مشروبات طبيعية يجب على كل أنثى تناولها

مقالات ذات صلة

مشروبات يجب شربها إذا أفرطتِ في تناول العشاء

إتيكيت تناول المشروبات في الخارج

أطعمة لا يجب تناولها معاً

الماء والحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر، كلها مشروبات طبيعية يجب على كل أنثى تناولها لتعزيز طاقتها وحيويتها طوال اليوم. ويوجد هناك مشروبات طبيعية يجب على كل أنثى تناولها للحصول على بشرة وشعر أكثر حيوية، أو لعلاج مشاكل الدورة الشهرية، أو يجب شربها طوال فترة الحمل. تعرفي معنا في هذه المقالة إلى مجموعة المشروبات الطبيعية المفيدة للنساء.

أفضل مشروبات طبيعية لجمال البشرة والشعر

عصير الشمندر والسبانخ والبرتقال

المكونات:

• حبة شمندر مقشرة، يمكن استخدام شمندر نيئ أو مسلوق.
• حبة برتقال مقشرة.
• بعض ورق السبانخ.
• كوب من الماء.

اخلطي جميع المكونات بالخلاط، ثم اصفيه، واشربيه مرتين أو 3 مرات بالأسبوع.

العصير الأخضر

يعد العصير الأخضر، الذي يضم السبانخ والبنجر الأخضر والسلق واللفت، من أفضل مشروبات طبيعية لجمال البشرة والشعر، فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد غير الهيم، فالكوب الواحد من العصير الأخضر يحتوي على 15% من القيمة اليومية للحديد.

المكونات:

• ليمونة مقشرة.
• ½ كوب من البقدونس الطازج.
• 3 أكواب من السبانخ الطازج.
• 6 أعواد كرفس.
• 2 حبة الكمثرى مقطعة إلى شرائح.

أفضل مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن

يمكن إدراج مشروبات طبيعية ضمن خطة لإنقاص الوزن، ومن هذه المشروبات:

عصير الخيار والزنجبيل

المكونات:

• حبة خيار مبشورة.
• عصير نصف ليمونة واحدة.
• 5 أوراق النعناع.
• ربع حبة زنجبيل.
• كوب من الماء.

مغلي بذور الكمون

يعد مغلي بذور الكمون من مشروبات طبيعية يجب على كل أنثى تناولها لإنقاص الوزن حيث يمكن أن يساعد بذور الكمون في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وتعزيز حرق الدهون. انقعي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب الماء المغلي طوال الليل، ثم صفيها واشربيه في الصباح. كما يمكنكِ أيضاً تناول بعض بذور الكمون المنقوعة للحصول على فوائد إضافية.

مشروب خل التفاح

يساهم خل التفاح في تسريع معدل حرق الدهون، وخفض مستويات السكر في الدم، وتطهير الجسم من السموم. اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح في نصف كوب من الماء جيداً، واشربيه صباحاً باستخدام قشة منعاً لإتلاف مينا الأسنان.[1]

مشروب بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على الكثير من العناصر الغذائية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، وتصبح شبيهة بالجل عند نقعها في الماء. اخلطي 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء، واتركيها منقوعة لبضع ساعات، أو طوال الليل حتى تتشكل لديكِ قوام يشبه الهلام. واشربيه في الصباح الباكر لإنقاص الوزن.

شاي الهندباء

يساعد شاي الهندباء على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، ويحسن من عملية الهضم ومحاربة مشاكل الجهاز الهضمي. الأمر الذي يساهم في عملية التنحيف والحصول على نوم جيد.

أفضل مشروبات طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يعتمد الكثيرون على المسكنات بشكل رئيسي عند شعورهم بآلام الدورة الشهرية، لكن تخفيف هذه الآم من خلال تناول مشروبات طبيعية، وهي:

مغلي النعناع

يعتبر مغلي النعناع مشروباً ذو مفعول سحري في القضاء على ألم الدورة الشهرية، خاصةً وأنه يدفئ البطن ويخفف من التقلصات.

الشمر

يحتوي الشمر على مركبات نباتية باسطة للعضلات ومضادة للتقلصات، وتساعد في تخفيف آلام الحيض. وهو ما يجعل الأطباء ينصحونهن بتناول مشروب الشمر خلال فترة الدورة الشهرية، ما مراعاة عدم الإفراط في تناوله.

