يوم السعادة العالمي: نصائح للتفاؤل والتغلب على الحزن

مقالات ذات صلة

نصائح للتغلب على قلق المراهقين

نصائح للتغلب على قلق السفر

نصائح للتغلب على حرارة الجو

أصبح  الكثيرون في حالة نفسية سيئة وفي حالة إحباط مستمرة والشعور بالقلق من أجل المستقبل، خاصة بعد جائحة كورونا التي ضربت العالم في 2021، بالإضافة إلى بعض الأحداث التي شهدها العالم مثل كارثة زلزال تركيا، وإعصار نيبال الذي ضرب ليبيا، والحرب على غزة، بات الشعور العام يغلبُ عليه الحزن والخوف.

ورغم ما شهده العالم من أحداث حزينة خلال السنوات الأربع الماضية، إلا أنه يجب على الجميع المضي قدماً، والتفاؤل بالمستقبل وخلق أمل جديد بشكل دائم وعدم ترك أنفسهم فريسة لليأس والحزن والتفاؤل أن كل يوم يأتي هو بشرة خير وسعادة، وأن الأيام  المقبلة ممتلئة بالحيوية.

ولكي تحصل على السعادة والبهجة والتفاؤل عليكِ اتباع بعض النصائح النفسية التي ينصح بها الكثير من الخبراء النفسيين.

نصائح نفسية للتفاؤل والسعادة 

• لا بد أن يكون لدى الشخص القناعة والرضا بحياته، ليتمكن من أن يتقبل أي شيء إيجابي يحدث في الحياة ويتفاءل مهما كان.

• على الشخص أن يكون لديه طموح في الحياة وتبني  أهداف وأفكار جديدة والعمل على تحقيقها فعليه أن يطارد أحلامه بشكل دائم حيث يمكنه من التفكير باجتهاد والتخطيط جيدا لمستقبله حيث يصبح شخص واعياً.

• فكري  جيداً في إيجاد الحلول البسيطة لجميع المشاكل والأزمات التي تمر بها، حيث عليك إبعاد النظرة التشاؤمية للأشياء والاقتناع بأن لكل شيء سبباً وحكمة وعدم الاستسلام بشكل سريع.

• لا تتركِ نفسك بلا شغل أو ممارسة الهوايات فعليكِ شغل نفسك دائماً، حيث إن وقت الفراغ الكثير يجعل الشخص أكثر ميلاً للتفكير في شخصيته والأشياء السلبية المحيطة به .

• على الإنسان أن يكون طبيب نفسه فعليكِ أن تهربي من الاكتئاب وتجنب الدخول فيه، أو تركِ نفسكِ فريسة له ينهش فيك كما يشاء.

• ابحثي عن الأشياء التي تسعدك وتريح قلبك وتشعرك بالراحة النفسية إذا شعرت بفقدان الطاقة وعدم الاستمتاع بأي شيء في الحياة.

• عليكِ أن تبحث دائماً عن الأشخاص الإيجابيين فيجب أن يقترب الشخص من الإيجابيين في هذه الحياة، حيث إن المتفائلين بالحياة هم دائما يشعرون أن هناك أملاً، وهناك بعض التأكيدات أن السعادة معدية والسلبية معدية وعلينا اختيار الحياة التى نريد أن نعيشها.

• حتى تشعر بالسعادة وراحة البال عليك الابتعاد عن الأشخاص الممتلئين بالطاقة السلبية والذين لا يريدون لأحد أن يشعر بالفرح أو يكون لديه أمل في الحياة أو يتوقع مستقبلاً أفضل.

• فعليك الاستعداد نفسياً للكثير من صدمات الحياة ولا بد أن تتعلم منها، حيث إن التفكير بهدوء وتأنٍ  وإدراك والابتعاد عن العصبية تماما من الأمور الهامة لاتخاذ قرارات صحيحة وسليمة. 

• عليك أن تتصالح مع ذاتك وتعلم جيداً أن لكل إنسان عيوبه ومميزاته مختلفة من شخص إلى آخر، فعليه أن يكتب الإيجابيات ويسعى باستمرار إلى تطوير السلبيات والعمل على إكساب مزيد من الصفات الجديدة.

• عليك أن تتجنب عدم تكرار الأخطاء حيث لابد من رصد كل الأخطاء التي حدثت في الماضي والتعرف جيداً على الأسباب التي أدت إلى وقوع هذه الأخطاء حتى يتم تجنبها في المستقبل.

• احرصي على إدخال كل يوم معلومة جديدة من خلال القراءة أو مشاهدة برنامج أو فيلم بأي وسيلة، تملأ ذاكرة معلوماتكِ.

• مارس الرياضة حيث ليس بالضرورة الاشتراك في صالات رياضة الاكتفاء بممارسة المشي نصف ساعة في اليوم كاف لتحسين الصحة العامة.