هذه الأطعمة الواجب تناولها في الشهور الأولى من الحمل
يجدربالحامل العناية بغذائها في أشهر الحمل الأولى؛ ذلك أن الغذاء الجيد هو عماد الحمل السليم.
في الوقت ذاته، يجدر بالحامل سؤال طبيبها عن الأطعمة التي يجدر بها تجنبها، من قبيل الأطعمة البحرية الغنية باليود.
إليكِ أهم الأطعمة التي عليكِ كحامل العناية بها في بداية حملكِ:
- مشتقات الألبان، التي تعدّ من بين الأهم لضمان سلامة حملك وقوة عظامكِ وأسنانكِ.
- الخضروات، التي تشكّل غذاء مفيداً وغنياً بالألياف، والتي تسهلّ الإخراج وتغني الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
- الفواكه، التي تعدّ منجماً للفيتامينات والعناصر الغذائية والضرورية لسلامة البشرة والشعر.
- اللحوم، شريطة أن تتأكدي من طبيبكِ ما إذا كانت نسبة الكوليسترول والدهنيات ضمن الإطار المقبول بالنسبة لديكِ؛ لئلا تتسبّب اللحوم بالضرر لكِ.
- الحبوب، التي تتضمّن طيفاً واسعاً غنياً بالعناصر الغذائية، من قبيل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والفريكة والشوفان والكينوا وغيرها.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.