أعشاب طبيعية تعالج الاكتئاب
أعشاب اللافندر تعالج الاكتئاب
أعشاب اللافندر السحرية مفيدة للغاية في تخفيف الشعور بالاكتئاب والتوتر الحاد، فهي غنية بالخواص الطبيعية الفعالة في تهدئة الأعصاب والتقليل من أعراض الاكتئاب الحادة.
تعمل أعشاب اللافندر على التخفيف من الشعور بآلام الرأس والصداع المزمن، وعلاج آلام الظهر وتوتر العضلات والاعصاب. كما ويعالج اللافندر مشكلة اضطرابات النوم التي تعاني منها المرأة، حيث يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي الحاد.
ويمكنك الحصول على فوائده، من خلال وضع قطرات من زيت اللافندر في ماء الاستحمام، ثم رشي بعض القطرات على جسدك بعد الاستحمام وانعمي بالهدوء والاسترخاء.
شاهدي أيضاً: لنوم عميق ومريح تناولوا هذه المأكولات
أوراق النعناع تعالج الاكتئاب
يلعب النعناع دورًا كبيراً في علاج حالات الإصابة بالاكتئاب المزمن، ويساعد على الإحساس بالاسترخاء والهدوء النفسي. فهو غني بالمواد الطبيعية المضادة للاكتئاب مثل المنتول الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة التوتر والانفعال والعصبية الزائدة.
لذلك عليكِ بملء حوض الاستحمام بأوراق النعناع، ثم اتركيه لمدة نصف ساعة حتى تصبح الماء منقوعة بالنعناع وتخرج خلاصة مادة المنتول بالماء الدافيء. ويفضل الجلوس في هذا الحوض لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
نبات الناردين يعالج الاكتئاب
نبات الناردين يعالج أيضاَ الاكتئاب الحاد ومشاكل الحالات النفسية والعصبية المزمنة، لذا فهو يتميز بدوره الفائق في التخفيف من أعراض التشنجات العصبية والاضطرابات النفسية الشديدة.
كما أنه يستخدم كثيراً في علاج حالات الاكتئاب الحادة، لاحتوائه على مواد طبيعية مضادة للاكتئاب ومهدئة للأعصاب، كما أنه يساعد في الشعور بالاسترخاء.
الزعفران يعالج الاكتئاب
شاي الزعفران من الأعشاب العلاجية الأشهر التي يتم تناولها، للاسترخاء والتخلص من القلق ولمرض الاكتئاب النفسي الحاد. فهو يساعد بنسبة كبيرة في علاج الكثير من الحالات النفسية الشديدة.
كما يخفف من حالات التوتر والقلق النفسي الذي نتعرض لها نتيجة لضغوطات الحياة، مثل فقدان شخص عزيز أو فقدان شئيء مهم. وهو كذلك يعالج نوبات البكاء الهيستيري ويخفف من شعور العصبية والغضب الشديد.
شاهدي أيضاً: من هاتفك: تطبيقات صحية عامة لحياة متوازنة
نبات الجينسينج الأحمر
نبات الجينسينج الأحمر من النباتات الطبيعية المعالجة للاكتئاب والحالة النفسية السيئة. حيث يحتوي هذا النبات على مجموعة كبيرة من المواد المقاومة للاكتئاب ويعمل على محاربة حالات الاكتئاب الشديد التي يمر بها الإنسان، وهو آمن على الصحة وليس له أي أضرار .
أزهار البابونج
تعتبر أزهار البابونج واحدة من أبرز وأهم الأعشاب الطبيعية الشائعة جداً في علاج حالات الاكتئاب الحادة، حيث تحتوي أزهار البابونج على نسبة كبيرة من المواد الطبيعية الفعالة في تهدئة الأعصاب واسترخاء النفس بشكل كبير.
كما أنه يساعد على التخلص من حالات القلق والتوتر، وله الكثير من الفوائد العلاجية. وبالتالي فهو يخلص الإنسان من المشاكل ويساعده على تجاوزها.
شاهدي أيضاً: ١١ سبب لانتفاخ الجسم عند المرأة تعرف عليهم
فيتامينات تعالج الاكتئاب
الأحماض الدهنية (أوميجا 3)
مكملات أوميجا 3 تساعد على تقليل خطر الاكتئاب، كما أنها تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية فى زيت السمك وفى الطحالب البحرية.
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
فيتامين (ج) هو فيتامين قوي مضادات الأكسدة له فوائد معينة مثل فقدان الوزن وتحسين الطاقة، يتم التحكم فى إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر بواسطة هذا الفيتامين. زيادة الكورتيزول يؤدي إلى ارتفاع خطر الاكتئاب.
فالأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C عادة ما يكونوا مرهقين ومجهدين،؛ لأن فيتامين C له خصائص مضادة للاكتئاب كونه عامل مساعد للسيروتونين.
فيتامينات B المعقدة
غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب خلل في الناقلات العصبية في المخ، هذه الناقلات العصبية، مثل السيروتونين، تعزز الحالة المزاجية عن طريق نقل الإشارات بين خلايا الدماغ بكفاءة، الفيتامينات B تجعل الجسم يحفظ التريبتوفان، وهو حمض أمينى، ويحوله إلى السيروتونين، وبالتالى يحسن الحالة المزاجية للاكتئاب.
شاهدي أيضاً: متى يستعيد مريض كورونا حاسم الشم؟
وأخيراً، الاكتئاب هو عبارة عن تعرض الشخص إلى مجموعة من المشاعر السلبية، والحزن والتفكير المأساوي لفترات طويلة. كما يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بفقدان الحماس والإحساس باليأس، والتشاؤم والشعور بالذنب، وفقدان الهدف الرئيسي لحياته.
وهذه الحالة تؤثر بشكل نفسي على الشخص المصاب وتؤثر على أفكاره ومشاعره وسلوكه، فعليكِ زيارة الطبيب النفسي إذا كنتي في حالة متأخرة، إذ لم تشعري بنفسية أفضل بعد تناول الأعشاب والفيتامينات السابق ذكرها.