7 نصائح لتبدين أصغر سناً
استخدمي واقي الشمس دائماً
نظفي بشرتك ورطبيها بانتظام
اشربي الكثير من الماء
تناولي المزيد من الفواكه والخضراوات الحمراء والخضراء
يساعد فيتامين ك الموجود في الكرنب وبعض الخضروات الورقية الأخرى على تخثر الدم مما يقلل من تأثير الكدمات، ويمنح الليكوبين الموجود في الطماطم (البندورة) بشرتك حماية قوية ضد الآشعة فوق البنفسجية، وقد أظهر دراسة أم تناول الفواكه والخضروات خاصة ذات اللون الأحمر والأخضر إلى تحسين حالة بشرتك ومنحها مظهراً أكثر شباباً. [2]
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
مارسي الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي، لكن هل تعلم أنه ثبت أيضاً أنها تساعدك على أن تبدي أصغر سناً؟ أظهرت الأبحاث أن التمرينات الرياضية، يمكن أن تبطئ من علامات تقدم العمر كما أنها تزيد من تدفق الدم وتحريك الأكسجين والعناصر الغذائية الهامة في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شباباً، بالإضافة إلى أن التمارين المنتظمة ضرورية للحفاظ على قوة الجسم والكتلة العضلية. [1]
ارتدِ ألواناً عصرية
يمكنك إبراز مظهرك بألوان عصرية، اختاري دائماً الألوان الزاهية الشبابية التي تناسب لون بشرتك، يمكنك تنسيق العديد من الألوان مع بعضها لتبدين مظهراً أكثر شباباً وعصرية، ولكن لا تغفلي الموديلات التي تناسبك أيضاً. [2]
تخلصي من التوتر
أظهرت الدراسات أن الإجهاد يؤدي إلى شيخوخة الخلايا- ولكن يمكن أيضاً أن تبتعد هذه الشيخوخة بتغييرات نمط الحياة التي تشمل الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد، فعند تقليل مستويات التوتر والإجهاد، فهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول يقل إفرازها، وينشط هرمون الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، مما يمنح طاقة إيجابية تنعكس على الشكل العام فتمنحه شباباً وصحة. [2]
تأكدي أن الشباب الحقيقي شباب القلب، ويمكنك بتطبيق بعض النصائح أن تبدين أصغر سناً وأكثر شباباً.