الشوكولاتة الساخنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر على محتوى غني من المغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم تدفق الدم والتقلبات الهرمونية وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

حليب الكركم

يسمى حليب الكركم بإكسير مضاد للالتهابات، فالكركم يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي تعمل بشكل رائع لعلاج تقلصات الدورة الشهرية. امزجي نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع رشة من القرفة وكوب من الحليب السائل، والعسل وقليل من الفلفل الأسود حسب اختياركِ لتحصلي على مشروب لذيذ ومهدئ. ^[2]  

مشروبات طبيعية لعلاج تكيس المبايض

سنقدم لكِ مشروبات طبيعية لتوازن الهرمونات والسيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض إلى جانب دعم صحة الجهاز الهضمي والتخلص من نفخة البطن.

مشروب النعناع والقرفة

المكونات:

• ملعقة كبيرة من ورق النعناع؛ الذي يساعد على خفض هرمون التستوستيرون لحالات متلازمه تكيس المبايض، وتقليل أعراض نمو شعر الوجه غير مرغوب فيه.
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة؛ تساعد على توازن الهرمونات وتنظيم سكر الدم.
• 5 جرام الزنجبيل؛ يقلل التقلصات والتقلبات المزاجية المصاحبة للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية.
• عصير ليمونة واحدة؛ غني بمضاد للالتهابات وفيتامين سي لدعم الغدد الكظرية المسؤولة عن استجابة الجسم للتوتر، ودعم هرمون البروجسترون.
• ملعقة صغيرة من العسل حسب اختياركِ.
• 350 مللي مياه جوز هند او مياه مفلتره.

مشروب البنجر والنعناع والزنجبيل

المكونات:

• حبة بنجر مبشورة متوسطة الحجم؛ يحافظ على صحة الرحم وبساعد على تنقية الدم من السموم.
• معلقة كبيرة ورق نعناع؛ يساعد على خفض هرمون التستوستيرون.
• معلقة صغيرة قرفة؛ تنظيم سكر الدم وتوازن الهرمونات.
• معلقة صغيرة زنجبيل مفروم، يعمل على تقليل التقلصات والتقلبات المزاجية.
• شرائح ليمون أو عصير ليمونة.
• معلقة عسل صغيرة أو حسب الرغبة.
• 500 مللي مياه.
• احفظي الخليط في الثلاجة ٨ ساعات واصفيه قبل الشرب.

الشاي الأخضر مع الزنجبيل

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين، ومن الجهة الأخرى فإن الزنجبيل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقليل الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض؛ مما يجعله مشروباً مثالياً للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

انقعي كيس شاي أخضر في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق وأضيفي إليه بضع شرائح من الزنجبيل الطازج، واشربيه عندما يبرد قليلاً.

مشروب القرفة والعسل

لقد ثبت أن القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وكلاهما مهم لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض. كما يتمتع العسل بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض. امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، واشربيه كل صباح على معدة فارغة.

أفضل مشروبات طبيعية قبل العلاقة الحميمة

الشاي الأخضر

لا يعد الشاي الأخضر مجرد مشروب سحري لإنقاص الوزن، بل إنه قادر أيضاً على زيادة الرغبة الجنسية، مما يجعله أحد أفضل المشروبات الطبيعية التي تزيد من الإثارة الجنسية لدى النساء. إذ يحتوي الشاي الأخضر على مركبات غنية تسمى الكاتيكين، والتي تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى المناطق السفلية من الجسم، وهذا يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.

عصير الموز

يحتوي الموز على إنزيم البروميلين الذي يزيد من الرغبة الجنسية عند الجنسين كما يزيد من مستوى التستوستيرون لدى الرجال.

عصير الرمان

لاحظت دراسة حديثة أن تناول عصير الرمان يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية عند النساء. ^[3]  

أفضل مشروبات طبيعية للحامل

الحليب المبستر

يحتوي الحليب على الكالسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد طفلكِ على تطوير عظام وأسنان قوية وصحية. ويُنصح النساء الحوامل اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 عاماً وما فوق بتناول 1,000 مجم من الكالسيوم يومياً، ويُنصح من تتراوح أعمارهن بين 18 عاماً وما دون بتناول 1,300 مجم يومياً.

عصائر الفاكهة والخضراوات

يمكنكِ شرب عصائر الفواكه والخضراوات للحصول على كافة العناصر الغذائية خلال فترة الحمل. ومن أفضل عصائر الفواكه عصير البرتقال فهو غني بحمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تسبب تشوهات المخ والحبل الشوكي عند الطفل.

هذه بعض المشروبات الطبيعية البسيطة والفعّالة التي يمكنك تناولها في الصباح الباكر للحصول على الطاقة والحيوية الكافية لإنجاز المهام طوال اليوم، كما قدمنا لكِ مشروبات طبيعية يجب على كل أنثى تناولها لإنقاص الوزن وعلاج مشاكل الدورة الشهرية، ولتعزيز جمال البشرة والشعر.

موضوعات ذات صلة: